안녕하세요 종드입니다.
어제는 개인적인 일로 저녁에 부인 기분 풀어준다고 같이 라면 + 삼각김밥 하나 햇습니다.
아침에 견과류 조금+ 커피마시고 출근
운동전에 아그마틴+카르니틴
운동시작
라잉 트라이셉스 익스텐션
20키로 19회
케이블 프레스다운
35키로 20회
원암 덤벨 익스텐션
12키로 17회
스탠딩 바이셉스컬
18키로 15회
해머컬
7키로 12회
암컬머신
40키로 10회
레그레이즈
15회
경사 5.5 속도 6
40분
으로 마무리했습니다.
이두할때 회원 지도하다가 흐름이 끊겨서 ㅜㅜ 아쉽네요
체중은 101.2kg로 살짝 줄었고
이제 유산소는 다시 런닝머신 해야겠습니다.
파워 육수짤
종드님 글 보고 자극받아 의기양양하게 운동 시작했다가 한 삼일 근육통으로 고생했습니다.
다시 힘내서 내일은 아침 일찍 다시 가봐야겠네요. ^^
원래 다이어트와 운동은 3일이 고비인거 같습니다 ㅋ 힘내세요 응원하겟습니다
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