대부분의 연구에 따르면 커피를 마시는 사람들은 마시는 사람과 달리 2 형 당뇨병, 파킨슨 병 및 치매가 발생하지 않으며 특정 암, 심장 리듬 문제 및 뇌졸중의 사례가 적습니다.
물뿐만 아니라 커피는 세계에서 가장 널리 사용되는 음료입니다. 커피 콩을 처리하는 공장은 70 개국 이상에 있습니다. 아침에 " 사기꾼 " 으로 커피를 마시 거나 늦게까지 일하면서 전 세계 수십억 명의 사람들이 어둡고 맛있는 음료를 즐기고 있습니다.
커피를 마신 후에 몸에 어떤 일이 생기는지 궁금한 적이 있습니까?
글쎄, 우리는 그가 이른 시간에 그러한 필요성을 깨닫는다는 것을 안다.
하지만 왜? 이 기사는 이러한 질문과 다른 많은 질문에 답할 것입니다.
우리는 커피가 뇌와 신체에 어떤 영향을 주는지,이 영향의 시간대와 입증 된 건강상의 이점을 고려할 것입니다.
이미 커피 한 잔 마셨습니까? 글쎄, 시작하자!
커피와 두뇌
사람들이 커피를 마시는 주된 이유는 기분을 개선하기 위해 조심성과 집중력을 높이는 능력 때문입니다. 그러나이 능력에 대한 과학적 설명은 다음과 같습니다.
커피에 들어있는 일부 화학 물질은 혈액 뇌 장벽을 가로 지 릅니다.
화학 물질은 효과적으로 우리의 졸음을 유발 하는 신경 전달 물질 인 아데노신의 활동을 차단합니다 .
도파민의 생성을 증가시켜 기분을 향상시키고 조심성을 증가시킵니다.
또한 근육 활동을 자극하는 아세틸 콜린의 수준을 증가시킵니다.
세로토닌 수치가 증가하여 활기차고 편안한 느낌을줍니다.
연구자들은 기억력 향상, 노화 및 질병 관련 뇌 손상으로부터의 보호, 우울증의 위험 감소 등을 포함하여 뇌에 대한 커피의 잠재적 인 장기적 이점을 지속적으로 탐구하고 있습니다.
커피와 몸
대부분의 사람들은 신경 학적 혜택을 위해 커피를 사용하지만,이 음료는 신체의 기능을 향상시키는 특정 성질을 가지고 있습니다. 다음은 이러한 속성 중 일부입니다.
커피는 우리의 신진 대사 속도를 증가시켜 지방 연소 과정을 크게 가속화시킵니다.
커피의 화학 물질은 물리적 성능과 강도를 크게 향상시킬 수 있습니다.
커피는 세계에서 가장 큰 항산화 물질 (질병과 싸우는 화합물)입니다.
한 컵의 커피에는 권장되는 비타민 B2, B3 및 B5 각각의 11 %, 2 % 및 6 %가 포함되어 있습니다.
커피의 성질은 분명히 간에 보호 효과가 있습니다.
커피는 혈관의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
커피 영향의 시간 제한
이 모든 정보를 결합하여 커피 한 잔 마시고 커피가 몸을 떠날 때까지의 상황을 설명합시다.
10 분 이내 : 커피의 카페인이 순환계에 들어가 심장 박동이 가중되고 가속됩니다.
20 분 이내 : 위의 두 가지 신경 화학 반응이 있습니다.
첫째, 카페인은 뇌의 화학적 아데노신에 결합하여 피로를 중화시키는 동시에 에너지를 증가시킵니다.
그러면 도파민의 농도가 높아지면 경계심과 집중력이 생깁니다.
30 분 이내에 : 부신 땀샘은 더 많은 호르몬을 생성하기 시작합니다.
우리의 눈동자가 팽창하고 우리의 시야가 짧은 시간 동안 날카 로워 질 수 있습니다.
40 분 이내에 : 신체는 척수 신경 세포의 기능을 향상시키는 세로토닌을 생성합니다 .
소위 운동 신경 세포 입니다. 이것은 근육의 힘과 협응력을 증가시킵니다.
4 시간 이내 : 세포 신진 대사가 증가하여 에너지를 연소시키는 과정이 가속화됩니다.
결과적으로, 몸은 축적 된 지방을 파괴 할 것입니다. 뱃속의 산성도를 높입니다.
6 시간 이내 : 카페인은 이뇨 작용을 일으켜 소변을 자극합니다.
이 시간 동안, 이전에 사용 된 카페인의 약 절반이 신체에서 나옵니다.
이 작업은 약 50 %로 혈액까지 자신의 존재를 감소하는 데 필요한 시간의 절반 붕괴 기간이라고합니다.
요약
보시다시피 커피에는 많은 건강상의 이점이 있습니다.
정서적 - 그것은 우리의 기분을 향상시키고 지루함으로부터 자유롭게 해줍니다.
인지력 - 조심성과 집중력을 높이고 의사 결정에 도움이됩니다.
물리적 - 커피는 지방 연소를 촉진하고 근육의 힘과 협응을 향상시킵니다.
아마도 커피의 단기적인 영향보다는 더 흥미로운 것이 장기적으로 잠재적 이익 일 것입니다.
누적 된 연구 결과는 암, 우울증, 심혈관 질환, 뇌졸중 및 기타 심각한 질병에 대한 신체의 저항력에 영향을주는 커피의 능력을 입증하고 확인하는 것을 계속합니다.
이와 관련하여 앞서 언급 한 이점 대부분을 제공하는 것은 커피 원두의 특성이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 시판되는 에너지 음료, 칵테일 및 기타 카페인 함유 제품에는 설탕, 부 자연스러운 화학 물질 및 방부제가 함유되어 있습니다.
병에 든 커피와 은행에도 똑같이 적용됩니다.
식품의 약국 (Food and Drug Administration)은 카페인 섭취량을 하루 400mg 이하로 제한 할 것을 권장하고 있는데 이는 약 4 컵 (성인 평균 약 200mg 소비)과 같습니다.
또한 많은 양의 물을 섭취하고 커피 이외에 건강에 좋은 음식을 섭취하여 악명 높은 부작용 (예 : 신경 흥분, 갑작스런 피로, 가슴 앓이)을 피하는 것을 잊지 마십시오.
커피를 만들어 봅시다!
Hey @sojukr, We have met 16 times already!
I'm a guide dog from KR community. As you have been continuously ignored my guideline for using KR tags, your case is escalated, and the KR community guardians have decided to start making a serious action.
Stop using KR tag:
Unfortunately, Google Translate is terrible at translating English into Korean. You may think you wrote in perfect Korean, but what KR Steemians read is gibberish. Sorry, even Koreans can't understand your post written in Google-Translated Korean.
Otherwise, your post will highly likely get downvoted from this point.
@krguidedog
커피 없이는 못살아요ㅎㅎㅎ
그래요, 저두 마찬가지...포근함을 느끼죠. 차한잔의 여유
아침마다 몽롱할 때 커피한잔으로 시작하고 있어요... 순간 머리가 맑아지는 느낌이 들어서 참 좋습니다ㅋ 근데 과유불급이라고 하루 3잔 이상 마시면 맥박이 빨라져서 오히려 더 안절부절 못하게 되는 것 같더라구요...@sojukr님 말씀대로 적당히만 마시면 정서적으로도 신체적으로도 좋은 음료가 맞는 것 같습니다~!^^
이제 모닝커피는 필수죠ㅎㅎ
kr-guide!