Hi, mein Name ist Christian Peherstorfer und vielleicht geht es dir wie mir vor ein paar Jahren und du kannst mit dem Begriff HSP nicht wirklich soviel anfangen.
Hättest du mich vor 4 Jahren gefragt, ob ich Hochsensibel bin hätte ich dich gefragt was mit dir nicht stimmt. Wenn du mit dem Begriff nichts anfangen kannst, dann gings dir wie mir.
Ich, hochsensibel???
Ich habe mit den härtesten Typen der Welt im Ring um die Weltmeisterschaft gekämpft, aus nichts eine internationale Firma aufgebaut, war in Krisengebieten für die Uno tätig,….
Glaubst du das schaffst du als Schwächling, als Schwuggele?
Aber das großartige Buch “Zart besaitet” von Georg Parlow hat viele Erinnerungen an meine Kindheit wachgerufen.
Vielleicht bist du auch als Kind mit blauen Lippen und klappernden Zähnen dagestanden während die anderen fröhlich im Schnee spielten. Ich biss mir fest auf die Lippen damit es niemand hörte.
Und sobald der Fussball gegen eine Fensterscheibe knallte begann ich zu quietschen wie ein Mädchen.
Wenn ich bei Verwandten auf Besuch war und ich wachte um 6 Uhr in der Früh auf weil ich ein Frühaufsteher bin, bewegte ich mich oft 2 Stunden nicht, damit ich niemanden aufweckte, obwohl meine Augen schon ganz gelb vom Nierenstau waren.
Ich weiß nicht mehr wieviele Uhren ich von der Wand genommen oder unter einem Polster versteckt habe damit sie mir nicht den Schlaf rauben.
Mein Umfeld reagierte jedesmal mit Unverständnis und Hohn, wenn sie merkten, dass ich anders war.
Ich sollte mich zusammenreissen:” hör zu weinen auf oder ich geb dir einen Grund, dass du weinen kannst”, oder einfach Gelächter, was eigentlich, das schlimmste war.
Ich fühlte mich nirgends zugehörig und konnte meinen Kopf auch nicht ausschalten und die einzige Möglichkeit zur Ruhe zu kommen war durch den Sport.
Da fing ich auch an mir mein Selbstbewußtsein und meine Anerkennung zu holen. Bei jedem Match oder Spiel wollte ich immer gewinnen, ich mußte mir dauernd beweisen, dass ich stärker als die anderen war weil ich mich innerlich schwach und unehrlich fühlte.
Ich war zum Beispiel auch Linkshänder und auch das war falsch und wurde korrigiert. Nach außen war ich ein selbstbewußter und lernwilliger Junge aber innerlich völlig verunsichert und immer von der Anerkennung der Anderen abhängig.
Ich konnte meinen Kopf nie ausschalten und die einzige Möglichkeit zur Ruhe zu kommen war durch den Sport, später Sex und noch später Drogen.
Ich lernte damit umzugehen indem ich die Flucht nach vorne antrat. Ich dachte wenn ich nur oft genug meine Angst überwinde dann würde sie eines Tages von allein verschwinden.
Und so stellte ich mich jeder angstbesetzten Situation die es im Leben eines Jugendlichen so gibt. Beim Fortgehen betrank ich mich und versuchte die Mädchen zu überzeugen wie sympathisch ich denn nicht wäre.
Und wenn es zu Schlägereien kam durfte ich keiner ausweichen. Ich provozierte es nie aber obwohl ich immer kleiner als die anderen war oder auch wenn ich allein einer Gruppe gegenüberstand mußte ich mich dem Prozedur stellen. Auch wenn es sich um die gesamte Eishockeymannschaft der Vienna Capitals in einem Bierzelt auf einem Oktoberfest handelte.
Irgendwann würde ich die Angst davor verlieren, dass war der treibende der Gedanke. Später kam dann das Kickboxen dazu und ich hoffte nun mit jedem Kampf im Ring etwas Angst zu verlieren.
Da ich noch nicht verstand, dass meine Furcht nicht vom Ausgang eines Kampfes abhängig war sondern in meiner Person vergraben war.
Der Mensch ist ein soziales Wesen und er will irgendwo dazugehören. Wenn er nun keine Gruppe hat, die so ist wie er, dann lernt er sich zu verstellen und anzupassen.
Bis zu einem gewissen Grad ist das auch ok aber wenn du deine Persönlichkeit vor den anderen immer versteckst dann wirst du nie dein Leben leben sondern, dass der anderen. Und das schlimmste daran, du wirst immer in der Angst der leben, dass die Leute dich nicht mögen
Ein persönlicher Schicksalschlag 2012 öffnete mir die Augen und ich änderte mein Leben von Grund auf. Und vor allem die Auseinandersetzung mit den HSPanteilen half mir sehr stark dabei.
