탄수화물과 당분을 극도로 제한 하구요.
양질의 지방을 아주 많이 그리고 단백질을 적당히 정도라고 생각하시면 됩니다.
검색해보시면 맛있는 조리법도 많이 있구요.
그래서 조금은 음식을 즐길수 있답니다.
또 한 2주차 접어들면... 방탄커피 한잔에도 그냥 배가 안고파요.. ㅎㅎㅎ
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탄수화물과 당분을 극도로 제한 하구요.
양질의 지방을 아주 많이 그리고 단백질을 적당히 정도라고 생각하시면 됩니다.
검색해보시면 맛있는 조리법도 많이 있구요.
그래서 조금은 음식을 즐길수 있답니다.
또 한 2주차 접어들면... 방탄커피 한잔에도 그냥 배가 안고파요.. ㅎㅎㅎ
회장님께서 친절하게 설명해 주셨군요 ㅎㅎ
정말 그거괜찮습니까?... 찾아보고있는데 엄청걱정되는데여 !! +_+
고혈압으로 안쓰러지는지 ㅋㅋㅋ
다이어트라는게 다 자신에 맞는 방법이 있는 것 같아요.
신기한 것은 당시에 오히려 체지방율은 하락을 했습니다 ㅎㅎ
콜레스테롤은 그냥 비슷하게 유지되었구요.
뱃살과 얼굴살이 먼저 빠지는 희안한 현상이 있었구요.
제가 직장에 몇명도 동참 시켰었는데 일단 효과는 다들 빠르게 봤습니다.
(다만 직장인은 하기가 힘든 부분이 좀 있습니다)
그래서 저탄수 고지방도 나름 식단들이 빡씨게, 적당히, 가볍게 뭐 그정도로 좀 나뉘어 있기도 하구요.
어떤 방법이던지 운동해서 살빼는 것 이외에는 다 장단을 서로 이야기 하기 때문에
한번 시도해보시고 맞는지 보시는 것도 추천합니다 :-)
네 혹시추천방법이있을까요? ㅋㅋㅋ
검색하면워낙많은방법들이있다보니 ㅋㅋㅋ
진짜 닭가슴살 더먹다간 토할것같아서...
https://www.dietdoctor.com/
여기 한번 보시면 감이 오실 것 같구요.
일단 중요한 것은 초기에 2주정도 해보시고 몸에 맞는지 생각해보시면 될 것 같습니다.
키토시스상태가 되는 것이 1차 목표구요 (몸이 에너지 원으로 지방을 태우는거죠- 소변에서 케톤이 검출되면 해당 상태가 되었다고 보구요).
개인적으로 닭가슴살만 먹는 것 보다 음식을 먹는 것에 대한 스트레스가 훨씬 적었다고 생각합니다. :-)
사이트에 대략적 설명이랑 금지 음식등 식단이 있구요.
유투브에는 맛난 디저트 만드는 법도 나와있고 자료가 아주 많아요~ 한번 보세요 ^^
한번도전가보겠습니다!!!!!!!!!
고지방에 촛점을 맞추지마시고 초저 탄수로 포커싱을 잡아보시면 더 편한것 같습니다 ^^
화이팅입니다!!
(한 2~3주는 몸을 잘 느껴보시면서 하세요 ^^)