안녕하세요 @worldinmyheart 월드입니다.
오늘 민족의 대명절 설날인데 다들 잘 보내고 계신지요 ㅎㅎ저는 아침에 제사를 지내고 못마친 일이 있어 잠시 사무실에 들렀다가 일을 마치고 스팀잇을 켜봅니다.
저는 3년 전까지만 해도 탄산음료를 아주 좋아했었습니다. 너무 많이 마시는 바람에 1년 만에 170cm남짓의 키에 몸무게가 무려 90kg까지 육박하여 건강이 크게 위협받는 지경에 이르렀었는데요. 지금 생각하면 조금 부끄러운 과거가 아닐 수 없습니다.
당시 해군항공을 목표로 했던 저는 살을 빼려면 무조건 탄산음료를 끊어야한다는 판단이 섰고, 결국 이를 실천에 옮기기로 했습니다. 하지만 흡연자분들이 약간 싱거운 전자담배나 궐련을 거쳐 금연으로 이어가시는 것 처럼, 저도 중간과정이 필요함을 느꼈어요. 하루아침에 아예 안먹으려니 정신적으로 너무나도 괴로웠기에...
우선 다짜고짜 탄산수와 제로콜라를 한박스씩 사두고 계획을 세워봤습니다.
제로콜라는 0칼로리가 아니다, 하지만...
사실 제로콜라는 엄연히 말하면 0칼로리가 아닙니다. 하지만 4칼로리 이하의 칼로리는 식품위생법에 따라 0으로 표현이 가능하기 때문에 0kcal라는 표기가 이루어지는 것이지요. 일반 콜라의 칼로리가355ml 큰캔기준 152kcal인 점을 생각하면 이 조차도 정말 낮은 수치이긴합니다.
일반 콜라는 엄청난 칼로리를 내포하고 있습니다. 에너지 전환 효율도 떨어지는 식품으로 유명하니 웨이트에도 크게 도움이 안되는 편인데요.
하지만 평소 콜라를 많이 드시던 분들은 제로콜라로 대체하면 실제로 잉여 칼로리를 감소시키는 효과가 있습니다. 저도 아침&저녁으로 웨이트를 들며 하루 딱 한번 제로콜라를 한 잔씩 마셨고 나머지 시간대에는 탄산수를 마시며 꾹 참았던 기억이.
결국 다이어트에 큰 차질없이 몇 달에 거쳐 감량에 성공했는데 특유의 씁쓸한 맛에 적응하니 확실히 기존의 칼로리 인테이크를 감소시키는 효과가 있었습니다. 방금 톡으로 물어보니 그때 같이 운동했던 트레이너 형도 가끔씩 생각날때 마신다고 하네요.
건강에 안좋다?
사실 무슨 음식이건 많이 먹으면 몸에 좋을 수 없습니다. 하지만 하루 한잔의 제로콜라를 지속적으로 먹는 것이 몸에 해로울 것인가에 대해서는 아직도 전문가들 사이에 갑론을박이 이어지고 있다고 합니다.
제로콜라가 단맛을 낼 수 있는 이유는 아스파탐이라는 성분이 들어가기 때문인데요. 아주 미량으로도 강한 단 맛을 내기 때문에 적은 칼로리를 가지고도 기존의 맛을 구현해낼 수 있는 것입니다.
안좋다 vs 안좋지않다
각각의 의견을 정리해보면 아래와같습니다.
<안 좋다!>
건강에 좋지 않다고 말하는 전문가들의 일부는 아스파탐이 우리 뇌로 하여금 착각을 하게 만들어 당분을 더욱 찾게 한다고 말합니다. 즉 제로콜라를 통해 섭취한 양에 비해 몸으로 유입된 설탕이 부족해 더 먹게 만든다는 것입니다. 또 기억력에 안좋은 영향을 끼친다는 주장도 이어지고 있습니다.
<안 좋지 않다!>
실제 미국에서 제로콜라의 유해성을 놓고 시민들의 소송이 이어졌지만 줄줄이 패소했다고 합니다. 당뇨환자들에게도 설탕대신 아스파탐 섭취를 권장한다는 사실을 다들 들어보셨을텐데요, 이 때문에 아스파탐이 심혈관계에 주는 악영향이 연구를 통해 증명되기 전까지는 대세론으로 이어질 가능성이 높습니다.
결론
결국 아직까지의 연구 결과를 토대로 생각해보면 하루 한 잔 정도는 무리가 없을 듯 합니다. 다만 이로 인해 부족하다고 느껴지는 당을 다른 음식을 통해 해결하려는 마음은 억제하시는 게 건강에 좋을 듯 합니다. 지금은 끊었지만 저 또한 제로콜라를 3개월정도 섭취하며 콜라와의 영원한 이별을 준비했고 실제 좋은 결과를 얻었으니까요.
물론 안먹을 수 있다면 더할나위 없는 것은 분명합니다^^그냥 웨이트 꾸준히 하시면서 탄산수 드시는 걸 추천드리고 싶습니다ㅎㅎ
그냥 뭐 안마시는게 가장 좋기는 하겠지만
저로써는 불가능하죠.ㅎㅎ
ㅎㅎ안마시는게 가장좋죠! 저는 제로콜라먹으면 피부가 뒤집어져서 저절로 피하게 되었습니다ㅠㅠ
맛있게 먹으면 0칼로라는 말이 있지만.. 현실은 잔인하죠.
