ခ်စ္လွစြာေသာျမန္မာစတီးမစ္မိသားစု၀င္ အေပါင္းတုိ႔ မဂၤလာပါခင္ဗ်ာ။
Mingalar par. My dear Myanmar steemians families.
ယခုတစ္ေလာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ MSC အဖြဲ႕သားအေတာ္မ်ားမ်ား မ်က္စိႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး ေရာဂါ ခံစားေနၾကရေၾကာင္း မၾကာခဏၾကားလာရပါတယ္… စာဖတ္တုိင္း စာေရးတုိင္း မ်က္ရည္က် ေနၾကရသူမ်ားအတြက္ စာအုပ္စာတမ္းမ်ားျပန္လည္ရွာေဖြကာ ေရးသားေပးလုိက္ပါတယ္… ကၽြန္ေတာ္ကုိယ္တုိင္သည္လည္း ဆုိင္ကယ္ေစာစာစီးတုိင္း မ်က္ရည္က်ရပါတယ္… အခုတစ္ေလာမွာ မ်က္စိပုိထိခုိက္လာတယ္လုိ႔ဆုိႏုိင္ပါတယ္… မ်က္မွန္တပ္ရေတာ့မလား ထင္မိပါတယ္… Leader ကုိယ္တုိင္လည္း မ်က္မွန္မတပ္လုိေသာေၾကာင့္ ၿငီးျငဴေနသံလည္း ၾကားရပါတယ္… ယခုနည္းစနစ္ေလးေတြကို စမ္းသပ္ၾကည့္လွ်င္ အဆင္ေျပႏုိင္မလားဆုိေသာ အားကုိးစရာတစ္ခု အျဖစ္ ရရွိေစမလားဆုိေသာ စိတ္ကူးျဖင့္ ေရးသားလုိက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္… မစမ္းသပ္ရေသးေသာ္လည္း တခ်ဳိ႕ေသာ နည္းလမ္းမ်ားက အမွန္တကယ္အဆင္ေျပႏုိင္မည္ ဟုလည္း ထင္မိပါတယ္… လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္းသလား မေပ်ာက္ကင္းသလားေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ကုိယ္တုိင္လည္း မစမ္းရေသးတဲ့အတြက္ ေသခ်ာအာမဘေႏၱမခံရဲပါဘူး… အဆင္ေျပၾကပါေစလုိ႔ပဲ ဆုေတာင္းေပးလုိက္ပါတယ္… မိမိတုိ႔မ်က္စိကုိ မိမိတုိ႔ကုိယ္တုိင္ကုသ ၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္… မ်က္စိႏွင့္ပတ္ေသာၿပီး ယခင္ကလည္း ကၽြန္ေတာ္ေရးသားခဲ့ဘူးပါ တယ္...
Image from google
ကုတ္(ဂုတ္)ၾကြက္သားမ်ားကုိ အေၾကာေလ်ာ့ေပးရပါမယ္… မ်က္စိ ႏွင့္ မ်က္စိၾကြက္သားမ်ား ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြမွန္မွန္ ျပဳလုပ္ေပးၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္… မိမိတုိ႔အဆင္ေျပတဲ့အခ်ိန္ မိမိတို႔အိမ္မွာ ရုံးမွာ အလုပ္ခြင္မွာ လုပ္ၾကရမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ အခ်ိန္အနည္းငယ္ေတာ့ ေပးၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္… ေဆးခန္းသြားျပၾကမယ္ဆုိရင္လည္း အခ်ိန္ ေပးၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္… ေဆးခန္းသြားရင္ေတာ့ ေသခ်ာေပါက္ ေငြကုန္မွာျဖစ္ေပမယ့္ အခု ေဖာ္ျပေပးတဲ့နည္းေလးေတြကေတာ့ ပုိက္ဆံမကုန္ပါဘူး… ဒီေတာ့ စမ္းၾကည့္ရင္ အက်ဳိးမယုတ္ႏုိင္ပါဘူး… မိမိတို႔ကုိယ္တုိင္က မ်က္စိအတြက္လုိအပ္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား အျပင္ အစားအေသာက္ကိုလည္း ဂရုစုိက္ၾကရမွာ ျဖစ္ပါတယ္… မ်က္စိအျမင္ေကာင္းေစရန္ အတြက္ မ်က္စိအား အျမဲလႈပ္ရွားေပးရန္ လုိအပ္ပါတယ္… အရာ၀တၱဳတစ္ခုကုိ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အၾကာႀကီး အေသၾကည့္ေနျခင္းသည္ မ်က္စိမႈန္ရျခင္း၏ အဓိကအခ်က္တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္…
Image from google
