Pagi Yang Sehat (Healthy morning)

Pagi Yang Sehat (Healthy morning)

Selamat pagi Stemian diseluruh pelosok negeri tercinta, hari libur merupakan saat yang tepat untuk melakukan kebugaran.

Pagi ini saya merencanakan untuk membakar 200 kalori dengan melakukan jalan santai selama 20 menit, namun hasil yang bisa saya dapatkan membuat saya puas, karena dalam 10 menit saya bisa membakar 128 kalori, mudah-mudahan 10 menit kedepan saya bisa mencapai target.

Kemudian melanjutkan dengan mengangkat beban 20 kg sebanyak 5 set. Untuk setiap setnya saya melakukan sebanyak 10 kali, untuk latihan hari ini saya memilih latihan lengan dan bahu, sebagai persiapan tenis hari minggu.

Untuk merileksisasikan semua gerakan tadi alangkah lebih baik, jika akhiri exercise dengan berenang, berenang dapat mengembalikan struktur tulang yang tidak berada pada posisinya, terlebih jika mengalami kesakitan pada sendi-sendi dikarenakan olah raga seperti futsal maka pengobatan yang paling jitu dengan berenang. Apalagi teman-teman mengalami penyempitan tulang belakang, maka harus rajin melakukan olah raga yang satu ini.

Happy Nice weekend stemian semoga selalu sehat

Good morning Stemian all over the beloved country, a holiday is a good time to do fitness.

This morning I planned to burn 200 calories by taking a leisurely walk for 20 minutes, but the results I can get make me satisfied, because in 10 minutes I can burn 128 calories, hopefully 10 minutes I can reach the target.

Then continue by lifting weights 20 kg as many as 5 sets. For each set I do 10 times, for today's exercises I chose arm and shoulder exercises, as preparation for Sunday's tennis.

To the relaxing all movements before it would be better, if the end of exercise with swimming, swimming can restore the bone structure that is not in position, especially if experiencing pain in the joints due to sports such as futsal then the most accurate treatment with swimming. Moreover, friends experience narrowing of the spine, it must be diligent to exercise this one.

Happy Nice weekend stemian be happy be healthy