本日店小二: 点点夫妇 @mrpointp @mrspointm
来自五湖四海的朋友们，近来天气转暖，甚至有些燥热，不妨来咱们茶馆喝杯茶，今日特别推出蜜桃乌龙茶。🍹
今天的话题是你是通过什么方式健身，畅所欲言吧！
好几年前就开始健身了，算不上专业，只能说积累了一定经验能让自己更安全更高效地健身吧。可最近忙于工作，也有好几个月没健身了，看来曾经我认为的“那些放弃健身的人都在找借口”也不尽然是事实。只不过，当你的工作或生活使你丝毫没有锻炼身体的时间时，改审视一下了，也许现在你还觉得工作最重要，可事实证明，现在许多中老年人的思想是：“钱多钱少都是其次，人健康才是真的好”。说了两句鸡汤，还没回答问题，曾经我是在家徒手或简单器械健身，不过这两年我也跑健身房了。
说实话我不是一个标准的健身爱好者，尽管我这两年都在办健身卡，但真正去健身房的次数比我预期的要少。倒不是完全的主观因素，工作也有一定限制，有时候会七点过才下班，而且还没吃饭，所以那些日子去健身房是不现实的。当然主观因素也有，几乎每天都是六点多起床，有时候真的想下了班就回家里躺着，只有部分时候下班早、有心情才会去健身。说到健身，我就喜欢骑动感单车和跳健美操，不过正准备开启“撸铁”，还不用花钱买课，因为有 @mrpointp指导，哈哈。
各位是如何健身的呢？健身的方式有很多，户外跑步，爬山，打球，去健身房，练瑜伽等等都是健身，都对健康有一定的益处。
各位朋友，且喝口茶，慢慢聊。
茶东桌
来了来了！
来了！
拳头在桌上。
报道!
还有位吗？
一般是早上跑跑步，其它的比较少！
很佩服能坚持晨跑的人！
大多是太极拳。 以前还有时间去健身房。好久没去了。
要时间就去快步走。
太极拳会打？本人本科主修太极拳科目，有18、24、48、72式？请问阁下来自哪门哪宗？切磋一下？
我连杨氏108式。如果无聊，看看以前写过的故事不过别点因为讲理已发了。
☯️👊太极拳兴趣燃起的故事--谷哥点名#7 Chinese content only but feel free to comment in English if you understand
很懷念谷歌點名
伤感了伤感了。
+1
厉害厉害！
打太极这个不错，我妈以前就让我学太极，说是可以修身养性。
学习怎么放松。
大学有学期选修了 差点没过
什么。学了没打了？
招式记不住 呵呵 太直接 打不了太极
我的健身都在床上做，別亂想呀！是真的睡覺前躺在床上抬腳、仰臥起坐。不過這樣健身當然效果不會太好，做沒幾下就睡著了，哈哈哈
本来是没有乱想的…你这么一说，怪怪的，哈哈。
不是一个健身爱好者呢，也没办健身卡，之前想去办瑜伽卡的，上了一次体验课，同练的小伙伴都说我都这么瘦了不需要练瑜伽，其实瑜伽也可以塑型嘛，不过身体还是有些僵硬的，练不下来，平常锻炼就是周末出去游玩了，爬爬山之类的
爬山不错，但是膝盖一定要保护好，尽量买专业一点的鞋（经常爬山的话）。练瑜伽挺好的，可以修身养性。
我现在主要通过跑步健身，不过也是断断续续，未能长久每天坚持。
跑步挺好的，增强心肺能力。
我还蛮太懒，只在家做做小运动。
还是不错，对健康有益就好。
以前是看着keep的教程，做一些力量训练，还有点马甲线。现在是多走路，多动动，哈哈大多时候都不健身，听说多睡觉也能瘦
做力量训练好，我就认为女生不应该仅仅局限于跑步啊、跳操啊什么的，应该向欧美的健身女性学习。许多女性是因为怕练得又粗又壮，其实这纯粹是多想了，多少人想长肌肉还练不出来呢。加油，有时间的话，还是要重拾健身！
我忘了说以前是打篮球的，特别好，出汗多哈哈特健康
厉害，我念高中的时候学校也有女子篮球队，有个长得黑黑的女生打球很不错，可以说运球的姿势很man了。
“撸铁”是啥？你们又偷偷秀了波恩爱~
哈哈。你也可以一起“撸铁”。
“撸铁”就是用哑铃、杠铃等器械健身。
去健身房我就很少，慢跑、爬山与乒乓就比较常有～
健身房运动和户外运动各有好处，就拿户外慢跑来说，找个空气好的地方，是件多么享受的事情！
住的旁边有个公园
有空就去跑步
住公园旁边真好。
发现好多人都喜欢在公园跑步，不过一定要注意跑步姿势，加油！
从大学时就以长跑为主要健身方式。
工作后也去过健身房。
来来回回好几次，
始终觉得在公园慢跑是最舒服的方式！
是的，很多人不喜欢健身房的环境，况且朋友你喜欢跑步的话，健身房确实是多余的。公园跑步空气好，令人心旷神怡。
每天运动半小时，健康工作三十年！
我的健身项目很多:篮球、羽毛球、慢跑。
主要还是看朋友多少。
一个人就慢跑，两个人就羽毛球，人数够了就篮球。
几个老友约好一起定期打篮球是非常惬意的事情。
来户龙井，办了张健身卡，好久没去了，提醒我了，晚上走一波
健身不能忘，龙井请慢用！
我是很懶的，試過付了兩年年費，都沒有進健身房，因為要特意帶衣服再坐車去健身房太麻煩了！
所以現在我的健身方法都用了最省時間的方法：1. 做清潔，把workout融入到清潔中😂 2. 就是下班後跑步回家😱
你太有钱了。
我的想法是，錢已付了，去不去都不能退回來，那倒不如順從自己心意哈哈
开心就好。
現在女生喜歡胖一點的
那你受欢迎吗？
唉，不要再說了
你说到带衣服去健身房这个事确实麻烦，来回还要背个鼓鼓的包。尤其是天气热的时候，不洗澡吧一身汗，洗了澡换上干净衣服一会又是一身汗。
做清洁健身，一举两得。
你最了解我心意
我們結婚吧
: p
我不介意男男的🤣🤣
哪一個？
讓我先看一下誰是店小二
啊就不要穿衣服去健身房啊...... 啊就不要穿衣服去健身房啊...... 啊就不要穿衣服去健身房啊......
