Многие научные исследования пришли к выводу о полезности интервального голодания (есть в окне х часов) и я уже экспериментировал с ним несколько лет назад. Общий эффект мне понравился, но я все равно забросил.
Примерно месяц назад я нашёл в инстаграме у @miss_hedonist ссылку на перевод статьи американского ибо-хакера русского происхождения. Потом я читал его статьи в оригинале на медиуме и пока не прочёл всего, но одним из его постулатов было то что ещё более экстремальный вариант интервального голодания: есть один раз в сутки, ну или более реалистично в небольшом окне длительностью 1-4 часов, позволяет легче войти и удерживать «состояние потока». И вот последние две недели я ем один раз в день, впрочем вчера решил немного смягчить программу и делать перерыв во время Шаббата. В частности потому что за неделю с небольшим я похудел на 3 кг, а цели сильно снизить вес у меня не стоит. Сейчас взвесился: минус 1,5 кг с начала эксперимента, это более разумная цифра.
Первые 2-3 дня было не очень просто, хотя однодневные голодания я уже проводил десятки раз, но потом стало очень хорошо, я реально вошёл в состояние «потока», не так глубоко как получалось раньше, но зато стабильно и длительно, раньше более нескольких дней мне его удерживать никогда не получалось. Обычное же состояние по сравнению с ним похоже на нахождение в тумане или болоте, мысли текут медленно и спутаны и это при том что я неоднократно замечал что базово думаю и, как побочный эффект, говорю гораздо быстрее чем окружающие.
Ещё одним странным побочным эффектом стал непроизвольный переход в жаворонка, причём с дневным сном. Обычно я жестко сова 🦉, но могу перейти в жаворонка, путём специальных манипуляций, но побочным эффектом такого перехода является сонливость днём и особенно под вечер и это режим мне удавалось удержать не более недели.
Другой эффект это усиление вкуса, после голодания всегда есть крайне приятно, а тут так как голодание постоянно, еда всегда просто фантастична и заодно это упрощает удерживать более здоровую диету.