Kegunaan aplukat bagi kesehatan

Berikut 10 manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan kita: 1. Manfaat untuk kehamilan. Alpukat adalah sumber alami folat, dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam folat untuk semua wanita yang berencana mau hamil, dan makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami. 2. Alpukat mengandung lemak baik. Anda mungkin pernah mendengar Anda harus menghindari alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Memang benar, alpukat mengandung lemak tinggi. Namun lemak tinggi pada alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau 'lemak baik', yang akan membantu menjaga kesehatan jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk membalikkan resistensi insulin yang dapat diarahkan pada diabetes tipe 2. 3. Sumber vitamin E tinggi. Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan banyak diklaim memiliki sifat antipenuaan. 4. Sumber serat. Alpukat mengandung serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara menghilangkan penyerapan kembali oleh tubuh, membantu fungsi usus, dan bisa sembuh lonjakan gula darah setelah makan. 5. Lebih sehat dan bebas residu insektisida Saat ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara genetika. Alpukat memiliki kulit yang tebal, jadi inti buah terlindungi dari pestisida. Dengan alasan itu, alpukat bisa dikatakan sebagai buah organik. 6. Alpukat adalah makanan bagi otak. Alpakat adalah salah satu makanan otak yang sehat dan terbaik, yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer. Omega 3 dan vitamin E yang secara alami ada dalam alpukat sudah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa kembali ke tahap sangat awal. 7. Bantu penyerapan nutrisi yang lebih baik. Makan alpukat ditemukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang Anda pilih untuk dimakan bersama alpukat. 8. Dapat membantu menghilangkan stroke. kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke. Orang yang makan makanan yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari yang hanya sedikit makanan yang mengandung folat. 9. Menurunkan kolesterol. Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%, pada peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Para para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol, yang sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol. 10. Melindungi kesehatan mata. Makan alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein, yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan dengan tepat, apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan dari alpukat.