하루에 적당한 견과류 섭취는 몸에 좋다는 사실은
많은 사람들이 알고 있을겁니다.
그 몸에 좋은 견과류에도 다이어트에도 효과가 뛰어난것이
있다는 사실 알고 계신가요?
그래서 오늘은 체중감량에 도움이되는 견과류와 효능에
대해서 알려드리도록 하겠습니다.
첫째. 피스타치오
식이섬유와 단백질이 풍부한 피스타치오는 포만감을
오랫동안 느끼게 해줄 뿐 아니라 복부 지방을 제거에 효과적인
단일 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이외에도 피스타치오에는 항산화 물질, 칼륨, 비타민을 포함한
각종 영양분이 풍부합니다.
둘째. 피칸
비타민E, 마그네슘, 아연이 풍부한 피칸은 지방 감소 및 근육량
증가에 도움을 주고 혈당수치를 떨어뜨리며 비타민E, 마그네슘,
아연이 풍부한 피칸은 지방 감소 및 근육량 증가에 도움을 주고
혈당수치를 떨어뜨리며 신진대사를 촉진시켜 체중을 더욱 빠르게
감량 하룻 있도록 도와줍니다.
또 피칸에는 무기질과 비타민이 풍부해서 유해 콜레스테롤의
수치를 낮추는 효능도 갖고 있다고 합니다.
" 음.. 글쓰면서 알게된 피칸! 어마어마하네요!"
셋째. 아몬드
아몬드는 어디에서도 나오는 정말 슈퍼푸드네요~
풍부한 아미노산 L-아르기닌은 신체가 운동 중 더 많은
지방과 탄수화물을 태울수 있게 만들어 줍니다.
또 아몬드는 유해 콜레스테롤을 줄여주는 효능이
있어서 심장 건강에도 큰 도움을 줍니다.
넷째. 호두
호두에는 식이섬유가 풍부할 뿐 아니라
복부지방 감소와 인슐린 신진대사 개선에
도움이 되는 불포화 지방이 풍부합니다.
또 활성 산소를 억제해주는 항산화 물질이 함유되어
있어서 건강에 좋은 효능이 있습니다.
다섯째. 마카다미아
마카다미아에 함유된 불포화 지방산 팔미트올레산은
체내지방 축적을 막아주고 신진대사를 촉진시켜주는
효능이 있습니다.
또한 마카다미아에는 항산화 물질 플라보노이드가
풍부해서 혈압을 낮추고 암으로부터 몸을 보호해줍니다.
여섯째. 캐슈넛
캐슈넛에는 포만감을 오래 지속시키는 식이섬유가
풍부하게 함유되어 있어 체중 감소에 도움을 줍니다.
또 캐슈넛에 함유된 유산균은 변비 개선 뿐 아니라
피부를 정화시키는데 좋은 효능이 있습니다.
일곱번째. 브라질너트
셀레늄이 풍부한 브라질 너트는 면역체계와
신진대사 기능, 생식 건강을 향상시켜 줍니다.
또 아연, 칼륨, 리보플라빈 등 여러미네랄과 건강에
유익한 지방을 풍부하게 함유하고 있어서
다이어트에 도움을 줍니다.
지금까지 @nobless (노블레스)의 바쁜현대인들의
먹기만 해도 살이 빠지는 견과류 모음 편이였습니다~!
좋은하루되세요~!!
