Ежедневная мотивация. Как заинтересовывать себя?
Мотивировать себя можно очень по-разному - заставлять себя, принуждать к чему-то. Терпеть невзгоды, сжимая зубы. Возможно найти что-то по-настоящему интересное, к чему ты стремишься буквально сам по себе, что-то такое - где тебя и заставлять-то не нужно. Что-то к чему ты сам, буквально бежишь. Я уверен, такие состояния не раз уже возникали в твоей жизни. Я больше чем уверен в том, что состояния такой целеустремлённости, заинтересованности, вдохновения - легко интегрировать в жизнь, изменив отношение к своим действиям. Можно найти какой-то внешний стимул, можно внутренний. Выбор действительно большой, а вопрос более чем глубокий. Подлинную мотивацию мы всегда так или иначе находим внутри. Иногда она несёт боль и сложности, а иногда радость собственной реализации и новые горизонты. Давай разбираться. В наше интересное время в воздухе витает много разговоров, мыслей, обсуждений касающихся того, как мотивировать себя, как находить в себе силы, как делать больше, выше, дальше, - я надеюсь ты понимаешь о чём я. Сегодня я хочу здесь предложить тебе несколько интересных наблюдений, размышлений о том, как же оставаться вовлечённым, продуктивным в своей деятельности и, при этом, что на мой взгляд очень важно - сохранять в себе тот самый интерес, ту самую устремлённость.
Необходимость и интерес.
Два самых распространённых способа действий сводятся к очень простым проявлениям. В первом случае у тебя существует ряд задач, которые необходимо сделать и ты всячески стараешься именно так и поступить. При таком подходе нужно действовать независимо от желания, состояния, настроения. Часто приходится действовать через потуги, усилия. А для людей, не обладающих мощной силой воли здесь же появляется ещё и глубокое внутреннее сопротивление - "не хочу" и вот тут-то начинается самое интересное. Дело идёт через пень колоду. Иногда ты попросту откладываешь дело до последнего... Ведь как ни крути, заставлять себя не самое радостное событие. Откладывая что-то на потом - всегда до тянешь до критичного срока, - там, как правило включается мощная активность - ведь действительно, - опасность не успеть подкралась незаметно. Прямо как сессия к студентам или внезапная сдача проекта к отделу разработчиков. И, что удивительно, успев сделать всё вовремя - ты ещё и наверняка похвалишь себя за то, что смог сделать так много так быстро. Напрочь забывая что осталось много недоделанного, что начав заранее - сделал бы по-другому, качественнее. Но как уж тут начнёшь заранее - заранее было "не хочу". Вот только качество исполнения влияет не только на задачу, но и на восприятие мира исполнителем. То есть то, как ты относишься к своей работе, к своим устремлениям - есть очень важная грань восприятия себя самого. Идём дальше.Во втором случае дело обстоит так. Человек изначально ориентирован на интересные задачи. Рутина сводится к минимуму, где-то даже в ущерб результативности. Самым важным намечается вдохновение - а потому, если его нет, результаты падают. Если человек находит способы пребывать во вдохновлённым, увлечённом состоянии долго - результативность достигает колоссальных высот. Именно от того при таком подходе человек часто успевает сделать за неделю то, что другие делают за месяц. В этом случае любая деятельность идёт гораздо легче - стоит тебе зацепиться своим любопытством за что-то - найти что-то такое, что тебе интересно решить, - как ты и сам не замечаешь, как уже несколько часов активно трудишься и решаешь ситуацию - создаёшь что-то новое. При таком подходе работа буквально спорится сама собой. Важно только верно определить источники вдохновения и такие методы работы, отношения к работе, при которых вдохновение умножается, а не теряется.А теперь давай рассмотрим принципы, которые помогут оставаться вдохновлённым, увлечённым и, если хочешь привычной терминологии, - "мотивированным" долго.
