어제도 괜시리 꼬꼬아찌가 땡겨서 먹을뻔 하였으나 참았습니다.
허나 새벽에 계속 배고픔+소변으로 2시간 간격마다 잠을 깨버려서 제대로 잠을 설쳣습니다-_-;;
새벽4시경 우유+프로틴그래놀라 먹음
8시경 인스턴트오트 + 아메리카노
운동전 stimul8
운동 시작!!
인데 오늘 잠을 설쳐서 그런가 머리에 두통이 오네요 ㅠㅠ
라잉트라이셉스
33키로 10회
케이블 프레스 다운(이지바)
50키로 9회
벤치딥스
12회
프리처컬
28키로 7회
인클라인 덤벨컬
9키로 9회
스파이더컬
9키로 10회
암컬머신
40키로 10회
니레이즈
15회
사이클
40분
운동끝!
2주차 들어가니 드디어 체중이 빠질려고하는게 느껴지는거 같습니다.
어제 엄청 배고프더니 오늘 98.8이 되었네요 ㅎ
운동후
밥150g + 닭가슴살 소세지+홍두깨살 + 김치(어머니표)
먹었습니다 오랜만에 엄니표 김치 먹으니 넘나 맛잇네요
4시간뒤쯤 동일하게 먹을예정이고
저녁에
견과류 조금 + 바나나 + 프로틴
이렇게 섭취 예정입니다.
오늘은 정신이 없어서 인증샷을 놓쳣네요 ㅎ
어젯밤 배고픔을 이겨냇던 저의 특식
여튼 여름준비 다들 파이팅입니다!
(jjangjjangman 태그 사용시 댓글을 남깁니다.)
호출에 감사드립니다! 즐거운 스티밋하세요!
식사량 조잘해가면서 운동빡시게 하시니
엄청 힘드실것같네요 꼭 몸짱되시길
감사합니다! 어제는 그래서 저에 대한 보상을 해줫습니다 ㅋ
계속 그렇게 하시면 배에 왕자 2개 나오겠는데요.ㅎㅎ 운동도 식단도 선수촌이시네요.
예전모습으로 얼른 돌아가고 싶습니다!
운동 응원하겠습니다. 제 경험상 살빼는 묘약은 유산소, 유산소, 유산소 그리고 유산소 또 유산소 입니다~ 싸이클은 케이던스(약간 묵직하게 75~80rpm) 위주로 숨 헐떡이게 60분, 달리기는 매일10Km씩 달리고 1주간격으로 완주 시간 2분여씩 줄여서 50분이내로 완주목표로 하시면 미친듯이 살 빠지더라고요. 체중이 어느정도 빠졌다고 생각이 들면 그때부터 근력 추가하시면 효과 좋습니다~
감사합니다 ^^ 저도 예전에는 유산소 열심히 햇는데 족저근막염이 생기고 나서는 좀 덜하게 되는거 같습니다 ㅎ
100키로의 거구가 달걀두개로 배고픔을 이겨내시다니... 식욕을 억제하며몸관리하시는 분들은 정말 대단하십니다.
98.9키로의 거구로 불러주세요 하하하 ㅋㅋㅋ .. ..
넘나 힘든것 ㅠㅠ
정말 열심히 하시네요.. ㅜㅜ저는 배만 툭 튀어나와서 헬스장을 다녀야 겠다고 마음을 먹고 등록을 했는데.. 일주일만 다니고.. 더 이상 가지 않고있네요...흑.. 운동 열심히 하시는 모습이 보기 좋고 응원하겠습니다 !!
저두 체지방률 25프로대는 거의 5년넘게 본적없던 체지방률이라 너무 놀랫습니다 그래서 열심히 하게되엇네요 ㅠ.ㅠ 제가 얼른 좋아져서 다들 동기부여 되실수있길^^
기대하겠습니다..저도 준비를 조금씩 해야겠습니다 ㅎㅎㅎ
같이 가즈아! ㅎㅎ