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La salud mental es un tema muy importante, no solo porque puede afectarnos a nosotros, nuestra salud mental puede impactar en las personas de nuestro entorno, como amigos o familiares.
Mental health is a very important topic, not only because it can affect us, our mental health can impact the people around us, such as friends or family.
Por ello es que debemos prestar atención a nuestra salud mental. No estar bien no significa que estamos locos o algo parecido.
Existe un postulado que dice: "El mapa no es el territorio" y creo que desde allí podemos atacar muchas de las cuestiones que no nos permiten gozar de la paz mental tan anhelada. Los problemas, las enemistades, preocupaciones o estrés que vivimos a diario nos pueden hundir en un pozo sin fin que solo tomando conciencia y dando los pasos necesarios para salir es que podremos recuperar nuestra salud mental.
There is a postulate that says: "The map is not the territory" and I believe that from there we can attack many of the issues that do not allow us to enjoy the peace of mind so longed for. The problems, enmities, worries or stress that we experience daily can sink us into an endless pit that only by becoming aware and taking the necessary steps to get out will we be able to recover our mental health.
tomando en cuenta este postulado, la realidad que vivimos es la que nosotros mismos construimos en base a nuestros pensamientos, creencias todo lo que hemos construido en nuestra mente a lo largo de nuestras vidas. Existen paradigmas formados que para nosotros son absolutos e inalterables pero podemos cuestionarnos absolutamente todo lo que pasa por nuestra mente preguntándonos por ejemplo: ¿Es realmente esto como creo que es?, debemos permitirnos pensar alternativas y que no todas las cosas sean como creemos que sean, podemos descubrir soluciones alternativas que solamente lo podremos ver si nos permitimos cuestionar lo que pensamos.
Taking this postulate into account, the reality we live is the one that we ourselves build based on our thoughts, beliefs, everything that we have built in our minds throughout our lives. There are formed paradigms that for us are absolute and unalterable but we can question absolutely everything that passes through our minds by asking ourselves, for example: Is this really what I think it is? We must allow ourselves to think of alternatives and that not all things are as we believe they are. , we can discover alternative solutions that we can only see if we allow ourselves to question what we think.
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El estrés generalmente es ocasionado por la ansiedad de ese futuro que aún no ha llegado, usualmente es un futuro complejo, difícil de resolver, que ya nos atormenta con sólo pensarlo, así podemos preguntarnos lo siguiente: ¿Acaso esto debe ser así?, puede ser que si como puede ser que el futuro sea totalmente diferente, tengamos en cuenta que normalmente pensamos en lo incierto de la peor manera, ¿qué tal si pensamos que sucederá lo mejor?.
Stress is generally caused by the anxiety of that future that has not yet arrived, it is usually a complex future, difficult to resolve, that already torments us just by thinking about it, so we can ask ourselves the following: Should this be Well, it may be that if, as it may be, the future is totally different, we keep in mind that we normally think of the uncertain in the worst way, what if we think that the best will happen?
Cuándo nos enfrentamos a un determinado problema o algo que requiere de una resolución, podemos preguntarnos: ¿Que es lo peor que puede suceder?, respondiendo a todas las alternativas a esta pregunta nos liberamos de la incertidumbre que pueda alimentar el estrés por la preocupación excesiva de lo que sucederá. En el caso que suceda eso peor que ya hemos pensado de antemano, no será nada raro, para nuestra mente será algo que ya hemos pensado que sucedería con anterioridad.
When we face a certain problem or something that requires a resolution, we can ask ourselves: What is the worst that can happen? By answering all the alternatives to this question we free ourselves from the uncertainty that can fuel stress. due to excessive worry about what will happen. In the event that something worse happens that we have already thought about beforehand, it will not be anything strange, for our mind it will be something that we have already thought would happen before.
Te invito a que tomes en cuenta y te hagas estas preguntas como muchas otras que pueden ayudarte a descubrir qué es lo que sucede solamente está siendo procesado en tu mente, eso o lo que tú elijas pensar puede ser tu realidad, nada, absolutamente nada está condicionado como tu realidad, recuerda siempre que tu realidad es la que tú puedes construir cada momento.
I invite you to take into account and ask yourself these questions like many others that can help you discover what is happening is only being processed in your mind, that or what you choose to think can be your reality, nothing , absolutely nothing is conditioned like your reality, always remember that your reality is the one that you can build every moment.
Practica cuestionar todo lo que pasa por tu mente y algo que estoy seguro que pueda ayudarte es practicar la atención plena: ¿Que es esto? Puedes buscar material sobre el mindfulness que está basado en respiración profunda, relajación y la atención plena en el aquí y ahora, estoy seguro que esto puede ser de gran ayuda para relajarte, para aprender a gestionar las emociones y los pensamientos sin juzgarlos solamente dejarlos venir y decidir dejarlos pasar.
Practice questioning everything that goes through your mind and something that I am sure can help you is practicing mindfulness: What is this? You can look for material on mindfulness that is based on deep breathing, relaxation and full attention in the here and now, I am sure that this can be of great help to relax, to learn to manage emotions and thoughts without judging them, just letting them come. and decide to let them pass.
Lo relatado en esta publicación es 100% de mi autoría, ha salido de mi cerebro por mi experiencia, fracasos y estudio de distintas fuentes. Cualquiera que quiera tomar parte de este relato puede solicitar el permiso correspondiente para hacerlo.
Mis logros.
La salud mebtal es lo más importante que debe haber debemos cuidarla un saludo