Método de entrenamiento físico nacido en tiempos de guerra
Physical training method born in wartime
Que es Pilates? / What is Pilates?
El Pilates es un método de entrenamiento físico creado por Joseph Pilates. en un principio conocido como contrología. Este método nace por el interés que tenía su creador en proponer un método de entrenamiento físico funcional para personas con alguna limitación física o de salud como lo era en su caso personal.
Pilates is a physical training method created by Joseph Pilates. originally known as contrology. This method was born from the interest that its creator had in proposing a method of functional physical training for people with some physical or health limitation, as it was in his personal case.
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Según su biografía, Joseph fue un niño delgado y enfermizo. Padeció de raquitismo, asma y fiebre reumática, por lo que desarrollo una musculatura muy débil que derivo en la disminución de sus movimientos articulares, mejor conocido como anquilosis articular. De aquí partió su interés en estudiar el cuerpo humano y su funcionamiento, con el fin de encontrar una forma de fortalecerlo mediante el ejercicio físico.
According to his biography, Joseph was a thin and sickly child. He suffered from rickets, asthma and rheumatic fever, for which he developed very weak muscles that led to a decrease in his joint movements, better known as joint ankylosis. From here came his interest in studying the human body and its functioning, in order to find a way to strengthen it through physical exercise.
Practicó diversas disciplinas que incluía en su método tales como el culturismo, lucha, yoga, taichí, meditación zen y gimnasia. Es por ello que en este método encontramos muchas similitudes al yoga u otras formas de entrenamiento. A través de su estudio personal con su propio cuerpo supero sus enfermedades y comenzó a llevar el método a otras personas que lo necesitaran, tuvo experiencia con circo y su método se hizo muy famoso incluso entre bailarines de la época.
He practiced various disciplines that included in his method such as bodybuilding, wrestling, yoga, taichi, zen meditation and gymnastics. That is why in this method we find many similarities to yoga or other forms of training. Through his personal study with his own body, he overcame his illnesses and began to take the method to other people who needed it. He had experience with the circus and his method became very famous even among dancers of the time.
Para ponernos en contexto, todo esto sucedió a vísperas de la primera guerra mundial. Antes de migrar a estados unidos, por motivos de su nacionalidad alemana fue detenido. Sin embargo, no fue limitación para seguir desarrollando su método, en el campo de guerra se dedicó a trabajar el fortalecimiento del cuerpo con militares lesionados por la guerra, y de allí partieron las ideas para las maquinas que se usan en la actualidad como herramientas para fortalecer el cuerpo.
To put us in context, all this happened on the eve of the first world war. Before migrating to the United States, for reasons of his German nationality he was detained. However, it was not a limitation to continue developing his method, in the field of war he dedicated himself to working on strengthening the body with soldiers injured by war, and from there came the ideas for the machines that are currently used as tools for strengthen the body.
Al llegar a estados unidos se residenció en Nueva York (Manhattan) en una zona rodeada de bailarines, comenzó con un pequeño estudio el cual funciono para que los bailarines de la zona mejoraran sus lesiones las cuales sufrieron a través de la fuerte practica física de la danza. Y es allí donde el método comenzó a tener fama realmente como método rehabilitador de lesiones.
Upon arriving in the United States, he lived in New York (Manhattan) in an area surrounded by dancers, he began with a small studio which worked so that the dancers in the area could improve their injuries, which they suffered through the strong physical practice of dance. dance. And it is there where the method really began to be famous as a rehabilitative method for injuries.
Pilates en la actualidad / Pilates today
Actualmente, el Pilates sigue siendo un excelente método de entrenamiento físico, no solo como método de rehabilitación sino como forma de entramiento una o complementaria para las personas que deseen mantener si cuerpo de forma activa y saludable.
Currently, Pilates is still an excellent method of physical training, not only as a rehabilitation method but as a complementary or complementary form of training for people who want to keep their body active and healthy.
Todos podemos hacer Pilates. El método está basado en el análisis postural y biomecánica del cuerpo tomando como punto focal la respiración y el fortalecimiento de la zona media del cuerpo (Abdominal y zona lumbo-pelvica), denominado por su creador como la casa de fuerza, llevando a que los ejercicios sean adaptables a las necesidades del practicante, seas deportista, trabajes en una oficina o lo necesites como método rehabilitador de lesiones. Se recomienda su práctica a partir de los 8 años sin límite de edad ya que cumple con los principios de la personalización e individualización.
We can all do Pilates. The method is based on the postural and biomechanical analysis of the body, taking breathing and the strengthening of the middle part of the body (abdominal and lumbopelvic area) as the focal point, named by its creator as the house of strength, leading to the exercises being adaptable to the needs of the practitioner, whether you are an athlete, work in an office or need it as a rehabilitative method for injuries. Its practice is recommended from the age of 8 without age limit since it complies with the principles of personalization and individualization.
El repertorio de los ejercicios está diseñado para trabajar en los equipos creados para el método (Reformer, Cadilac, Barrel, Silla Wunda, aro de resistencia, etc.) o con implementos como bosu, foam roller, balón suizo (fitball), balón medicinal, bandas elásticas, picas, etc. Con el fin de que el ejercicio sea dinámico, ameno y creativo.
The repertoire of exercises is designed to work on the equipment created for the method (Reformer, Cadilac, Barrel, Wunda Chair, resistance ring, etc.) or with implements such as bosu, foam roller, Swiss ball (fitball), medicine ball , elastic bands, spades, etc. In order for the exercise to be dynamic, enjoyable and creative.
Para no extenderme demasiado, ya que el material es extenso, más adelante compartiré con ustedes beneficios de su práctica, sus fundamentos, consejos y algunos ejercicios que nos puedan ser de ayuda para la vida diaria.
In order not to extend myself too much, since the material is extensive, later on I will share with you the benefits of its practice, its fundamentals, advice and some exercises that can be of help to us in daily life.
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