건강에 좋은 간식 과일!
나름 건강을 챙기고자 하는 한가지 노력이 있었으니 바로 빵이나 과자 등의 간식을 말린과일로 대체를 하는 것이었죠. 언뜻 생각해도 의학적인 전문적인 지식이 없다 하더라도 과자보다는 과일이 더 좋지 않나라는 생각 모두들 하실 수 있지 않을까라는 생각을 해보는데요.
다만 다이어트를 하시는 분들이라면 말린과일 섭취에 있어서 조금의 신중함을 기해주셔야 하지 않을까라는 생각을 해봅니다.
하지만 말린 경우라면 이야기가 달라지는!
왜 그런고 하니 과일을 말리게 되면 칼로리가 높아지기 때문인데요. 그 예로 얼마나 칼로리가 높아지는지를 좀 살펴보자면
- 바나나[100g 기준]
92kcal ▶ 265kcal
- 감[100g 기준]
44kcal ▶ 238kcal
보시면 얼마나 칼로리가 넘쳐나게 되는지 간단하게 확인을 해보실 수가 있지 않을까 하는데요. 이는 꼭 바나나나 감 뿐만이 아닌 다른 과일에도 해당하는 사항이라고 할 수가 있죠.
다이어트 하신다면 주의하시는 것이 좋은!
먹어보신 분들은 아시겠지만 말린과일 옆에 있으면 그냥 계속 주섬주섬 먹게 되는데요. 건강한 간식이라고 안심을 했다가는 예상치 못한 칼로리 폭탄을 맞을 수도 있다라는 사실 반드시 기억을 해두셔야 하겠습니다.
말린과일이 과자보다 더 좋은 간식임은 분명하고 말리게 되는 경우 말린 과일이 생과일보다 영양소도 풍부하다고 하는데요.
다만 다이어트 하시는 분들이라면 조금은 주의를 해주시는 것이 좋다라는 이야기를 마지막으로 오늘은 이만 인사드리도록 하겠습니다. 감사합니다.
스스로 홍보하는 프로젝트에서 나왔습니다.
오늘도 좋은글 잘 읽었습니다.
오늘도 여러분들의 꾸준한 포스팅을 응원합니다.
글쵸..
말린 과일 위험합니다. ㅋㅋㅋ
이게 당뇨인한테도 좀 위험해요..
당이 응축되어 있어서요. ^^
말린 과일 자주 먹는데 특히 바나나....위험하네요...
말려버리니 확 압축되서 그람당 칼로리가 엄청 높아지네요 말린 바나나 많이 먹었는데..
엌... 큰일이네요. 자주먹었는데..
그래서 그런가..체중이.. ㄷㄷㄷ
칼로리가 3배이상이군요~~헉
다이어트하려면 생각 좀 하고 먹어야겠어요~
헉~~~~엄청나게 높아지네요.
말린과일 자체를 조심해야겠네요. 여자에겐 다이어트는 평생 숙제니깐요ㅜㅜ
정보 감사합니다^^
헉생각지도못했네요 말리면영양가가더높아진다하여 건강식으로챙겨먹으려했는데...절대안되겠네요 좋은정보정말감사합니다큰일날뻔했어요!!!!ㅎ
말린게 비싸서 잘 안먹었는데... 다행이네요~ㅋㅋ
네????????????? 지금 사과말린거 먹고 있는데요??
왜 말리게되면 칼로리가 올라가는거죠.. 먹을 수 있는 양이 늘어나기때문인가요? 동일한 양이라면 대체 왜..
ㅎㅎ 저는 마음 놓고 먹어도.. (말라서요 ㅎㅎ)
과일은 말려도 살 안찌는 줄 알았는데....
파인애플 반건조 시키면 쫀득쫀득하고
새콤하니 맛있는데 끊어야 겠어용ㅜㅜ
생각보다 칼로리가 엄청 높아지는군요! 과일은 생과일로~ ㅎㅎ
과일을 말리면 칼로리가 올라간다니....