......这个idea不错，可以开一个“裸健”俱乐部。
聽起來很健康捏
我可以不穿衣服健身，但不能不穿衣服坐車呀:(
4/26/2018 on Steem blockchain
哼！太幼稚了！
重要的事情确实是要说三遍 重要的事情确实是要说三遍 重要的事情确实是要说三遍
你也想看aaronli裸體？
徒手 calisthenics，主要是 pull-up 和 pushup 的各种花式，还有打篮球吧。
看来阁下有较丰富的健身经验啊！
They said, train like a gymnast.
哈哈，其实主要是没钱去 gym
徒手真的能收获健身房无法带来的东西。比如我以前徒手健身的时候吧，虽然我很爱健身，但有时候真的会感到枯燥，一是独自练，缺少氛围；二是通常徒手的效果没有器械练得好。但坚持徒手健身的人或许真的更有毅力和恒心（当然也不是说说在健身房健身的人没有这些品质）。徒手健身证明了部分说自己没钱没时间的人只是在为懒找借口，哈哈。
独自锻炼确实是对纪律的大挑战，也是我一直面临的困难，不过明确的锻炼计划可以帮助很大。
看训练的目的是什么吧，为极度健美的话器械确实更强，因为可以有很多 isolated workout。但是为绝对力量和平衡性的话，徒手可以称王。
有些街健真的很厉害。
蜜桃乌龙茶呢...... 來一杯吧....... 調戲一下店小二口以嗎？
哈哈，可以向茶馆老板申请这一项业务！
我的健身方式比较特别:爬楼！
平时没有太多的时间专门用来健身，刚好住的楼层比较高，所以就选择这种方式锻炼了。
每天上上下下四五次，现在爬起楼来，腰不酸、气不喘。
健身效果还是很明显的！
看来爬楼可以有效增强心肺能力。
以前会偶尔去健身房...现在基本就靠坚持做仰卧起坐...
做卷腹比较好，仰卧起坐有点伤腰椎。
这样啊，了解了，以后得换换...
( •̀ ω •́ )✧周末出行基本靠走，3-5km，算不算？哈哈哈！
那很厉害了，现在有多少人有耐心走三、五公里！
不是的。。走累了会喝喝咖啡聊聊天什么的，然后继续，总共3-5公里( •̀ ω •́ )
让您失望了。。ψ(｀∇´)ψ
此言差矣，边走边休息边享受，这样的生活才称得上惬意，才算有格调。
现在平时走路都是快步走，好久没有剧烈运动体重也没太大变化
体重倒是其次，身体健康就好！如果是因为工作而没时间的话，可以跑跑步。
必须开始“撸铁”了，以后我要继续保持住我的马甲线！
加油！
来喽 看到点点夫妇就觉得肯定有好吃的在 🙂
刚工作那会儿办过健身年卡 后来不幸沦为洗澡卡 再后来只好辞职砸锅卖铁去环游世界 靠暴走来健身~
那个健身房有桑拿室吗，如果有的话那这个卡办得不亏，哈哈。另外，好羡慕到处旅游的人。
没有呢 很多年前了 后来我连澡也懒得去洗了 哈哈
有得必有失咯 我也是舍弃了一切上路的~ 想做就去做吧 选了就别后悔
坐標曼谷，有堅持跑步，但只能清晨跑，不然會中暑！一共堅持吧！
曼谷实在是热，跑步是非常好的运动，消耗脂肪，增强心肺功能。加油！
健身项目的选择还是因人而异的，主要考虑时间、场地等。
大学那会健身房还没兴起，大家都在学校体育场运动。长跑、足球、篮球、网球等等。
我不太喜欢对抗性运动。
我喜欢一个人带着耳机，绕着操场跑，五公里、十公里，看心情。
挺好的，慢跑对于急性子的人来说有些枯燥，这说明你拥有个不骄不躁的性格！
喜歡報名可以跳舞的，有氧或韻律都行！一群人有伴又可以聽音樂！運動要持之以恆，有趣及有同伴是很重要的！（對我來說～）
说得很对，所以说健身最好能有搭档，一是可以互帮互助提高安全性（尤其是练器械），二是健身氛围会变得很好。
來喝情侶檔的下午茶了。想請教一下檔主倆怎樣拍食物的相片可以拍得如此精美😎😎
健身麻，很不想說這話題，自從上年開始發胖😂😂😂
其实没有什么秘诀，我们都用了手机的人像模式。其实我还觉得我们的拍摄手法还过于单一，必须要学习更多摄影知识了！
划船和带娃。