Und so kam es, dass ich damit aufhörte im Außen Bestätigungen zu sammeln und stattdessen mich aufhörte zu verstellen.
Wenn mir kalt ist ziehe ich mir etwas an, wenn ich müde bin gehe ich schlafen, wenn zuviel los ist ziehe ich mich zurück und das ist für mich echte Lebensqualität.
Dieser Wandel in meinem Leben wurde einerseits durch eine Krise und andererseits durch das Wissen, dass es mehrere solcher Menschen wie mich gibt, hervorgerufen.
Der Gedanke, dass es mehr von meiner Art gab war für mich wahnsinnig aufregend und gleichzeitig beruhigend. Ich war nicht falsch oder verkehrt sondern einfach anders.
Ich fing an, ausgehend von Elaine Aron, sämtliche Bücher zu diesem Thema zu lesen und Vorträge zu besuchen. Ich schuf mir Werkzeuge, um meine Hochsensibilität aus dem Schatten ins Licht zu führen. Seit meiner Kindheit versuchte ich sie zu verdrängen und auszulöschen und nun pflege ich sie;-)
Das Buch “Zartbesaitet” war für mich wie eine Einführung in eine neue Welt, nämlich in eine Welt in die ich reinpasste. Und diesen starken Gedanken möchte ich mit meiner Arbeit weitergeben.
Vielleicht geht es dir heute noch so, dass du dich von deinem Umfeld nicht verstanden fühlst. Die heutige Welt dir viel zu laut und egoistisch ist und du deshalb sehr oft fast keine Energie hast nach draussen zu gehen.
Seit 2013 arbeite ich als diplomierter Trainer und Coach in der Erwachsenenbildung und gebe Vorträge zu diesem Thema, dass mein Leben sehr positiv verändert und sehr viel Potential hat auch dein Leben zu verändern.
Im folgenden habe ich die 10 wichtigsten Punkte kurz zusammengefasst, die auch dein Leben positiv beeinflussen können.
1. HSP fühlen intensiver.
Sowohl Ian Pawlow wie auch Jerome Keagan haben bewiesen, dass HSP Reize nicht so gut filtern können und ihnen daher stärker ausgeliefert sind. Oder anders ausgedrückt sie fühlen stärker und tiefer.
Unterschiedliche Forschungsergebnisse lassen darauf schließen, dass 20% der Menschen dazugehören. Aufgrund unterschiedlicher körperlicher Merkmale ist ihr Gehirn in einer Art Daueraktivmodus, den sie willentlich schwer abschalten können.
2. HSP fällt es schwer sich abzugrenzen.
Kennen Sie das vielleicht, wenn Sie in einer Runde sitzen und die Gespräche aller Teilnehmer verfolgen müssen. Es ist Ihnen unmöglich nur einem einzelnen Gespräch zu folgen. Ein Tropfender Wasserhahn vor dem Einschlafen treibt sie in den Wahnsinn.
3. HSP sind nicht so belastbar.
Stellen Sie sich einen Computer vor der dauernd die fünffache Rechenleistung eines normalen Computers leisten muss. Der Computer ist aber nicht fünf mal stärker als ein herkömmlicher Rechner. Daher stößt er schnell an seine Grenzen und ist nicht zusätzlich belastbar. Da das Umfeld diese Arbeit nicht sehen kann ist sie oft verwundert über die Müdigkeit von der betreffenden Person. Und vor allem leidet das eigene Selbstbewusstsein weil man gerne genausoviel leisten möchte wie die anderen.
4. Hochsensibel bedeutet nicht hochintelligent.
Wie ich eingangs erwähnt hatte, hat der Hochsensible nicht immer ein Gehirn, das fünf mal so leistungsstark ist wie das von einem normalen Menschen.
Aber durch die fehlende Filterung kommen mehr Reize in das Gehirn und ergeben dort einfach mehr Lösungsmöglichkeiten.
Man geht auch davon aus dass 90 % der Nobelpreisträger HSP sind.
5. Auch Tiere sind hoch sensibel.
Untersuchungen haben gezeigt dass circa 20 % der Tiere ebenfalls wachsamer sind. Für die Evolution hat sich diese Verteilung als optimal rausgestellt. Während die Zebraherde frißt, passen 20% der Tiere etwas stärker auf, ob sie die Witterung eines Löwen aufnehmen und schlagen beim ersten Anzeichen einer Gefahr sofort Alarm. Man geht davon aus, dass Medizinmänner, Geisterheiler oder einfach Berater des Häuptlings bei Naturvölkern HSP waren. In der heutigen Zeit zeichnen sich diese Berater eher durch ihre Fachausbildungen als durch ihre Persönlichkeit aus.
