NIEDZIELA
Harmonogram posiłków:
I ŚNIADANIE:
Zanim zjesz cokolwiek, napij się szklankę wody...
Owsianka - szklanka mleka i 5 łyżek płatków owsianych błyskawicznych bez żadnych dodatków
Mleko max 2% tłuszczu
Pomiędzy - szklanka wody
II ŚNIADANIE
Kefir 250-300ml lub mały jogurt naturalny
Pomiędzy - szklanka wody
OBIAD
Mam nadzieję, że zostanie Wam jakaś zupa krem z tygodnia i będziecie mogli zjeść jej 400g na niedzielny obiad.
Ale, że może tak się zdarzyć, że będziecie wtedy gdzieś na zakupach, to szukacie posiłku najbardziej płynnego.
Zupa krem z tego co będzie.
Bez pieczywa i żadnych dodatków
PODWIECZOREK
Sok warzywny - 0,5l
Pomiędzy - szklanka wody
KOLACJA
Serek wiejski i duży pomidor
LISTA ZAKUPÓW
Mleko
Płatki owsiane
Kefir lub mały jogurt
Sok warzywny
1 serek wiejski granulowany
1 duży pomidor
Nie zapomnijcie się zważyć o poranku :)