ပထမအေနျဖင့္ မ်က္စိၾကြက္သား ေလ်ာ့က်ေစရန္အတြက္ မ်က္စိကုိ လက္၀ါးနဲ႔ဖုံးအုပ္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကုိ စလုပ္ၾကရမွာျဖစ္ပါ တယ္… ျပဳလုပ္ရမည့္နည္းလမ္းကေတာ့ ထုိင္ခုံ၊ ကုလားထုိင္၊ ေနာက္အမွီပါေသာ ထုိင္ခုံ၊ အိပ္ရာေပၚတြင္ သက္ေတာင့္သက္သာ အရွိဆုံးျဖစ္ေစေသာအေနအထားျဖင့္ေနပါ… ကုိယ္ေရာစိတ္ပါ အတတ္ႏုိင္ဆုံးေလ်ာ့ထားပါ… သုိ႔မွသာ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစႏုိင္ ပါတယ္… မ်က္စိကုိမွိတ္ထားၿပီး လက္ဖ၀ါးမ်ားျဖင့္ ဖုံးအုပ္ထားပါ… လက္ဖ၀ါးမ်ားအား ခုံးထား ရန္လုိပါတယ္… ဒူးႏွစ္ဖက္အား ေစ့ထားၿပီး တံေတာင္ဆစ္မ်ားကို ဒူးေပၚတြင္တင္ထားပါ… ထုိနည္းသည္ မ်က္စိကုိ အနားေပး အေၾကာေလ်ာ့ျခင္းပင္ျဖစ္ပါတယ္… မဲေမွာင္ေနေလ မ်က္စိအေၾကာမ်ား ေလ်ာ့ရေလျဖစ္ပါတယ္… စိတ္အားေလ်ာ့ခ်ထားရန္လည္းအလြန္ အေရးႀကီးလွပါတယ္… ထုိနည္းအား တစ္ႀကိမ္လွ်င္ မိနစ္ (၂၀) မွ မိနစ္ (၃၀) ထိ ျပဳလုပ္ေပးရ ပါမယ္… တစ္ေန႔လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္ သုံးႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္… ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ေပးရန္ လုိအပ္လွ ပါတယ္… ထုိကဲ့သုိ႔ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးပါက မၾကာမီအခ်ိန္ပင္ မ်က္စိအျမင္အား ေကာင္းလာ မည္ျဖစ္သည္ကုိ အ့ံၾသဖြယ္ရာေတြ႕ျမင္ၾကရပါမယ္… မုိဘုိင္းဖုန္း သုိ႔မဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာကုိ မ်က္ႏွာလႊဲၿပီး ခုပဲစလုပ္ၾကည့္လုိက္ပါ...
Image from google
ေနာက္ထပ္နည္းတစ္ခုသည္ကား ခႏၶာကုိယ္အေၾကာ့ေလ်ာ့သည္ ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္တူသည္ပင္ ျဖစ္ပါတယ္… ခႏၶာကုိယ္အား မတ္မတ္ရပ္ ေျခေထာက္မ်ားအား အနည္းငယ္ခြဲရပ္ပါ… လက္ႏွစ္ဖက္အား ေဘးတြင္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးခ်ထားပါ… ခႏၶာကိုယ္အား ဘယ္ဖက္သုိ႔ယိမ္းလွ်င္ ညာဖက္ေျခဖ၀ါးၾကြေပးပါ… ခႏၶာကုိယ္ ညာဖက္သုိ႔ယိမ္းလွ်င္ ဘယ္ဖက္ေျခဖ၀ါးၾကြေပးပါ… ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ႀကိမ္လွ်င္ (၁၀)မိနစ္ၾကာသည္အထိလုပ္ပါ… တစ္ေန႔လွ်င္ (၂)ႀကိမ္ (၃)ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးရန္လုိပါတယ္…. (၂)မိနစ္ မ်က္စိဖြင့္ၿပီးယိမ္းပါ… ထုိ႔ေနာက္ (၂)မိနစ္ မ်က္စိမွိတ္ ထားၿပီး ဆက္လက္ယိမ္းေပးပါ… ထုိသုိ႔ တစ္လွည့္စီ မ်က္စိဖြင့္ မ်က္စိမွိတ္ျခင္းျဖင့္ ယိမ္းပါ… မ်က္မွန္တပ္ေနၾကရသူမ်ားလည္း ေလ့က်င့္ႏုိင္ပါတယ္… ကုိယ္ကုိ ဘယ္ ညာ ယိမ္းေနစဥ္ မ်က္မွန္ခၽြတ္ထားရန္လုိပါတယ္…
Image from google
ေနာက္ေလ့က်င့္ေပးရမည့္ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုမွာ မ်က္ေတာင္ခတ္ျခင္းပင္ျဖစ္ပါတယ္… မ်က္ေတာင္က အျမဲတမ္းခတ္ေနတာပဲဟု ေျပာစရာရွိပါတယ္… ဒါေပမယ့္ မတူညီပါ… ေသခ်ာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျခင္းတုိ႔သည္ မတူညီသည္ကို သိႏုိင္ပါ တယ္… ဒါေၾကာင့္ မ်က္စိအျမင္ျပန္လည္ၾကည္လင္လာၾကေစရန္အတြက္ မၾကာခဏ မ်က္ေတာင္ခတ္ျခင္းေလ့က်င့္ခန္းကုိ ေလ့က်င့္ရန္လုိအပ္ပါတယ္… ဘယ္လုိအေၾကာင္းကိစၥ ေဆာင္ရြက္ေနတာပဲျဖစ္ပါေစ… ႏွစ္စကၠန္႔အတြင္းတြင္ မ်က္ေတာင္ (၃)ခါ ခတ္ၾကရမွာျဖစ္ပါ တယ္… စာဖတ္ေနလ်င္လည္း မ်က္ေတာင္ခတ္ရန္လုိအပ္ပါတယ္… ဒါကေတာ့ မ်က္စိကုိ ၾကာရွည္ၾကည့္ႏုိင္ရန္အတြက္ ျပဳလုပ္ေပးရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္…
