안녕하세요 종드입니다^^
주말 다들 잘 보내셧는지요
저도 열심히 먹고 논탓에 체중이 엄청 불었네요^^;;;
금요일만해도 98이엇는데 방금 운동 하고 재보니 101kg
?????!??!??
참 이놈의 몸뚱이 ㅠㅠ
여튼 아침엔 바나나 1개 프로틴1스푼 먹었고 출근했습니다 ㅎ
이번주는 대장내시경이 예약되어있어서
부스터 계열이나 아르기닌 계열은 먹지 않고 운동할 예정이구요
허리가 좀 안좋았는데
운동시작하면서 컨디션이 돌아오는 기현상이 나타났습니다^^;;
운동 시작!
루마데드
140키로 8회
바벨로우
100키로 10회
롱풀[원암]
30키로 8회
롱풀[투암]
70키로 8회
랫풀다운
70키로 9회
크런치
10회
사이클
50분
운동끝!
진짜 컨디션 별로였는데 의외로 오히려 평상시보다 운동수행이 잘되어서 놀랏습니다^^;;
여튼 운동후
밥150g + 닭가슴살 소세지 + 홍두깨살 + 반찬
먹었고
4시간뒤쯤 동일 섭취
그리고 식간이나 10시쯤에
바나나1개 사과1개 먹을 예정입니다.
자기전 프로틴 한잔이랑요^^;
주말에 뭘 그리먹엇는건지 저도 알수 없지만 참 이놈의 체중은 잘안빠지네요
확실히 나이듬에 따라 몸만들기가 어려워지는걸 새삼 체감하고있습니다.
그래도 첫시작과 저번주 금요일에 비교사진을 올려봅니다^^
슬로우지만 꾸준히 감량해서 이번엔 오래 유지해보도록 하겠습니다^^
(jjangjjangman 태그 사용시 댓글을 남깁니다.)
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감사합니다 ㅋㅋ 원숭이가 저같네요
사진보니까 진짜 살들이 점점 근육으로 변해서 감량이 느린것 같은데요 저도 주말에는 열심히 놀구 먹었습니다 ㅎㅎ
다시 오늘부터 운동 시작하려구요
좋게 봐주셔서 감사합니다^^;; 아직 멀고멀지만요
역시 주말은 먹어야합니다!!
크~ 표정에 자신감이 뿜!뿜!
역시 전문가라 그런지 몸이 금방 달라 보여요.
더욱 힘내시고 멋진 몸 만드시길 바랍니다~
표정은 잠을 덜깬 표정과 잠을깬 표정입니다 ㅋ..
예전만치 않긴한데 노력해보겟습니다 ㅠㅠ
표정과 머리스타일이 달라지셨내요 ㅋㅋ 몸도 멋있어 지셨고요!! 항상 응원합니다
지방 채굴에 온힘을 쏟아야겟습니다 ㅋ