6. HSP in der Gesellschaft
Abhängig von der Kultur in der wir uns bewegen wird Hoch- sensibilität als etwas positives oder etwas negatives gesehen. Im asiatischen Raum zum Beispiel wird Zurückhaltung, Achtsamkeit oder Ruhe als erstrebenswert angesehen. In Nordamerika und Europa gilt die Devise: Immer lauter - immer größer - immer stärker, da gilt man schnell als Aussenseiter wenn man einfach danebensteht und beobachtet.
7 HSP benötigen Ruhe.
Um sich privat wie beruflich optimal entfalten zu können, benötigen HSP Rückzugsmöglichkeiten, in denen Sie sich ungestört von den vielen Eindrücken erholen können. Viele Unternehmen setzen noch heute auf ungebremsten Austausch und Kommunikation und bevorzugen daher offene Büroflächen und gemeinsame Freizeitaktivitäten. Sollten Sie in einer solchen Firma tätig sein, genießen Sie Ihre Mittagspause allein oder versuchen sie Telearbeitstage, das sind Tage an denen Sie Ihre Arbeit von zu Hause aus erledigen, zu erhalten.
Und wenn Sie nur Teilzeit arbeiten versuchen Sie einen Mittagsschlaf zu halten. In vielen Kulturen ist dies ein beliebtes und anerkanntes Ritual und auch neuesten Forschungen ergeben, dass ausreichend Schlaf vor Altersdemenz schützt.
Aber unabhängig von den allgemeinen Vorteilen, die es mit sich bringt,benötigt speziell ein Hochsensibler diese Zeit, um die ganzen Reize des Vormittags abzubauen und erholt in den Nachmittag zu gehen. Ich selber habe vor einem Jahr wieder damit angefangen und ich kann Ihnen bestätigen es bietet viel mehr Lebensqualität.
8. HSP brauchen länger für Entscheidungen.
Aufgrund der höheren Datenmenge, die Ihr Gehirn zu verarbeiten hat, ist es nur logisch, dass Sie länger für eine Entscheidung brauchen. Jeder Druck von außen eine schnellere Entscheidungen herbeizuführen bringt nur unnötigen Stress.
Fordern Sie von Ihrem Umfeld ein, dass man Ihnen die Zeit einräumt, die Sie benötigen. Auf der anderen Seite sollte ihnen klar sein, dass man oft erst nach einer Entscheidung merkt ob sie richtig oder falsch ist. Und erst danach beginnt der Lernprozess.
Würde ein Kind dauernd überlegen, ob es zuerst den linken oder rechten Fuß aufsetzt, würde es wahrscheinlich nie gehen lernen. Trial and Error ist ein wichtiger Prozess im menschlichen Leben, den Hochsensible vielleicht auch wieder lernen müssen. Nämlich das Vertrauen zu entwickeln auch bei einer falschen Entscheidung geliebt zu werden.
9. HSP vertragen keine Kritik.
Aufgrund Ihrer starken Feinfühligkeit sind Sie sehr darauf bedacht niemanden zu vergrämen. Deshalb überlegen Sie sehr lange wie Sie viele Dinge sagen.
Wenn sie nun trotzdem kritisiert werden dann fühlen Sie sich deshalb schlechter, weil Sie vorher schon so viel Energie aufgewendet haben nicht kritisiert zu werden.
Diese Eigenschaft ist natürlich auch ein Grund warum Hochsensible keine Entscheidungen treffen möchten, denn dann sind sie wieder einer möglichen Kritik ausgesetzt.
Schlußendlich bleibt Ihnen aber nichts über, als sich dieser auszusetzen, um ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben zu führen.
Es war einmal ein Ehepaar, das einen 12jährigen Sohn und einen Esel hatte. Sie beschlossen zu verreisen, zu arbeiten und die Welt kennen zu lernen. Zusammen mit ihrem Esel zogen sie los.
Im ersten Dorf hörten sie, wie die Leute redeten: "Seht Euch den Bengel an, wie schlecht er erzogen ist... er sitzt auf dem Esel und seine armen Eltern müssen laufen." Also sagte die Frau zu ihrem Mann: "Wir werden nicht zulassen, dass die Leute schlecht über unseren Sohn reden." Der Mann holte den Jungen vom Esel und setzte sich selbst darauf.
Im zweiten Dorf hörten sie die Leute folgendes sagen: "Seht Euch diesen unverschämten Mann an? er lässt Frau und Kind laufen, während er sich vom Esel tragen lässt." Also ließen sie die Mutter auf das Lastentier steigen und Vater und Sohn führten den Esel.
