<주3회 운동하기 #13 :10/15 ~ 10/21> 10/16(화) 운동챌린지 미션 "손브이"입니다.

[promisteem]

<주3회 운동하기 #13 :10/15 ~ 10/21> 10/16(화)의 미션은

"손브이"입니다.

손을 V 모양으로 만들어서 인증해주세요.

런닝할 때 공원을 배경으로,
헬스장에서 런닝머신을 배경으로,
턱걸이 하는 철봉을 배경으로,
만보기인증과 함께

찍어서 본 글에 댓글로 달아주시면 됩니다.

미션수행 리워드

• 댓글보팅을 해드립니다.@promisteem 계정이 $1에 상당하는
• 최대 주 3회 (스스로 동기부여를 위해 주 7회 미션댓글을 달아주셔도 됩니다만 1$ 보팅은 최대 3회까지입니다.)

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본 챌린지는 사전참가 신청한 분에 한해서만 진행됩니다.
참가신청 글은 아래 글을 참고해 주세요.

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<주3회 운동하기 #13 : 10/15~10/21> 챌린지 참가자분들 소환!


@girina79 @bbooaae @epitt925 @trexlow @jhsung2002 @dazzlingmango @hodolbak @goodhello @mimistar @innovit @newbijohn @dufresne @kstop1 @yongsam @won0s @ohnanana @kungdel @kevindeby @isaaclab

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운동하기 챌린지 #13 모집공고

★[모집중] <주3회 운동하기 #13 :10/15 ~ 10/21> 모집기간 ~10/15(월) 오후 3시
https://steemit.com/promisteem/@promisteem/3-13-10-15-10-21-10-15-3

독서하기 챌린지 #13 모집공고

★[모집중] <주1권 독서하고 서평쓰기 #13 :10/15 ~ 10/21> 모집기간 ~10/16(화) 오후 3시
https://steemit.com/promisteem/@promisteem/1-13-10-15-10-21-10-16-3

위 모집글 참고하시고 참여해보세요!

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추가 공지사항1

현재 @promisteem에서 독서&운동 2가지 참여자 모집하고 있습니다. 많은 관심 부탁드립니다 :)

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팔로우&보팅&리스팀은 @promisteem에 힘이됩니다! :)

Comments

[kungdel]

첫타자인가요? @innovit 님 덕분에 첫 참여하게 된 @kungdel 입니다.

아침운동 했습니다. 시간까지 인증 ㅋㅋ

가슴운동 시행했습니다. 웜업 후
벤치프레스 40kgx15회x3set, 50x15x3, 60x10x2, 80x5x5
인클라인 덤벨프레스 15kg +15kg 15회 5set
오늘은 컨디션이 좋지않아 가볍게 하고 끝냈습니다.

[promisteem]

고생많으셨습니다. !! 자세한 운동!! 화이팅입니다 :)@kungdel 님 챌린지 진행중입니다. (1회/3회)

[dazzlingmango]

인증합니다

[promisteem]

고생많으셨습니다. !!@dazzlingmango 님 챌린지 진행중입니다. (1회/3회)

[yongsam]

런닝 5분 -> 백 익스텐션 -> 윗몸 -> 레그레이즈 -> 렛풀다운 -> 런닝30분
마지막 런닝때 너덜너덜...

[promisteem]

@yongsam 님 챌린지 진행중입니다. (2회/3회) 고생많으셨습니다. !! @yongsam님 이번주 7회운동 가시죠~!

[goodhello]

아침에 눈뜨자 마자 5개씩 3번 15개 완료!!

[promisteem]

고생많으셨습니다. !!@goodhello 님 챌린지 진행중입니다. (2회/3회)

[mimistar]

오래쉬고 왔어요^-^

[promisteem]

고생많으셨습니다. !! 1주 쉬셨습니다!! ㅎㅎ 다시 운동 화이팅!!@mimistar 님 챌린지 진행중입니다. (1회/3회)

[trexlow]

외대농구장에서 브이

[promisteem]

고생많으셨습니다. !!@trexlow 님 챌린지 진행중입니다. (2회/3회)

[dufresne]

오늘도 화이팅입니다.!! 가즈아!!

[promisteem]

고생많으셨습니다. !! 가즈아~!@dufresne 님 챌린지 진행중입니다. (2회/3회)

[girina79]

등 운동 시작전 한컷~!

[promisteem]

고생많으셨습니다. !!@girina79 님 챌린지 진행중입니다. (2회/3회)

[isaaclab]

풋살도 운동이죠~~ ㅎㅎ

[promisteem]

고생많으셨습니다. !! 풋살도 운동이죠~!@isaaclab 님 챌린지 진행중입니다. (1회/3회)

[won0s]

오늘 인증샷 손모양은 매번 찍던 하천길에선 깜빡하고 못찍고 집에 거의 다와서 찍었어요; 손가락이 유난히 짧아보이네요-_-

[promisteem]

고생많으셨습니다. !! 화이팅!!@won0s 님 챌린지 진행중입니다. (2회/3회)

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