Image from google
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ေရခ်ဳိးတုိင္း မ်က္ႏွာသစ္တုိင္း ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့နည္းေလးတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္... လူသိမ်ားတဲ့နည္းေလးလည္းျဖစ္ပါတယ္... လုပ္ရမွာကေတာ့ ေခ်ဳိးတုိင္း မ်က္ႏွာသစ္တုိင္း ေရေအးထည့္ထားေသာခြက္ေပၚသုိ႔ ေခါင္းငုံ႔ၿပီး မ်က္စိကုိ ေရေအးျဖင့္ပက္ေပးျခင္းပင္ ျဖစ္ပါတယ္… ေရေအးျဖင့္ပက္ရာတြင္ ၾကမ္းၾကမ္း တမ္းတမ္းမပက္ရပါ… ညင္ညင္သာသာ ပက္ရန္လုိအပ္ပါတယ္… အႀကိမ္(၂၀) ေရေအးျဖင့္ ပက္ၿပီးပါက မ်က္စိမွိတ္ၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါျဖင့္ (၂)မိနစ္ခန္႔ၾကာေအာင္ မ်က္စိမ်ားအား ညင္သာစြာပြတ္ေပးရန္လုိပါတယ္… ၾကမ္းတမ္းစြာမပြတ္သင့္ပါဘူး… ထိုေလ့က်င့္ခန္းအား ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိအား ၾကည္လင္ေတာက္ပလာေစတဲ့အျပင္ မ်က္စိအေၾကာမ်ားလည္း သန္စြမ္းေစႏုိင္ပါတယ္…
Image from google
အျခားေသာနည္းစနစ္မ်ား ရွိႏုိင္ပါေသးတယ္… ဆက္လက္ေဖာ္ျပေပးသြားပါဦးမယ္... ကၽြန္ေတာ္မွတ္သားထားမိသမွ်ထဲမွ အလြယ္ကူဆုံးဟု သတ္မွတ္ႏုိင္သလုိ အေကာင္းဆုံးလုိ႔လည္း ေျပာႏုိင္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ကုိသာ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္… အားလုံးေသာ ခ်စ္မိတ္ေဆြမ်ား မ်က္မွန္တပ္ရျခင္း ေဘးမွ ကင္းလြတ္ႏုိင္ၾကပါေစေၾကာင္း ဆုမြန္ေတာင္းရင္းျဖင့္ ရပ္နားခြင့္ျပဳပါခင္ဗ်ာ….
Success in Steemit ေအာင္ျမင္ၾကပါေစဗ်ာ.....
ေလးစားစြာျဖင့္
Yours respectfully
ေရးသားသူ(Author) _
@ansoe (MSC 012)
Soe Naing
Myanmar Steemit Community 
**6-Mar-2018 အဂၤါေန႔(Tuesday)
တေနကုန္ computer ေ႕ထိုင္ အလျပ္လုပ္ေနရသူေတြအတြက္ သိသင္တာေလး တင္ေပး႔ ေက်းဇူးပါ
လာဖတ္ေပးတာလည္းေက်းဇူးပါ
ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို မ်က္စိအတြက္လိုက္လုပ္သင့္ပါတယ္
ေက်းဇူးပါအကို
သိသမ်ွေလးေတြမ်ွေဝပါမယ္ ေက်းဇူးပါ
You got a 1.44% upvote from @buildawhale courtesy of @ansoe!
If you believe this post is spam or abuse, please report it to our Discord #abuse channel.
If you want to support our Curation Digest or our Spam & Abuse prevention efforts, please vote @themarkymark as witness.
You got a 3.10% upvote from @allaz courtesy of @ansoe!
You got a 9.26% upvote from @upmyvote courtesy of @ansoe!
If you believe this post is spam or abuse, please report it to our Discord #abuse channel.
If you want to support our Curation Digest or our Spam & Abuse prevention efforts, please vote @themarkymark as witness.