이번주 평균기온이 38도에 육박했다고 하죠.. 너무 덥습니다.
무더운 날씨로 인해 우리는 무기력증을 겪는데요.
일하기 싫고, 아무리 자도 피로가 풀리지 않고, 의욕이 없는 당신 번아웃증후군일 수 있습니다.
번아웃(burn out) 증후군이란?
'불타서 없어진다'는 뜻으로, 일을 열심히 하던 사람이 신체적인 피로와 스트레스로 인하여 슬럼프 즉 무기력에 빠지는 상태입니다.
더운 여름에 대부분 이런 상태가 오는 경우가 많죠?
<번아웃 증후군 테스트>
전혀 아니다 1점/약간 그렇다 2점/그렇다 3점/많이 그렇다 4점/매우 그렇다 5점
- 쉽게 피로를 느낀다
- 하루가 끝나면 녹초가 된다
- '아파 보인다'라는 말을 자주 듣는다
- 일이 재미가 없다
- 점점 냉소적으로 변하고 있다
- 이유 없이 슬프다
- 물건을 잘 잃어버린다
- 짜증이 늘었다
- 화를 참을 수 없다
- 주변 사람들에게 실망감을 느낀다
- 혼자 지내는 시간이 많아졌다
- 여가 생활을 즐기지 못한다.
- 만성피로, 두통, 소화불량이 늘었다
- 자주 한계를 느낀다
- 대체로 모든 일에 의욕이없다
- 유머감각이 사라졌다
- 주변 사람들과 대화를 나누는게 힘들게 느껴진다
65점 이상이면 번아웃 증후군이 의심됩니다.
번아웃 증후군 쉽게 말해 흔히 슬럼프라고 하죠. 어떤 사람들은 자기 나름대로의 극복방법이 있을 수도 있지만 슬럼프를 겪은적이 없거나 슬럼프라고 인지하지 못하고 흘러가는 사람들은 본인만의 해결책이 없을 수 있습니다.
슬럼프 극복이 어려운 분들을 위해 간단한 몇가지 극복 방법을 소개하자면,
푹 자기
잠만 잘자도 슬럼프는 극복할 수 있습니다. 잠을 무턱대고 많이 자면 더 무기력해질 수 있으므로
자기 전 숙면을 취할 수 있는 환경을 만들고 자기 자신을 편안한 상태로 만들어 푹 자는 것이 좋습니다.규칙적인 생활하기
정해진 시간을 지키는 것에 노력해보세요. 밤샘과제나 야근은 우리를 더 피곤하게 합니다. 자는 시간과 일어나는 시간을 정해서 작은 목표 이루기를 실천해보세요.기분이 좋아지는 음식을 드세요.
본인이 좋아하는 음식이나, 일시적으로 당을 높여주는 초콜릿 등도 괜찮습니다. 기분만 좋으면 살찌는 걱정은 일단 접어두세요! 가끔씩 여유를 부리며 향이 좋은 차와 함께 티타임을 가지는 것도 좋습니다.
이렇게 번아웃 증후군과 극복방법에 대해 알아보았는데요
아무쪼록 더운 여름 힘든 생활을 보내시고 있는 분들 극복하시고 힘내시길 바랍니다!!
저도 항상 피로를 느끼네요.. ㅠㅠ
기분좋아지는 음식을 먹어야할것같습니다 ㅋㅋ
ㅋㅋ맛난거 사드세용!
저도 자주있는데 커피마시던가 비타민먹고있어요 ㅋㅋ 팔로우 보팅하고갈게요
감사합니다!!
갱년기증상과 겹치는게 많군요
좋은정보 고맙습니다
감사해요!
저번아웃증후군같다는...ㅎㅎㅎ
헉 ㅜ 맛난거 사드세요
저보다는 저희 남편이 번아웃 증후군이 아닌지 걱정이 됩니다..ㅠㅠ 좋은글 잘읽고가요! 업봇해드려요~
남편분 잘 챙겨드리세요 ㅠㅠ 업봇 감사합니다!^^
좋은 기사 감사드립니다.
저는 아직 번아웃까지는 아닌가본데, 그래도 늘 휴식이 필요하다고 느낍니다.
잠 시간을 충분히 늘려야겠어요 ^^
잠이 제일 중요합니다!! 편안한 하루 되세요 감사합니다!
감사합니다~ 건강 늘 유의하면서 살도록 하겠습니다.
좋은 정보 감사드립니다! 저도 번아웃증세가 의심되네요ㅠㅠ
감사합니다~ㅎㅎ맞팔갈게요~
제가 저런증상인데 ㅠㅠㅠ.. 팔로완료했습니당 ㅎㅎ^-^맞팔 부탁드려영!
감사합니다~ 맞팔했습니다!!
좋은정보감사합니다~ 맞팔완료했습니다
감사합니다!
흠 저런 증후군이 있었다니 신기하네요.
비슷한 경험을 가끔 하는것 같기도 한데 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ
한번 알아봐야겠네요.
팔로우 및 업보트 하고 갑니다^^
감사합니다 맞팔 업봇 했습니다 ㅎㅎ
감사합니다
입사하고 팀장달고.. 밥도안먹어가면서 하루에 12시간씩 근무하다보니 저도 번아웃 되더라구요.. 자다가 깨서 푹잘수도없고, 평균수면시간은 3~4시간이고.. 입맛도 사라지고ㅠㅠ 보팅&팔로우완료했습니다.
정말 걱정될정도네요 ㅜㅜㅜㅜ몸건강 잘챙기셔야 해요 감사해요!
좋은정보 감사합니다~
들러주셔서 감사해요~!
여름만 되면 번아웃 증후군이 더 심해지는것 같아요 글을 읽다보니 해당되는 것이 많네요.
여름에 특히 힘들죠 날도 덥고.. 여유를 가지시면 좋을거같아요~
번아웃 같네요. ㅠㅠ 잘 극복해 보겠습니다. ^^
더운 여름 힘내시길 바랄게요!!
@dadol
질문지를 보고 살짝 설마...? 했는데
결과점수가 생각보다 낮게 나왔네요 ㅎㅎㅎ
역시 잠 많이 자고 좋아하는 음식을 먹는 것이 가장 좋은 방법이군요
잘 읽었습니다.
주변에 혹시...? 하는 사람이 보이면 질문지를 보여줘야겠어요!!
최고의 치료는 잠입니다!! ㅎㅎ행복해야 슬럼프도 극복할 수 있지요 잘 읽어주셔서 감사합니다^^