Cześć! Trochę mi zajęło czasu zanim się zebrałam do kolejnego posta. Ale wróciłam i jestem! Postaram się pisać regularnie (tzn. przynajmniej raz w tygodniu) choć nie ukrywam, że będzie to wyzwanie! Wiecie jak to jest: praca, dom, siłownia, dom, praca, zakupy, duperele, garki, szmatki i tak codziennie 24/7...
Dobra koniec biadolenia. Dzisiaj przepis! Kilka osób na instagramie pytało mnie o przepis na owsiankę. Nie byle jaką, na wodzie z trzema migdałami i dwoma owocami goji ale na porządne, sycące śniadanie, które daje powera na cały poranek i kawałek popołudnia! Świetny przepis na lato, to tak zwane overnight oats, czyli namaczana przez noc owsianka. Odstawiona na noc do lodówki, o poranku przyjemnie orzeźwia. Według mnie ciepłe śniadania latem to kompletna porażka... Ok. Monika. Przepis:
Składniki na porcję:
80 gram płatków owsianych górskich
250 ml mleka (tak, takiego od krowy lub sojowego - te dają najlepszą konsystencję. Innych nie polecam)
5 gram nasion Chia
10 gram rodzynek
20 g masła orzechowego
20 ml syropu klonowego lub miodu
szczypta soli
Płatki zalewamy mlekiem i gotujemy od czasu do czasu mieszając przez ok 10 - 15 minut na niewielkim ogniu, ciągle mieszając dodajemy nasiona Chia, rodzynki, szczyptę soli (tak... Mam obsesję na punkcie smaków typu słony karmel i do wszystkiego co słodkie dodaję zawszę sól dla przebicia smaku). Gotową owsiankę przelewamy do miseczki i odstawiamy do wystudzenia, a później wstawiamy do lodówki. Rano robimy topping z masła orzechowego i syropu klonowego i voila!
Makro dla zainteresowanych:
611 kcal, 23 B, 83 W, 19 T.
Jestem wzrokowcem i szkoda, że nie ma zdjęć w kolejności wykonania
Szkoda...
Congratulations @monikavictoria! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :
You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPVote for @Steemitboard as a witness to get one more award and increased upvotes!