안녕하세요! 뉴 스티미언 @johncho0819 입니다.
오늘은 바디프로필 촬영기를 들려드릴까 합니다! 약 14주동안 진행하여 작년 8월에 촬영을 진행하였습니다.
바디프로필은 운동을 좋아하는 여부를 떠나서 누구나 한번 쯤은 once in a life time으로 꿈꾸는 프로젝트라고 생각합니다. 평소 운동을 즐겨했던 저도 ' 한번쯤은 찍어봐야지... ' 생각만 하던 것이 바디프로필 촬영이었습니다. 그러던 와중 2017년 5월, 제가 속한 마라톤 동호회에서 형님 한 분이 단체 및 바디프로필 촬영을 제안하셔서 저도 합류하게 되었습니다. 여자 3명, 남자 5명 총 8명의 인원으로 프로젝트를 시작하였습니다!
단체로 시작한만큼 꽤나 빡빡한 룰을 정해보았는데요, 그 룰은 아래와 같습니다.
"다이어트방 규칙"
- 매 주 월요일 아침 몸무게 인증(24:00 이전까지 완료)
- 매 주 월요일 아침 눈바디 인증
- 매 월 1회 인바디 인증(해당 주말 일요일 24:00 이전까지 완료)
- 식단일지 작성(구글 스프레드시트 이용, 해당 주말 일요일 24:00 이전까지 완료)
- 매 주 3회 이상 운동 인증 - 유산소 또는 근력운동
(구글 스프레드시트 인증샷, 해당 주말 일요일 24:00 이전까지 완료) - 매 주 몸무게 인증 시 증가자에게 벌칙미션
(단, 인바디 또는 눈바디 결과 – 참가인원 투표 – 골격근량 증가 + 체지방량 감소 또는 유지의 경우 벌칙 면제)
i. 스쿼트 300개, 버피 200개, 싱글레그 스쿼트&플로어터지 200개, 마운틴클라이밍 15분 등
ii. 벌칙수행 인증 동영상 업로드(X 5배속 영상)
요약하면 다음과 같습니다.
1. 한 주의 시작을 눈바디 촬영으로 진행한다.
2. 식단, 운동 일지를 철저히 입력한다.
3. 근육량 증가가 아닌 몸무게 증가 및 일지를 철저히 기록하지 않을 경우 벌칙(주로 버피 200개;)을 이행한다.
아래 사진은 2017.5.22 기준의 저의 첫 눈바디 입니다. 키는 177cm 몸무게는 76.2kg, 체지방은 약 10%였습니다. 사실 저는 평소에 운동을 조금이나마 꾸준히 했었기 때문에 드라마틱한 체중 감소보다는
- 부족한 어깨 근육 증가, 복근 증가
- 운동 퍼포먼스 증가 (3대 운동 1RM 경신하기)
를 목표로 시작해보았습니다.
이제 다음 포스팅에선 제가 지난 14주간 어떻게 진행을 하였는지 운동/식단/바디프로필 촬영에 대한 내용으로 말씀드리겠습니다:)
와우! 보팅 감사드립니다^^
우와 몸도 멋지신데.. 그보다 관심사와 업무가 눈에 확 들어옵니다.
가입인사부터 다시 읽어봤습니다. 처음뵙겠습니다. 제가 관심가지려고 노력하는 정보들을 많이 가지고 계시네요 하하. 따라다니면서 좋은 정보 자주 주워듣고싶습니다. 팔로합니다.
잘부탁드리겠습니다!
친절한 답글 감사드립니다! 저도 좋은 정보 얻어지가겠습니다^^
@홍보해
우왓! 홍보 감사드립니다^^
오 다음화 너무 기대되요!!!
여러명이서 하면 다같이 의지도 되고 더욱더 룰을 지키게 되자나요!!
룰 보니까 엄청 독하게 하신것 같은데 기대됩니당~~~~~~~~~
감사합니다 ㅎㅎ 제가 블로그는 처음이라 미숙할 수 있지만 제가 느끼고 알고 있는 부분들을 나눠보려 합니다!
대단하네요 운동갯수가 장난아니네요 지금 하라하면 떡실신 되겠습니다 군대 유격훈련보다 더 힘들거 같네요 ㅠㅠ 저질 몸이 되어가는거 같습니다
운동 퍼포먼스는 언제든 다시 찾을 수 있지요! 함께 동기부여 해주면서 이번 여름을 잘 준비했으면 좋겠습니다:)
오 드디어!
운동과 관련한 글들이 별로 안 보여서 아쉬웠는데 드디어 발견했네요
역시 좋은 몸, 좋은 퍼포먼스를 위해선 빡세게 운동하고 식단조절하는 수 밖에 없군요 ㄷㄷ
진행하신 수준까지는 못 따라하겠지만 올려주시는 글들 보면서 동기부여하면 딱이겠네요
꾸준한 포스팅 기대하겠습니다!
동기부여가 되었다니! 영광입니다:)
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