در اهمیت ورزش و نقش فعالیت‌های ورزشی در تامین سلامتی انسان شکی نیست. خیلی از بیماری‌های جسمی و روحی افراد با انجام فعالیت‌های منظم ورزشی و در خیلی از موارد حتی بدون نیاز به درمان دارویی بهبود پیدا می‌کنند.
Image source: pixabay; License: CC0 Creative Commons
پس چه خوب است که در بین برنامه ریزی فعالیت‌های روزمره زمان مناسبی را به این مهم اختصاص دهیم.
چند توصیه برای اینکه انجام فعالیت های ورزشی ما ادامه‌دار باشد به نظر من جالب بود که در این پست به اشتراک می‌گذارم. شاید بکار بستن این موارد در تصمیم‌گیری ما نقش داشته باشد.
در میان برنامه شلوغ و بدون نظم روزانه، فعالیت فشرده‌ی ورزشی را وارد نکنید. فعالیت‌های کم ارزش‌تر مانند تماشای تلویزیون را با برنامه ورزشی جایگزین نکنید. ولی می‌توانید، قسمتی یا تمام مسیر محل کار روزانه خود را پیاده روی کنید.
ورزشی را انتخاب کنید که از انجام آن لذت می‌برید. برای مقابله با احساس خستگی، نوع فعالیت ورزشی خود را تغییر دهید. مثلاً یک روز پیاده روی و روز دیگر شنا یا هر ورزشی که به آن علاقمند هستید. همچنین ورزش‌هایی مانند یوگا و شنا برای فعالیت‌های کششی و افزایش انعطاف پذیری بدن بسیار مفید هستند.
برنامه ورزشی خود را به آهستگی شروع کرده و به تدریج افزایش دهید. برنامه ریزی سخت و فشرده ورزشی ممکن است اول با انگیزه بالا شروع شود ولی مطمئناً در ادامه دچار سستی و شکست خواهد شد.
تمام افرادی که بیش از ۴۰ سال سن داشته، یا دچار افزایش وزن، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های استخوانی و مفصلی، بیماری دیابت و یا بیماری مزمن دیگری هستند و یا از سیگار استفاده می کنند، باید قبل از اقدام به هرگونه فعالیت ورزشی در ابتدا با پزشک خود مشورت کنند.
درست است
nice post