Dormir, la gran mayoría lo considera uno de los placeres de la vida, y hay personas que podrían dormir (sin exagerar) por horas y horas en el transcurso del día y de la noche. Y eso les hace victimas del ''acoso'' de aquellos que madrugan (me incluyo), una sociedad que está programada para accionar desde tempranas horas del día.
Los patrones de sueño pueden variar de acuerdo a la edad, cuando somos niños nos vemos obligados a dormir temprano por las ordenes de nuestros padres, una vez entrados en la adolescencia, la noche se convierte en nuestra aliada de vivezas y travesias. Las mejores cosas para nosotros ocurren en la noche, así que ¿Para qué dormir? para eso está el tedioso y aburrido día. Después de más adultos nuestra rutina del sueño se puede ver afectada por las responsabilidades que adquirimos (trabajo, responsabilidades con los hijos, etc). Pero si normalmente te acuestas a altas horas de la noche/madrugada y te levantas tarde, déjame decirte que eres un late sleeper, y ello te está matando de a poco.
Late Sleeper
''Una persona cuyo ciclo de sueño es más vespertino que el de la mayoría, que de forma natural tiende a dormirse más tarde y a despertarse más tarde, y que alcanza su pico de actividad por la tarde.''
Algunos simplemente no pueden levantarse temprano. Fuente.
Un trabajo de enorme magnitud fue realizado por el trabajo en conjunto de investigadores entre la Universidad de Surrey y la Universidad de Northwestern publicado hace pocas semanas, analiza los patrones de sueño de más de 433.000 personas, que fueron observadas por un extenso periodo de seis años y medio, permitieron ver en detalle la importancia y efectos de dormir en las personas y la hora en la que dicho acto se lleve a cabo. Los resultados son más que predecibles: los late sleepers tienen un mayor riesgo de morir que los madrugadores, que duermen temprano, y se levantan temprano, por supuesto cumpliendo con los ciclos de sueño adecuados.
Tras el análisis de diversos datos, los investigadores comprobaron que un cronotipo tardío (el cumplimiento de ciclos circadiano, es decir el ciclo de realización de actos en el trascurso del día, en este caso dormir) aumenta el riesgo de muerte en un 10%, pues en el periodo de realización de la investigación, más de 10.000 personas murieron.
Peor cincronización
Las normas en las que se rigen la sociedad, demandan un accionar desde las primeras horas del día: Ir a a la universidad o las clases, y la mayoría de los trabajos inician desde muy temprano, por ende exigen a las personas madrugar. Para un late sleeper esto es complicado, ya que si asumimos que esa persona se ha quedado dormida a las 02:00 am, cumpliendo los ciclos de sueño correspondientes, debería levantarse a las 11:00, pero como sus obligaciones le exigen levantarse más temprano, irrumpe con los ciclos de sueño demandados, por ello las personas con ritmo circadiano tardío duerme menos, esto provoca estrés y diferentes problemas de la salud que tanto hemos escuchado
No quiere decir que vayas a morir ya
No te alarmes aún! El estudio indica que los ''buhos'' no van a morír enseguida, ni siquiera que efectivamente van a morir antes que aquellos que madrugan, sino que los patrones de sueño descontrolados pueden arraigar con problemas de la salud. La investigación a su vez a arrojado interesantes resultados, como que dormir tarde está asociado a la posibilidad de aparición de enfermedades como enfermedades cardiovasculares, diabetes o enfermedades respiratorias.
Por ello es fundamental dar importancia al descanso y las horas correctas al sueño, el poco cuidado con este acto puede traer consecuencias perjudiciales para nuestro futuro. Y quizás no es necesario ver años adelante para ver que trae grandes desventajas el conciliar el sueño tarde y dormir tarde o poco, ya que hemos dejado de aprovechar largas horas del día que pueden ser más productivas que horas nocturnas, en el ámbito laboral, productivo e inclusive social. Así que date un break, y duerme a tiempo.
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STOPBuena publicación, me encanto , felicitaciones!
Agradecido. Ha sido un placer que la publicación haya sido de tu agrado. Saludos!
Soy un buho, demasiadas cosas que hacer hacen que me acueste tarde y me levante temprano. A veces tengo oportunidad de dormir en el día pero no me gusta entonces no lo hago.
Creo depende también de la calidad de sueño que tengas, hay noches en que duermo poco pero me levanto llena de energía y descansada como hay noches que tengo más horas de sueño pero no descanso igual porque hay bulla en la calle por lo que me despierto varias veces en la noche o no duermo del todo bien, esos días a pesar de dormir "más" me levanto agotada. Buena publicación.
Saludos :)
Hola! Es cierto, en ocasiones hay tantas cosas por hacer que cuando nos percatamos ya estamos en muy pasada la noche. En cuanto a lo que mencionas en que en ocasiones duermes poco y te levantas repotenciada, eso se debe a que quizás hayas cumplido con los ciclos de sueño, hace varios meses atrás realicé una publicación referente a ello. te invito a leerla para que comprendas más sobre ello. https://steemit.com/spanish/@alfredoaj/realmente-debemos-dormir-8-horas-al-dia-es-acaso-importante-la-siesta-mas-alla-del-placer-que-da-entren-vamos-a-averiguarlo
Gracias por pasarte por mi post.
Ah que bien, que interesante, gracias :)