짧은 시간에 할 수 있는 타바타 운동

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칼로리 소모는?

4분 운동으로 1시간 이상 지속적으로 칼로리 소모

방법은?

1. 일본의 다바타 박사의 운동방법
2. 고강도 운동 20초/ 휴식 10초 반복하는 운동
3. 4분 이라는 짧은 시간에 최대의 운동효과를 볼 수 있는 전신운동
4. 고강도 운동의 방법은 자유롭게 구성할 수 있다.
5. 제가 자주 사용하는 방법으로 사이클 20초 고강도로 운동 10초 휴식 8세트 반복
6. 또 다른 방법 스쿼트 20초 휴식 10초 8세트 반복

효과?

짧은 시간에 오래 동안 운동하는 효과를 얻을 수 있다.

주의점?

1. 고강도 운동이다 보니 관절이 무리가 가지 않도록 조심해야 한다.
2. 짧은 운동으로 오랜 시간 효과를 볼 수 있다고 하지만 너무 맹신해서는 안 된다.

운동은 짧게 효과는 오래 동안 !!~~