Im dritten Dorf hörten sie die Leute sagen: "Armer Mann! Obwohl er den ganzen Tag hart gearbeitet hat, lässt er seine Frau auf dem Esel reiten." Und das arme Kind hat mit so einer Rabenmutter sicher auch nichts zu lachen!? Also setzten sie ihre Reise zu dritt auf dem Lastentier fort.
Im nächsten Dorf hörten sie die Leute sagen: "das sind ja Bestien im Vergleich zu dem Tier, auf dem sie reiten. Sie werden dem armen Esel den Rücken brechen!? Also beschlossen sie, alle drei neben dem Esel herzugehen.
Im nächsten Dorf trauten sie ihren Ohren nicht, als sie die Leute sagen hörten: "Schaut euch die drei Idioten mal an. Sie laufen, obwohl sie einen Esel haben, der sie tragen könnte!?"
Fazit: die anderen werden dich immer kritisieren und über dich lästern und es ist nicht einfach, jemanden zu treffen, der dich so akzeptiert wie du bist.
“Es allen Menschen recht getan, ist eine Kunst die niemand kann.”
Christian Hebbel
10. Nicht jeder HSP ist hochsensibel.
Ungefähr 30 % der Hochsensiblen gelten als extrovertiert. Diese Personen nennt Dr. Elaine Arone auch High Sensation Seeker. Der Mensch wird unter anderem von 2 entgegengesetzten Gehirnsystemen geleitet. Das BAS, das Behavioral Activating System, dass verantwortlich ist dafür, dass wir nach draußen gehen und neue Dinge erforschen.
Entgegengesetzt wirkt das BIS, das Behavioral Inhibition System, immer dann wenn wir zögern oder überlegen wie wir handeln sollen.
Nachdem jeder Mensch beide Systeme hat ergeben sich daraus 4 verschiedene Möglichkeiten.
der extrovertierte Typ
starkes BAS/schwaches BIS
Ist gerne mit seiner Aufmerksamkeit im Aussen und reflektiert nicht so stark.der introvertierte Typ
schwaches BAS/ starkes BIS
Ist gerne mit der Aufmerksamkeit im Innen und reflektiert sehr stark.
Richterin Salesch Typ
schwaches BAS/ schwaches BIS
Dieser Menschentyp bevorzugt die Konsumation von leichter Unterhaltung und ist damit am zufriedensten. Durch unser Überangebot an seichter Unterhaltung wird dieser Menschentypus vielleicht heute auch herangezüchtet.High Sensation Seeker
starkes BAS/ starkes BIS
Zirka 30% der HSP gelten als extrovertiert und daher wirken beide Systeme stark. Diese Personengruppe hat nur eine schmale Bandbreite von optimaler Erregung. Entweder ist es Ihnen zu ruhig oder zuviel los. Oftmals dauert es bis zur 2. Lebenshälfte, dass sie beide Systeme optimal integrieren können.
Ich hoffe diese Punkte haben dir einen gewissen Überblick über dieses Thema geben können. Folgende Adressen empfehle ich dir um tiefer in das Thema einzutauchen.
www.zartbesaitet.net
www.hsp.com
Thanks for the ideal publish! @doityourway
you are welcome.
Aha, wusste ich auch noch nicht! Danke -
obwohl die wissenschaftlichen Arbeiten von Aron schon stark verbreitet sind, gibt es noch immer viele Psychos:-), die nie davon gehört haben.
Danke Chris für diese umfangreiche Information
Danke für diesen Beitrag. Er hat für mich an einigen Stellen Licht ins Dunkel gebracht.ich stehe auch eher an der Stelle, wo ich mir die Frage stelle „ich, hochsensibel??“ aber einige Merkmale treffen ganz klar zu ... eigentlich in deiner Beschreibung hier fast alle. Ich höre und sehe und rieche und schmecke nur nicht mehr als andere. Das habe ich mir vielleicht in meiner Kindheit in der Großfamilie mit lauten, stinkenden (manchmal) Brüdern abgewöhnt und mir zb eine Kurzsichtigkeit angeschafft...
aber die Erklärung, dass deswegen zb in mir alles viel komplexer ist und Entscheidungen two unmöglich erscheinen, ja sogar ein online Einkauf in einer Odyssee ausarten kann, beruhigt mich sehr... den Artikel werde ich mir definitiv abspeichern... und deinen Kanal abonnieren!
Ich freue mich natürlich über dein upvote aber die schönste Freude ist es, wenn es für dich ein wenig klarer wird, warum die Dinge so sind. Es gibt zu dem Thema mittlerweile sehr viel Literatur ich empfehle immer "Zart besaitet" von Georg Parlow und noch besser als Lesen ist der Austausch mit Gleichgesinnten. In dem Sinne freue ich mich von dir zu hören oder zu lesen.
al Chris
Gut zu wissen, ich bin definitiv nicht HSP ;-)