В интернете существует множество "рецептов", помогающие стать счастливым. Но мало кто задумывался, что же думает наш мозг, по этому поводу?
AdMe.ru собрал лучшие советы нейробиологов со всего света, которые уж точно знают, что именно хочет Ваш мозг.
Научитесь благодарить
Когда мы говорим "спасибо" человеку или даже судьбе за что-то, мы невольно настраиваем себя на позитивный жизненный лад.
Вспоминая о чем-то хорошем, наш мозг вырабатывает серотонин. Данная методика используется для излечения депрессии.
Решайте проблемы по мере их поступления
Наш мозг в течении всех 24 часов ищет решение всяческих проблем. На это уходит очень большое колличество энергии. Если решение не найдено, энергия потрачена зря. Но за каждое успешное решение, мог поощряет себя крупной порцией нейромедиаторов, которые помогают видеть наш мир в самых ярких красках. Из этого можно сделать вывод - решайте проблемы одну за одной.
Высказывайте все плохое
Когда мы видим что-то плохое и когда высказываем неприятное, то наш мозг задействует разные полушария. При высказывании неприятные эмоции меньше воздействуют на наше психологическое состояние. Поэтому полезно высказывать все, что накопилось.
Телесный контакт
Для каждого человека необходимо социальное взаимодействие, или понимание обществом. Социальное взаимодействие, а именно объятия или прикосновение, помогают быстро восстановиться после тяжелых психических травм.
Всегда учитесь!
Добавление новой информации в мозг означает постоянное сближение с окружающей средой.
В эти моменты мозг старается адаптировать себя и вознаградить себя дофамином. Он так же является гармоном радости. Не бойтесь познать что-то новое!
Занятия спортом
Любая физическая нагрузка является стрессом для организма. Как только стрессовая нагрузка прекращается мозг начинает вырабатывать эндорфин. Совсем не обязателно быть легким атлетом, поверьте, даде обычная прогулка творит чудеса.
Крепкий сон
Пока мы спим, мозг вырабатывает гормон мелатонин. Он помогает быстро восстановить организм после сильнейших нагрузок.
Не забывайте спать по 8-9 часов в сутки исключительно в темном помещении.
very good