아 ㅋㅋㅋ맛있게먹어서 0칼로리면 정말 좋겠습니다. 운동으로 카바쳐야죠~
저도 요즘 탄산수 먹는데, 요즘엔 탄산수도 자몽맛, 레몬맛이 나와서 맛있더라구요!🤠👍🏻
남은 명절 즐겁게 보내세요 월드님~
감사합니다 크리스정님~ ㅌㄹㅂ탄산수 레몬맛 아주 좋더랍니다 저도!ㅎㅎ
아스파탐에 대해 논란이 좀 있는걸로 아는데....어느 주장이 맞는지 잘 모르겠어요 좋은 정보 감사해요!! ^-^
ㅋㅋ아스파탐은 아직도 수수께끼 속이라고 합니다...ㅎㅎ긴 시간동안 임상실험을 진행해야하는데 상용화된지 얼마 그렇게 오래되지 않은 물질이라 아직 연구기간이 짧다네요
4칼로리 이하이지 0칼로리는 아니었군요 ㅎㅎ 저도 살을 위해 제로콜라를 먹는데 제로콜라에 대한 정보 감사합니다 ㅎㅎ
ㅋㅋ맞습니다! 엄밀히 0칼로리는 아닌 셈입니다 ㅎㅎ
가끔 탄산이 땡기면 찾게 되더라구요ㅎㅎ 너무 억누르는데는 한계가 있자나요
달콤한 탄산이 땡기면 진짜 제로콜라 생각이 머릿속에 둥둥~한계가 있지요 ㅎㅎ
제가 콜라끊으려고 요즘 즐겨마시는 음료입니다ㅋ
근데 제로콜라에 중독될거같네요ㅋ
ㅋㅋㅋ앗 저도 비슷한 현상을...ㅋㅋㅋ콜라끊고 제로콜라 중독...겨우 떨쳐냈습니다
저도 요즘 이거 신경쓰면서 제로콜라를.. 제로콜라가 그래도 양심이 덜아파요
ㅋㅋㅋ맞습니다 양심이 조금 덜 아픕니다^^
이것도 좋다 안좋다 의견이 분분하군욤 저는 ㅋㅋ탄산 중독인 저는 다이어트할 때 제로콜라를 대신해서 먹다가..그 맛에 또 중독이 되어 다이어트따위 멍멍이 준 지금도 콜라는 제로콜라를 마시게 되었어요...크
그래도 제로콜라는 확실히 살은 안찝니다!^^ㅋㅋ몸에 좋고 안좋고는 아직 논란이...ㅋㅋ
저는 다행히 탄산음료를 자주 마시는 편이 아니라서 일주일에 코카콜라를 한 두번 마실 정도네요^^
제로콜라는 음 뭔가 돈은 더 내는데 오히려 손해보는 느낌? ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ아 저랑 똑같은 느낌을 받으셨군요 케이지콘님 ㅋㅋ 묘합니다
별명이 콜라돼지입니다..ㅎㅎ 저는 펩시를 가장 좋아하는데 제로는 제 스타일이 아니였습니다ㅎㅎ
ㅋㅋ앗 펩시를 좋아하시다니 고수시군요^^제로는 조금 쌉싸름합니다. 저도 한때 콜라 탱크였다는...ㅠㅠ지금은 끊었습니다
제로콜라 0칼로리로 믿고...매일밥먹을때 시켜먹었는데ㅜㅜ 이제야 알고가요
ㅋㅋ거의 0칼로리라 살은 안찝니다 ㅎㅎ다만 건강에 좋을지가 의견이 분분하다는게...ㅠㅠ
콜라도 꽤나 중독성이 있는것 같아요.
전 믹스커피를 중독되어 있지요
ㅋㅋ앗 믹스커피 중독! 다행스럽게도 저는 믹스커피를 먹지 않지만 주변에 그런 분들이 많이 계시더랍니다
오호 정말 궁금했던건데 이렇게 깔끔하게 정리해주셔서 좋네요 ㅎㅎ
감사합니다 모모꼬님ㅎㅎ
안녕하세요 달리는종마님. 스티미언 뉴비 아페리티프 @aperitif 입니다. 온비스 카페에서 아이디 검색해서 왔어요! 팔로우 및 보팅 했고요, 앞으로도 많은 가르침 부탁 드립니다.. 갑자기 글을 보니 급 콜라가 땡기네여. ㅎㅎ 저는 주로 잭다니엘과 믹스해서 잭콕을마시는데 중독성 있더라고요. 요즘엔 치아걱정때문에 좀 줄이고 있네요! 담에도 놀러오겠습니다~!
맞아요 제로가 더 안좋다더라구요!
친구도 맨날 제로먹다가 그냥 코카콜라로
아 ㅋㅋㅋ 제가 커피랑 탄산 끊었다고 하면
친구들이 우끼다고 했었는데
왜 우낀지 몰랐다가 오늘 알았네요 ㅎㅎ
끊었다는 표현 우껴요
하지만 바람직합니다! ㅎㅎ
전 아스파탐에 뭐 부작용 그런게 없어서
나랑드를 사랑합니다 ㅎㅎ
홍초 타먹으면 홍초에이드
레몬 띄워 먹으면 레모네이드