말린 과일 맛있는데...칼로리는 높았네요 ㅜㅜ
오옷 그렇군요 ㅋㅋ 좋은 정보 감사합니다. 좋다고 과하면 오히려 해가 된다잖아요 ㅋㅋ 적당히 하는게 젤 좋은거 같아요 ^^
말린건 맛이 없어서 잘 안먹는데~~ 잘하고 있는거였군요 ㅋㅋㅋ
말린과일 계속 손이가서 먹게됐었는데 칼로리 폭탄이네여 ㅠㅠ
말린 과일은 마약인데... 이걸 먹지 말라니ㅠㅠ
한 가지 여쭈어보고 싶은게 말린다는 행위가 칼로리를 늘리지는 않지 않나요?? 써주신 칼로리를 100g 기준, 즉 중량기준으로 적어주셨는데 칼로리가 늘어나는건 과일 자체의 칼로리가 늘어나서가 아니라 수분이 사라진 만큼 같은 중량을 먹기 위해선 더 많은 과일을 먹어야 해서라고 생각되어요. 칼로리는 당, 단백질, 지방의 영양소만으로 섭취할 수 있거든요.
물론 그만큼 같은 양의 칼로리를 먹어도 포만감은 떨어지는 만큼 말린 과일이 다이어트에 좋지 않은건 확실합니다!!
말린 과일은 과자같이 아무 생각없이 집어 먹기 딱좋죠.
칼로리가 높다는 사실은 알고 있었지만 너무 쉽게 들어가네요. ㅜㅡㅜ
앗..저의 복부 살의 원인이 이거였나 싶네요.ㅋㅋ
망고 한번 집으면 계속 먹죠ㅜㅠ
새로알게된 사실이네요 차이가 두배까지 나는게 주의가 필요한거 같아요
말린 과일 좋아하는뎁... 양 조절 해야겠네요!
말려서 먹으면 안되겠습니다. ㅎㅎ..
말린과일이 이렇게나 칼로리가 높을줄이야...
앞으로 조절하면서 먹어야겠어요
말린건 좋아하지 않는 저로서는 다행이네요 ^^
헉? 말리면 줄어드는게 아니라 올라간다니+_+
뭔가 배신감이 드는 상식이네요;;;
다행인건... 말린 과일같은 건강식은 제 집에 없다는것!? ㅎ;;;;;
지난 주말부터 다이어트시작인데....
말린과일 주위해야겠네요 !! 과일은 말리지않은
바나나와 토마토만 먹는걸로..
말린 과일 주섬주섬 나도 모르게
많이 먹게 되지요.
과일 말리지를 말아야 되나 생각해 봅니다.
말리면 부피는 엄청 줄어드는데 과일속 당분은 그대로 남아있을 테니까요 ㅠㅠ 쪄서 말린 건 좀 낫지 않을까요? (맛은 없어도 ㅠ)
말린과일, 바나나칩? 망고도 맛은 좋은데
칼로리 폭탄이겠네요 ㅠㅠ..
맙소사~다이어트할때도 먹엇는데...감사합니다
ㅎㄷㄷ
지금껏 말린 과일을 맥주안주로 먹은 1인 입니다..
♡
말린과일이 좋은줄 알아는데..
아니였군요
좋은정보 감사합니다.
안되...집에 고구마 말랭이 감말랭이가 잔뜩 있는데...하지만 전 다이어트를안해서 다행이네요~!!!
전혀 생각도 못하고 있었는데 이럴수가... 말린 과일이 그래서 중독성이 그렇게...ㅎ
집에 곶감 받은게 있는데.. 하루에 하나씩만 먹어야 겠네요 또르르르르
ㅇㅏ~~그렇군요. 전 말린과일 안좋아해서 다행이예요 ㅎ
아아 건바나나칩 좋아하는데요ㅠㅠ
그렇군요:)
말리면 칼로리가 엄청 높아지네요
감말랭이 좋아하는데 ㅠㅠ
말린 과일 자제해야겠습니다
정보 감사해용^^
팔로우하고 갑니다
말린 과일이 당이 이렇게나 많다니요...
칼로리 폭탄인줄도 모르고 먹을뻔 했네요. 😱
우와!! 아무생각 없었는데..
갑자기.. 미친듯이.. 감말랭이 먹고 싶어졌어요!! ㅎ
말린과일이 무섭군요ㅋㅋ
보팅하고갑니다ㅋㅋ
[수동나눔]무조건-수동보팅 6회차 에 참여해주셔서 감사합니다.
말린바나나 많이 먹었단 댓글을 달았는데.. 또 먹고있어요 말린 바나나 ㅋ
ㅎㅎ 전 말린 과일 진짜 좋아하는데요. ^~
말린과일이 이렇게 칼로리가 높았군요 ^^
근데 저는 다이어트 할 생각이 없어 막 먹는다는 ㅋㅋ 좋은정보 감사드립니다.
하지만 말린 망고를 끊기란 너무 벅차답니다..