Hej, dziś trochę o jodze:
Zacznijmy od początku:
Korzenie jogi sięgają okresu formowania się cywilizacji w Indiach. Pierwsze wzmianki historyczne w postaci figurek ukształtowanych w pozycjach zwanych asanami datowane są na około pięć tysięcy lat przed naszą erą, czas ten nazywany jest okresem proto-jogi.
Joga to jeden z najstarszych systemów filozofii indyjskiej, Jest tradycją samodoskonalenia, a także wewnętrznej harmonii i rozwoju człowieka. Filozofia ta uczy wyciszania i opanowywania ciała oraz umysłu. Praktyka służy głębokiej kontemplacji nad samym sobą, odkrywaniu swoich pragnień i ujarzmianiu ich. Uzyskanie wewnętrznej harmonii i umiejętności panowania nad swoim ciałem i umysłem otworzy drogę do samodoskonalenia się i rozwoju osobistego.
Zajęcia jogi to świetny sposób na aktywny wypoczynek. Rano pozwalają ożywić zaspane ciało i ducha, oraz tchnąć w nie pozytywną energię na cały dzień. Wieczorne sesje uspakajają i pomagają się wyciszyć po dniu pełnym wrażeń.
-Co może nam dać uprawianie jogi?
Joga to doskonały sposób na:
-wzmocnienie układu kostnego,mięśniowego
-regulacje pracy organów wewnętrznych i ciśnienia krwi
-samooczyszczenie organizmu
-zwiększenie swoich możliwości fizycznych i zakresu ruchu
Dodatkowo ćwiczenie prawidłowego oddechu korzystnie wpływa na pracę serca, a to z kolei pozwala na lepsze dotlenienie komórek całego ciała. A dla osób które się odchudzają mam świetną wiadomość, regularne ćwiczenia mogą pomóc wyszczuplić i wyrzeźbić sylwetkę, mogą przyśpieszyć metabolizm i spalić tkankę tłuszczową.
-Gdzie najlepiej uprawiać jogę?
Jogę możemy uprawiać w zaciszu domu,na świeżym powietrzu oraz na zajęciach grupowych.W przestronnym i posprzątanym miejscu, pozwoli to nam lepiej oczyścić umysł.
-Jak często praktykować jogę?
Wszystko zależy od twojego trybu życia, jak jest tobie wygodnie.Słuchaj swojego ciała i swoich potrzeb, może być to 5 razy w tygodniu po 15 minut a też 3 razy w tygodniu po 40 minut.Osobom początkującym zaleca się 3/4 razy w tygodniu po 10-15 minut żeby po mału przyzwyczaić ciało do wysiłku fizycznego jak i psychicznego.
Początki
Osoby które zaczynają swoją przygodę z jogą przede wszystkim powinny skupić się na prawidłowym oddechu i najprostszych pozycjach. Do rozpoczęcia ćwiczeń jogi nie potrzeba szczególnego przygotowania fizycznego.Odpowiednie miejsce i wygodny strój a także mata antypoślizgowa do jogi wystarczą, buty nie są potrzebne.
Osobiście polecam na yt : Małgorzata Mostowska - na jej kanale są jogi dla osób początkujących, jogi na brzuch,kręgosłup,boczki.
A teraz pytanie do was: Praktykujecie jogę? Jeżeli tak to jak często?
Pozdrawiam i do zobaczenia 😊
Źródła: https://mentalnyogrod.pl/blog/czym-jest-joga
https://joga.info.pl/skad-wywodzi-sie-joga/
Zdjęcie: Google
