오늘은 왠지 힘이없고 피곤한 날..
차려먹기도 구찮고 에너지가 안생기네요.
아침 : 빵, 우유한잔
다이어트 시작하면서 빵부터 끊었는데 느무느무 먹고 싶어서 아침이니까 살짝 먹어봅니다 ㅎㅎ
오늘은 셋팅의욕도 사라지네요 ㅋㅋ
그냥 잡히는 그릇에 아이들 컵 ㅎㅎ
점심 : 현미밥, 계란후라이, 고추, 김치
저녁 : 단호박, 저지방우유, 꿀한스푼
영양식 쉐이크 완성 ^^
오늘 느낀건데요 겨울다이어트는 힘들다.. 는점과.
여유가 있을때 다이어트를 해야한다는 점.
상황이 바쁘고 분주할땐 마음이 급해져서 다이어트가 더 안되는것 같아요.
폭식을 하게 되는 경우가 있더라구요..
여유롭게 마음을 가다듬으며 바쁜일이 없어야 다이어트가 잘되는듯 해요.
물론 제 경우에만 그렇겠죠 ^^
각자 스타일이 있으니까요..
다이어트는 계속 됩니다~~~ ^^
포스팅이 다이어트에 도움이 되는건가요?
다이어트가 포스팅에 도움이 되는건가요?
완전 1석 2조에요 ^^
정말 열심히 하시는 모습이 보여요 ~~
팁을 드리자면~~ 숨 쉴때~~ 윗배 말고 아랫배를
들이마쉬면서 풍선처럼 부풀리고
내쉬면서 완전히 갈비뼈가 으스러지도로옥~~~ 집어넣기~~
이거 많이 해주세요 ^^
아.. 복식호흡.. 알면서도 잘 안되더라구요 ㅎㅎ
1석2조 칭찬인거죠 ? ^^
칭찬이죠^^^^ 당근당근
쉐이크만 먹으면 밤에 미친듯이 배고프거나 하진않나여? 저녁 다이어트를 생각 중인데 꽤 배고플 것 같아서요 ㅠㅠ ㅋㅋ
쉐이크에 단백질가루나 바나나 반개 넣고 갈면 (저지방 우유200ml) 꽤 든든해요.
입이 심심할 뿐이지 배는 그닥 안고파요.. 그리고 일찍 자야해요 ㅋ
밤은 다이어트의 큰 적입니다.. ^^
오이나, 당근, 브로콜리등을 잘라서 락앤락에 담아놓고 입이 심심할때 하나씩 꺼내 드시는 방법을 추천합니다. 그리고 이건 저만의 방법인데 너무 뭔가 씹고 싶을땐 맨김을 박박 찢어먹어요 ㅋㅋ 상당히 도움이 됩니다 ㅋ
오 그렇군요! 제가 진짜 입이 심심해서 많이 먹는 스타일인데 김은 정말 꿀팁이네요.ㅋㅋㅋ그 김은 꼭 소금과 챔기름 안바른 김이어야 겠지요? ㅠ ㅋㅋㅋ
네~~~ 그냥 맨김이요 ㅎㅎ
먹을만해요 ^^
점심은 밖에서 먹으니 어쩔수 없지만 저녁 쉐이크는 잘 보구 배워갑니다^^
저녁쉐이크의 장점하나를 말씀드리자면..
오늘 뭐먹지??? 이 고민에서 탈피한다는 저엄~~^^
완전 편해요.
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STOP운동도 중요하지만 그만큼 식단도 중요한데
멋집니다.. 꾸준히 식단조절 하셔서 멋진 몸 완성하길 빌게여