1. Отбросить чрезмерную важность
Замечал ли ты, что когда ты делаешь что-то, что считаешь очень важным, значимым ( таким делом, в котором нельзя ошибиться, где необходимо всё сделать хорошо, правильно)– не всегда всё идёт гладко? Часто дело доходит вплоть до откровенных нервозностей и ритуальных переживаний о критичности данной ситуации. Под важным я имею в виду не что-то крайне интересное и классное, а что-то, что совсем не хотелось бы профукать, потерять… Любопытство, заинтересованность и нежелание упустить - совершенно разные понятия. "Чрезмерно важное" такое событие или условие, которому точно нельзя пройти со знаком минус - его "необходимо" осуществить со знаком плюс. Так вот, стоит отметить что действия, к которым относишься легко – «не срастётся сегодня, срастётся завтра» - получаются гораздо проще. Даже задачи вселенского масштаба выполняются гораздо проще, если эмоционально ты их воспринимаешь легко и с удовольствием. И даже малюсенькие задачи вроде дел по дому могут вымотать много нервов, если задирать их важность и принимать на свой счёт. Мотай на ус – это и есть маленький, но очень важный секрет. Не стоит чему-то придавать чрезвычайное значение, каким бы важным дело не было – неа, не сработает. Только увеличишь давление на самого себя. Мотивироваться "от", - из негатива, конечно работает – только совсем не так, и не всегда радостно..
2. Мысли в сторону процесса
Действительно рабочий способ вдохновиться чем-то – это зацепиться за что-то интересное в этой задаче, процессе – а для этого нужно всего лишь направить своё внимание на эту самую задачу. При том не на её реализацию или важность, пользу или же применение – а в первую очередь на то, что же интересное присутствует для тебя в этой самой задаче – на то, о чём было бы интересно подумать, что было бы интересно проверить, сделать, попробовать. И так – задумавшись о мелочи, а затем ещё об одной и ещё об одной – сам уже не заметишь, как сидишь за столом, реализовывая процесс, вместо того, чтобы мучительно ходить кругами, пытаясь себя заставить.
3. Прочь планы и обязательства. Сроки и давление.
Ничто так не отбивает желание делать что-то, как "обязаловка". Вспомни – помогает ли тебе знание о том, что какую-то задачу нужно сделать именно завтра? Или необходимость сделать что-то именно Так, как написано в собою же придуманном плане? "Дедлайны" и прочие факторы позволяют начать, наконец, суетиться, но точно никак не упрощают труд. Напротив, очень часто из-за той самой спешки приходится многое делать кое-как и применять полурешения из серии «лишь бы работало». И особенно это касается тех случаев – когда находишь что-то по-настоящему интересное в задаче, но не можешь уделить этому время из-за того, что этого самого времени уже нет – ведь срок есть срок. Мало того, порой даже когда время есть – сам себя подгоняешь и постоянно создаёшь ощущение того, что времени нет – приходится делать быстро всё, от этого неразбериха только возрастаёт. В таких условиях будет много впечатлений и даже может показаться – что ты очень крутой, раз можешь делать всё так быстро, когда «припрёт». Но практика покажет – что закончив это задание, ты уже вряд ли сядешь и станешь разбираться с тем, что там было интересного – даже если изначально хотел. Скорее всего ты сразу или чуть позже – просто отложишь этот интерес в сторону, забыв о подобной деятельности, как о страшном сне.
4. Выкинуть суетливость
Ничто так не отвлекает от самой сути и интереса процесса, как излишняя торопливость. Знаешь, это как будто тебе постоянно нужно куда-то спешить. Словно если ты не успеешь, то произойдёт что-то, чего происходить не должно. Очевидная закономерность состоит в том, что само стремление к спешке, нацеленное на избежание проблем, к этим же проблемам и приводит. Та самая пословица "поспешишь - людей насмешишь" напрямую отражает эту закономерность - спешка не позволяет сделать что-то хорошо, спешка - уже само по себе действие, требующее немалой сосредоточенности - ведь приходится постоянно держать в голове тот факт, что необходимо куда-то спешить.В то же время, по-настоящему плодотворные состояния включаются в те моменты, когда ты словно отключаешь для себя время и всё в нём существующее - то есть полностью включаешься в тот процесс, которым сейчас занимаешься, отдаёшь всё своё внимание без остатка. Именно тогда начинает работать настоящий интерес - подлинная игровая ситуация, в которой интересна уже сама игра и вот тогда дело по настоящему начинается двигаться. Ведь любое дело так или иначе лишь игра - придуманная ради интереса ситуация. И именно чрезмерная, надуманная важность не позволяет играть по-настоящему легко и вместе с тем эффективно.