特别是带娃，减肥利器。
帶娃真的是減肥神器！😎
不如说买菜煮饭洗衣服。
带娃应该是又费力又费神。
游泳、打球、慢跑、跳舞
阁下的健身方式算是丰富了，我也很想经常游泳，但暂时还没有寻觅到合适的地方。
可以找游泳馆啊！
现在才有空坐下来喝喝茶🍵今天是集健身和美食于一身的夫妻档啊，哈哈～
最常做的是徒步、瑜伽和舞蹈。
练瑜伽厉害了，感觉练瑜伽很难，尤其是对男生来说。
一般来说我会选择通过跑步、跳舞、拳击和FIT来减肥健身，跑步算是我最差的项目了😂曾是尝试过力量类的，在一次差点把杠铃砸死自己后果断放弃(´▽｀)
使用杠铃最好有个搭档保护一下，但是史密斯机还是比较安全的。女孩尽量从哑铃开始练，一样可以卧推，如果是深蹲的话可以用哑铃壶。所以说，器械健身安全很重要！
嘿嘿，我深蹲的时候用的就是哑铃壶（在家里就是握着两个水瓶）。那次以后再也没用碰过杠铃…我觉得需要一个靠谱的教练/工作人员(´▽｀)
遛孩子，被孩子遛，带孩子，做家务。。。苦逼的妈妈😂
我有一個保健好推介，就是拉筋﹗拉筋雖然好難鍛練肌肉，但可以放鬆身體，最重要是可以加強血氣循環﹗每天拉一拉，人都爽一點﹗
還有，現代人常常垂下頭看手機，其實對脊骨超級不好，所以每天拉一拉頸部，也是好好的養生方法。
你说的拉筋应该有点类似健身里的拉伸，拉伸和热身都是健身前后必需的步骤。
對呀....就是warm up warm down的那種... (原來普通話不是說「拉筋」的嗎？XD)
可以根據自己疲倦的部位隨意拉伸，拉到有一點點痛就好，每個位置大約20秒....其實也有一點點Yoga的味道呢
健身还是应该量力而行。
我们健身的目的是有用强健的体魄。
对于有基础疾病的人来说，高强度、长时间的体育运动会增加身体的负担。
对于健康人，在健身过程中也应该注意动作要领，避免韧带拉伤的意外情况的发生。
健身也确实是因人而异的行为，健身前的热身和健身后的拉伸非常重要。所以去健身房锻炼最好多请教健身教练。
慢跑+快步走。。
家里有小的哑铃偶尔举举重。
脊椎某节有骨刺，不可以太激烈运动。😅
如果是为了达到强身健体的效果的话你的锻炼方式其实已经挺到位了。
我更喜欢在户外进行健身，一来呼吸新鲜空气，二来锻炼健身
goood👍👍👍
这很棒，你是一个怪胎，你介绍的茶是美妙的
怪胎喔。
这是翻译么，好想笑，哈哈！
貌似上帝常派来个国际友人活跃下气氛
I like it your every post. thanks for sharing life.Amazing Post my dear friend @laodr
: )
海豚游过。
：）
好像不流行游泳🏊当运动。
还是挺流行的，只是通常游泳的成本比较高，而且普通的健身房又没有游泳池。
原来跟钱有关系。
我喜欢云健身~知道什么是云健身嘛？
就是。。。。看你们健身。。。😂
da duo shi tai ji quan. yi qian hai you shi jian qu jian shen fang. hao jiu mei qu le.
yao shi jian jiu qu kuai bu zou. ge wei shi ru he jian shen de ne؟ jian shen de fang shi you hen duo، hu wai pao bu، pa shan، da qiu، qu jian shen fang، lian yu jia deng deng dou shi jian shen، dou dui jian kang you yi ding de yi chu.
跑步，简单直接
效率高。
感觉到点点先生是个健身达人
我是最原始的户外跑 室内蹲 还有乱来跳
我最喜欢的几个简单健身动作就是跑步 波比和卷腹了
抬举了，我充其量就是个健身爱好者，哈哈。我觉得健身完结合个人实际情况，比如时间精力的限制，所以多少运动运动总是比不运动好的。
：）