Hay quienes quieren solo eliminar la grasa de la “pancita” o la abdominal, les comento que eso NO ES POSIBLE ¿por qué? Porque la grasa no se quema de forma localizada
La forma en la que tu cuerpo almacena y quema grasa tiene cierta predisposición genética, algunas personas almacenamos más en el abdomen, otros en la espalda baja, otros en las piernas.
NO hay ningún ejercicio que puedas hacer para quemar la grasa de manera LOCALIZAD, y con eso me refiero a los famosos abdominales, ¡ESO NO QUEMA GRASA!. Al hacer abdominales estas trabajando musculatura, no grasa (los músculos se encuentran debajo de la grasa). LAS FAJAS y sudaderas NO QUEMAN GRASA, solo te hacen sudar y eso significa que eliminas el exceso de agua subcutánea mientras te ejercitas, y en lo que vuelvas a hidratarte vas a recuperar todo ese líquido.
SUDAR NO ES QUEMAR GRASA, es una respuesta fisiológica de tu cuerpo contra el calor. Las inyecciones locales tampoco te servirán de nada si no comes adecuadamente y te ejercitas con regularidad. La única manera de quitarte específicamente esa grasa localizada del abdomen es con una liposucción hecha por un cirujano. Además que la podrás eliminar momentáneamente, pero si nunca terminas de aprender y de cambiar tus HABITOS, en menos de lo que esperas recuperas todos y perderás tu dinero.
La clave para deshacernos de ella de forma definitiva es controlando nuestra alimentación, APRENDIENDO A COMER DE TODO en moderación, sin eliminar carbohidratos, ni grasas, sin modismo, sin pastillas, ni góticas milagrosa. Todo esto en combinación con una actividad física que te guste, que disfrutes y practiques a diario o al menos 4-5 veces a la semana.
La forma de que tus cambios sean sostenibles en el tiempo es que disfrutes de lo que haces, se trata de mejorar para siempre, no es que vas a matarte 4 horas entrenando para bajar X’s tallas y cuando lo logras abandonar por completo este estilo de vida, eso es un efecto rebote inminente.
¡Haz deporte, come saludable, date tus gustos de vez en cuando y verás excelentes resultados!
Una rutina Tabata HIIT (entrenamiento a intervalos) es lo mejor para quemar grasas y si elijes como ejercicios para esta rutina los jumping jacks y los mountain climbers verás resultados en las primeras semanas.
Eso sumado a una alimentación baja en azúcares, harinas y grasas saturadas te harán ver muchísimo mejor!
La rutina Tabata se hace en apenas 4 minutos y puedes realizarlos en la mañana al despertar. El efecto "burnout" puede durar hasta 48 horas por lo que solo es necesario ejercitarse 2 o 3 veces a la semana con este sistema (dejas dos días intermedios entre cada rutina).
¡Pruébenlo y les encantará!
Explícamela mejor !! Estoy interesada..
Este método es sencillo y consiste en realizar 8 series de 20 segundos cada una con el mayor número de repeticiones en ese tiempo con 10 segundos de descanso entre ellas.
Lo que hay que hacer es seleccionar dos ejercicios bodyweight como flexiones, barras, sentadillas, fondos, etc (pero en el caso de principiantes que quieren quemar grasa y bajar de peso elige los jumping jacks y los mountain climbers) y alternarlos para hacer 4 series de cada ejercicio, así en 4 minutos se logra un entrenamiento intenso, corto y que da excelentes resultados.
Este método es ideal para aquellos que disponemos de poco tiempo para hacer sesiones de entrenamiento muy largas. No lo dejes de probar!
Tip: Usa la aplicación Tabata timer for HIIT para Android (o equivalente) para controlar el tiempo en el entrenamiento con intervalos usando este método.
Que tristeza me da leer la verdad...
Nos hacemos la idea de que es posible pero estamos claros de que no.
Ultimamente estoy considerando en coser me la boca ☺ se que ese será el método más efectivo 🙀