স্বাস্থ্য পরামর্শ
ছোলা খাও আর ব্যায়াম কর
বিছানায় শুয়ে,
উঠা বসা কর তুমি
সামনের দিকে নুয়ে।
সকাল বেলায় খাবার খাবে
হয়ে রাজ্যের রাজা
দুপুর বেলায় খাবার খাবে
হয়ে রাজ্যের প্রজা।
রাতের খাবার খাবেনা সিক্ত
খাবে হয়ে মিচকিন
থাকবে সুস্থ্য অসুখ মুক্ত
তোমার ভাল যাবে দিন।
প্রথম দিন এক থেকে পাঁচবার
উঠা বসা কর,
সপ্তাহে কম পক্ষে পঁয়ত্রিশ বার
উঠা বসা কর।
প্রতি মাসে যদি এই ব্যায়াম
বেশী করতে পার,
শরীর থাকবে ভাল হবে কাম
যদি সকাল বেলায় বিছানা তুমি ছাড়
উচ্চতায় ওজন নিবেনা বেশী।
নিবে প্রতি ইঞ্চিতে এক কেজি,
মনের ভুলেও খাবেনা বেশী
চর্বি মাংশ, ডিম ও বেশী তেলের ভাজী,
তবেই সুস্থ্য থাকবে পাবে দিশা
ভাল হবে দেহ,
পরিহার করবে নেশা
যদি খেতে বলে কেহ।
পরিশোধন জল, শাক সব্জি ফল,
খাবে বেশী মাছ সার ছাড়া বেশী
পাখির মাংশ, মুরগী খাসী খাবে সিদ্ধ করে বেশী।
হলে ডায়াবেটিস, হাইপার টেনশান
খাবে কম হাঁটবে বেশী
খাবেনা কাঁচা লবণ, মিষ্টি চমচম
ডাক্তারের পরামর্শে ঔষধ খাবে বাংলাদেশী
Collected by Online.