Respira! antes de que el estrés te acabe...

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¿Qué pasa en la actualidad con el estrés?

Lamentablemente la presión social y la influencia del sistema es brutal, porque te empujan a elevar los niveles de estrés y de ansiedad. De seguro algo de esto que te voy a comentar, ¿te suena?

La presión para que vayas más rápido se palpa en las calles, comercios y en el mundo de tecnológico. Estamos en la era del “no hay tiempo.”

Aparición del “ahora mismo lo quiero” que desemboca en agobios y ansiedad. Si no lo haces ya, se te viene el mundo encima y te da algo.

Largas e intensas jornadas de trabajo que limitan el tiempo para estar en casa, también con la familia o para realizar alguna actividad de ocio y de descanso.

Atascos en las calles. Gran cantidad de coches (automóviles) que te hacen perder el tiempo y llegar estresados a casa, el trabajo o alguna cita.

Excederte en multitud de actividades y responsabilidades que consumen tiempo y energía (muchas veces actividades innecesarias).

Exceso de ansiedad por saber que está haciendo todo el mundo a través de las nuevas tecnología (whatsapp y redes sociales) perdiendo foco, concentración o simplemente disfrutar del silencio.
¿Qué se suele decir cuando es visible el estrés?

“El estrés afecta tu salud”

“No corras tanto”

“Respira despacio”

“Tómalo con calma”

“Roma no se hizo en dos días”

“Cierra los ojos y piensa en algo bonito”

Cada una de estas frases nos advierten que el estrés:

*En exceso, puede pararte el corazón y matarte.

*Te hace ir más y más rápido hasta llenarte de gran ansiedad.

*El corazón late más rápido y la respiración se entrecorta.

*Fulmina tu paciencia y te hace perder la calma emocional.

*Lo quieres todo rápido y para ya, cuando no todo se hace en un minuto o en un día.

*Hace que afloren miedos y agobios innecesarios que te hacen perder coherencia y foco.

¿Todavía dudas del peligro del estrés?

Comparto 5 peligros del estrés para tu salud física, salud emocional y vida familiar...Estoy segura que conoces alguno de ellos. Si después de leer el post tienes alguno más, comparte con nosotr@s tu comentario…Gracias :o)

1# El cuerpo

El cuerpo sufre las consecuencias.

· Aparición de dolores de cabeza, dolores musculares: cuello, hombros, brazos y piernas. Problemas en las articulaciones.
· Tensión en los dientes y mandíbula.
· Tics nerviosos, sudoraciones y fatiga.
· Digestiones pesadas y problemas de estómago.
· Problemas de corazón, lumbalgias, sensibilidad en algunos órganos internos y problemas a nivel cerebral. El envejecimiento es más rápido y causa la muerte.

2 # La mente

Las neuronas dan la voz de alarma ¡Cuidado que viene el Estrés!

· Pérdida de memoria y falta de atención.
· Problemas de concentración y de conexión interna contigo.
· Dificultades de comunicación con tu entorno social. Falta de empatía.
· Pensamientos repetitivos que provocan ansiedad y aumento de preocupaciones sin fundamento.
· A niveles más graves: desorientación, adicciones y problemas de salud mental.
Problemas para dormir y estado de alerta intenso "sensibilidad a culquier estímulo ambiental."

3 # Las emociones

El estrés causa un terremoto emocional dañino para ti y para los que te rodean.

· Más tensión emocional. Las emociones se desequilibran dando lugar al miedo, al enfado y a la tristeza. Característico es el mal humor y en niveles más altos la agresividad verbal y física.
· Aumenta la ansiedad y aparecen problemas asociados:
Por ejemplo: ansiedad por fumar, beber, comer, juegos de azar, medicamentos, entre otras.

Más enfados, irritabilidad y buscar el conflicto.
· Exceso de impaciencia, por lo que aparece sufrimiento exagerado cuando no se consigue un objetivo o sueño.
· Con el tiempo se puede caer en estados de tristeza y sufrimiento, hasta llegar a una depresión.

4 # Autoestima

La autoestima cae lentamente y sin apenas darte cuenta está por los suelos.

· El exceso de estrés sí que influye en que tu autoestima baje. No tomas en cuenta tus necesidades por estar a mil por hora.
· Te dejas llevar y apegas a demasiados estímulos estresores, por ejemplo: modelos estereotipados, modelos de perfección-belleza, creencias sociales que das por hecho, anuncios con falsas promesas que alimentan el ego. No nutres tu autoestima y te olvidas de tu Ser Interior.
· Quieres llegar a todo y no puedes (no eres un pulpo), por lo que se debilita tu poder personal.
· Pierdes foco en cuanto a tus verdaderos sueños o propósitos.
· No cuidas tu espacio vital. No te mimas y tampoco te responsabilizas de ti.
· Dejas que el estrés de fuera te robe parte de tu vida. No le pones freno.

Relaciones

El estrés también hace estragos en las relaciones.

Relaciones familiares

Menos atención y tiempo. Problemas con la conciliación de la vida laboral y familiar.
· Pareja: disminuye la comunicación, irritabilidad latente que causa discusiones, no hay espacios de relajación y complicidad.
· Hijos: enfados por cualquier cosa. La ansiedad de los padres se transmite a la familia. Menos tiempo para estar con los hijos por las largas jornadas laborales.
· Disminuye el ocio y disfrute familiar, por lo que provoca distanciamientos y posteriores rupturas.
Conociendo el peligro del estrés...Es Relevante Hacer lo Posible Por Dimisnuir El Estrés

No es una tontería, es una realidad. La relajación se está convirtiendo en un valor en alza. Llámale como quieras: ejercicio de relajación, Yoga, Taichí, Mindfulness, Meditación, Arteterapia, Danzas, Musicoterapia, etc.

"Estar relajados es tan vital, como el aire que respiramos"