코인으로 하는 독서#2

<감정을 선택하라>
- 크리스 코트먼, 해롤드 시니츠키 지음 -

감정의 10가지 원리

1번. 감정은 이해할 수 있고 선택할 수 있다.
2번. 감정을 마주하면 행동을 바꿀 수 있다.
3번. 행동에는 목적이 숨겨져있다.
4번. 내 안에 자기 파괴자가 산다.
5번. 모든 행동은 허락을 필요로 한다.
6번. 내가 가진 감정 에너지는 유한하다.
7번. 관계는 상대방이 아니라 내가 선택한다.
8번. 자아 경계는 외부 충격으로부터 나를 보호한다.
9번. 그 누구도 내가 바라는대로 신뢰할 수 없다.
10번. 모든 상처는 스스로 치유해야 치유된다.

2. 감정을 마주하면 행동을 바꿀 수 있다.

'왜' 우리는 부정적 행동을 반복할가?
: 화가 나거나 슬픈 감정이 느껴질 때 우리는 강박적인 행동 반응을 한다. ( = 100% 강박 행동이라고 표현할 수 없겠지만, 페닉셀이 그 중 하나의 예라고 생각한다.) 이런 행동이 어떤 감정 때문에 일어나는지, 그 감정이 우리를 어떻게 지배하는지 이해하면 이런 행동을 통제할 수 있다. (= 사실 코인 판에서는 폴로닉스나 거래소 가격이 떨어지는것을 보고 있기보다 그냥 닫아버리고 눈 꾹감고 일상생활 하는게 좋을 수 있다.) 우리가 부정적 행동을 반복하는 이유는 '강박'때문이다.
단기간 위안을 얻기 위한 장기간의 고통
: 강박적 행동은 겉보기엔 우리에게 위안을 주지만, 장기적으로 보면 불안의 근원을 처리하지 못할 수 있다. 화가 나거나 슬픔을 느낄때마다 소리를 지르거나 폭행을 하는 사람들은 일시적으로 그 감정을 해소시킬 수 있어도, 그것은 일시적일 뿐 해결책이 되지 못한다.(= 강박적으로 코인에 투자를 하는 사람들은 일시적으로 행복할 수 있어도, 장기적으로 불행할 수 있다. 왜냐면 감정에 의한 투자이기 때문이다.)

이런 행동들은 다음과 같은 특징을 가지고 있다.

기분을 바꿔준다.
일시적 해결책이다
부정적 결과에도 집요하게 계속된다.
자생력을 얻는다
예측 가능한 패턴을 따른다.

진정한 감정 변화로 나아가는 세 가지 방법
1. 생화학적 방법 : 대표적으로 음식을 먹는 것이 있다. / 단점은 살이 찌고 건강을 헤칠 수 있는 방법이라는 것.
2. 운동감각적 방법 : 코인 가격의 하락을 잊기위해 눈물을 머금고 소리를 지르며 계속 달리는 행위 / 감정을 터뜨리는 행위이기때문에 분노로 바뀌지 않도록 조심해야한다.
3. 인지적 방법 : 코인 가격이 내려갔지만 희망을 가지고 나는 버틴다, 나는 버틴다, '존버'를 하는것도 나쁘지 않다는 것을 아는것.
다이빙하기
: 뛰어내리는 다이빙이 아니라, 강박 관념은 '근원'을 해결해야한다는 이야기다. 원한, 두려움, 수치 등 어느 감정이 강박관념을 일으키는지 알아야한다. 여러분들도 투자를 하게 된 '이유'에 대해 생각해보고 투자로 인한 스트레스를 초월할 수 있기를 바란다.

1장에 이어 2장을 정리해보았습니다. 앞으로 8장 정도 남았는데 하루에 하나씩 꾸준히 달려보겠습니다!

감사합니다.^^