Nuestros riñones son muy importantes para nuestra salud. Filtran la sangre, producir hormonas, absorber los minerales, producir orina, eliminar toxinas, y neutralizar los ácidos. Así como uno de los órganos más importantes del cuerpo, los riñones se merecen un poco de amor.
Daño o disminución constante de sus riñones a menudo puede pasar desapercibida durante años como sus riñones todavía puedan hacer su trabajo con un mínimo de 20% de su capacidad. Por lo tanto, las enfermedades renales se refieren a menudo como "Las enfermedades silenciosas". Es por eso que es tan importante cuidar de ellos antes de que sea demasiado tarde.
He aquí una lista de los 10 hábitos comunes que ponen mucha presión sobre los riñones y puede causar graves daños en el tiempo.
. No beber suficiente agua
La función más importante de sus riñones es filtrar la sangre y eliminar las toxinas y materiales de desecho. Cuando usted no bebe suficiente agua pura durante el día toxinas y material de desecho comienzan a acumularse y puede causar graves daños a su cuerpo.
. Demasiada sal en su dieta
Su cuerpo necesita sodio o sal para que funcione correctamente. La mayoría de las personas, sin embargo consumen demasiada sal que puede aumentar la presión arterial y poner una gran cantidad de estrés en los riñones. Como buena regla general, no más de 5 gramos de sal deben consumirse a diario.
. Retrasar frecuentemente la llamada de la naturaleza
Muchos de nosotros ignoramos la necesidad de ir porque son demasiado ocupado o quieren evitar los baños públicos. Retener la orina de forma regular aumenta la presión de la orina y puede conducir a insuficiencia renal, cálculos renales, y la incontinencia. Así que escucha a su cuerpo cuando la naturaleza llama.
Deja el Hábito del Azúcar
Los estudios científicos muestran que las personas que consumen 2 o más bebidas azucaradas al día son más propensos a tener proteínas en la orina. Tener proteína en la orina es una señal temprana de sus riñones no están haciendo su trabajo como es debido.
. deficiencias de vitaminas y minerales
Comer una dieta de alimentos limpios, toda llena de verduras y frutas frescas es importante para su salud general y una buena función renal. Muchas deficiencias pueden aumentar el riesgo de cálculos renales o insuficiencia renal. La vitamina B6 y magnesio, por ejemplo, son muy importante para reducir el riesgo de cálculos renales.
Se estima que un 70 a 80 por ciento de los estadounidenses no está recibiendo suficiente magnesio, por lo que puede ser una buena probabilidad de que usted es uno de ellos. Haga clic aquí para aprender más acerca de las deficiencias de magnesio .
. Proteína Animal demasiado
Sobre el consumo de proteínas, especialmente la carne roja, aumenta la carga metabólica en los riñones. Así que más proteína en su dieta significa que sus riñones tienen que trabajar más y esto puede conducir a daño renal o disfunción en el tiempo.
. La falta de sueño
Todos hemos oído hablar de lo importante que es conseguir un buen descanso nocturno. privación crónica del sueño está vinculada a muchas enfermedades y enfermedades renales también están en la lista. Durante la noche el tejido renal cuerpo repara dañado, por lo que dar a su cuerpo el tiempo para sanar y repararse a sí mismo.
. El hábito del café
Así como la sal, la cafeína puede aumentar la presión arterial y poner tensión adicional en los riñones.Con el tiempo el consumo excesivo de café puede causar daño a los riñones.
- abuso de analgésicos
Demasiadas personas toman analgésicos para sus pequeños dolores y molestias, si bien hay muchos remedios totalmente naturales y seguros disponibles. El uso excesivo o abuso de analgésicos pueden provocar un daño grave del hígado y los riñones.
. Consumo de Alcohol
Aunque no hay nada malo en disfrutar de una copa de vino o tomando una cerveza de vez en cuando, la mayoría de nosotros no se detienen después de sólo una bebida. El alcohol es en realidad una toxina legal que pone mucha presión sobre los riñones y el hígado.
Para mantenerse saludable y evitar problemas de riñón es importante comer una gran cantidad de alimentos frescos, enteros y si se mantiene la información anterior en mente y evitar estos hábitos comunes tanto como sea posible, sus riñones no estarán bajo constante estrés y su cuerpo se lo agradecerá que para eso.
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