Вот тебе простой пример разницы восприятий, который ты сам легко проверишь. Будучи в долгой поездке или полёте, когда тебе нечего делать попробуй два способа восприятия времени. Сначала часто смотри на часы, проверяй сколько времени прошло, думай о том сколько ещё осталось времени, что ты успеешь сделать по приезду и всё в таком духе.А потом просто начни радоваться тому, как быстро ты едешь, говори себе, что время летит почти незаметно.Если включается какой-либо скепси и мрачные оттенки настроения - прямо выкидывай из головы и активно меняй на позитивные, пускай это даже по началу будет казаться странным. На часы не смотри вообще. Если вдруг приходит в голову мысль о том, что тебе скучно - гони её и просто радуйся тому, что ты явно направляешься в нужную тебе сторону. Старайся специально ничем не заниматься, чтобы отвлечься, а балдеть от самой сути происходящего. Попробуй и тебя порадуют результаты
5. Включить наслаждение и радость
Действительный потенциал реализуется тогда, когда ты наслаждаешься делом, которым занимаешься, именно радость от процесса позволяет открыть буквально неисчерпаемый источник сил прямо у себя же внутри. Найти дело и способ его реализации, который приносит настоящую радость - шаг, который практически сразу сбросит с плеч огромный груз лишней ответственности и сложности. Впрочем это работает и в обратную сторону - стоит освободится от размышлений о сложности, утопичности или рутинного восприятия процесса, как внимание сможет находить всё новые и новые интересные аспекты во всё той же деятельности.Безусловно, как это ни странно звучит, приучить себя наслаждаться тем, что тебе не нравится - затея достаточно непростая, да и бестолковая. А вот заново открыть для себя радость любимого дела, - просто. Всё дело в том, что именно ты сам себя так заморочил различного рода правилами, страхами, да ответственностями, что уже и об удовольствии забыл, так что надо просто разморочиться, и всё вспомнишь, вот и всё. Либо уже появилось что-то новое, что теперь тянет тебя и тогда пора просто решиться на что-то и тут тоже больше нет никаких сложностей.
6. Отдели идеи от реализации
Большинство процессов, особенно собственных проектов состоят из набора разных деятельностей. Как минимум это формирование идей и их реализация. Важно понимать что это два разных процесса. С головой уходить в один забывая о втором чревато. В первом случае - полётами в облаках, во втором совершением бесчисленного количества лишних телодвижений. Постоянная суета от одной стадии к другой также малоэффективна и быстро рассеивает твоё внимание.Важно научиться замечать за собой состояния, в которых ты больше склонен к одной или другой деятельности - это позволит работать не уставая и переключаться ровно тогда, когда возникнет такое желание а не потому, что "пора". В первую очередь ориентироваться стоит на то, что вдохновляет прямо сейчас. Иногда хочется построить концепций, планов, создать несколько новых идей, а иногда прямо тянет к конкретным действиям, стоит научиться прислушиваться к себе. Но если так или иначе чувствуешь, что делаешь что-то не то, а в чём причина не понимаешь иногда необходимо уметь просто переключиться - иногда в другой контекст, а иногда вообще - просто остановиться, отдохнуть и посмотреть на всё со стороны уже другими глазами.
7.Создай все условия.
Чтобы предыдущие принципы вписывались в твои действия всё легче, имеет смысл позаботиться о том, чтобы сама обстановка в целом постепенно менялась в нужную сторону. Подумай сам, что тебе необходимо для того, чтобы постепенно позволить себе делать именно то, что ты хочешь, исключив максимум неинтересных дел. Что позволит тебе легче относиться к срокам выполнения или вообще отменить их. Что принесёт тебе реальную радость в твоей работе, в твоих делах? Как ты можешь помочь себе в "перенастройке" своих дел, своего отношения к делам так, чтобы тебе стало интереснее, и, чтобы при этом дела шли лучше?Стоит поразмышлять над этими вопросами самостоятельно, а напоследок ещё пару интересных идей к размышлению о создаваемых условиях Улыбайся, радуйся искренне Сколько бы ни было разных причин заморочиться, вспоминай почаще, что в плохом настроении всё идёт гораздо хуже. Так что стоит ли разменивать мелкие заморочки, на реальное время своей жизни, которое тратишь на негатив. Оглянись вокруг. Как выглядит твоя комната, рабочее, место, дом. Помогает ли тебе атмосфера этих мест, или наоборот - отнимает силы.. Не пора ли сделать перестановку \ уборку \ ремонт или переехать? Действуй на опережениеПопробуй делать что-то, что пригодится завтра, что через неделю даст свои всходы. Попробуй организовать свои дела так, чтобы то, что нужно сегодня уже было сделано вчера. Попробуй выкинуть любые горящие сроки, если они тебя отвлекают. Существует ли такая организация твоей деятельности, да и сама деятельность, чтобы в течение дня ты выполнял пару-тройку разных задач, которые бы тебе нравились и позволяли бы действовать наперёд?
автор: Демьянов Евгений