날씨가 따뜻해지면서 야외운동을 많이들 하실텐데, 걷기도 제대로 하시면 많은 운동이 된다고 합니다.
그래서 올바른 걷기운동 방법에 대해정리해 봤습니다.^^
걷기운동시처음 10분 정도는 의식적으로 조금 빠른 속도로 걸으면서 몸을 예열시키고,
그 다음에 강도를 높여 최대한 빠르게 걷습니다.걷기운동이라도 강도를 높이면 숨이 차고 땀이 나는데, 시작 전에 정한 총 걷기운동시간의 절반 정도를 이렇게 걸
은 후 나머지 시간은 다시 천천히 걸으면서 몸을 가라앉히면 됩니다.
걷기운동을 통해 운동의 효과를 얻기 위해서는 올바른 방법으로 걷는 것이 중요 한데요.!
상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 시선은 정면을 보면서 걷습니다.
이때 양발은 11자 가 되어 정면을 향하게 하며, 뒷무릎을 펴고 가슴을 앞으로 내밀도록 합니다.몸을 어떻게 펴야 할 지 모르겠을 때는, 아랫배에 힘을 주고 걸으면 자연스레 허리가 펴지고
등이 곧아지는 것을 느낄 수 있으실 겁니다.
요즘 바르게 걷기 프로그램들을 많이 진행하고 있는 것 같아요! 걷기가 단순해보이지만 온 몸에 있는 근육들이 다 동원되서 좋은 운동이죠! 좋은 포스팅 잘 읽고 갑니닷!
맞습니다.! 단순해보이지만 나름 은근 운동이 되네요!
오..걷기도 올바른 방법이 있군요
그냥 팔자걸음만 아니면 되는줄 알았는데
뭐든지 움직이는건 바른자세가 있는거 같아요
걷기!! 뭐 별거 없지만 잘못 습관들이면 좋지 않을거 같습니다.^^
건강한 스팀 :)!! 팔로우하고 갑니다
유용한 스팀!! 맛팔했습니다.^^