En el día de hoy voy a compartir el TOP 3 de las excusas que usamos para justificar nuestra falta de actividad física y algunas recomendaciones ya que todos tenemos o buscamos un motivo que fundamente el porque no la incluimos en nuestras vidas.
Imagen extraída de pinterest
"LA FALTA DE TIEMPO" se lleva el primer puesto a la excusa mas frecuente. Estoy segurisima que esta excusa es algo que muchos hemos escuchado y, hemos dicho también.
30 minutos de actividad física a intensidades moderadas 5 días a la semana alcanzan para mejorar y mantener la salud.
Estos 30 minutos podes manejarlos como vos quieras, no hace falta que sean seguidos, podes perfectamente fraccionarlos durante el día.
"NO TENGO PLATA PARA ARRANCAR" ocupa el segundo puesto entre los principales motivos expuestos para no hacer actividad.
Realizar actividad física te puede costar 0 pesos. La podes hacer prácticamente en cualquier lugar y no necesitas de equipamiento. Como ya he expuesto en un post anterior, la CAMINATA es la actividad física más practicada y recomendada y es totalmente gratuita. No es para nada obligatorio tener que ir a un gimnasio o a un club para mantenerse activo.
"YA NO TENGO EDAD PARA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA" es la principal excusa de los adultos mayores que han sido mas sedentarios y los que mas limitaciones tienen.
Se demostró que la actividad física regular mejora el estado funcional y la calidad de vida de los adultos mayores. La practica regular trae consigo muchos beneficios en cuanto a enfermedades no transmisibles que son mas frecuentes en adultos mayores (como la hipertensión arterial, artrosis,enfermedades cardiovasculares y osteoporosis), y también ayuda mucho a mejorar la fuerza para prevenir caídas o lesiones.
Si, se que hay más, conozco también las famosas "el lunes arranco";"hoy hace demasiado frío/calor";"no hago nada porque no quiero ir solo/a" y un sinfín de otras originales excusas que he escuchado y he dicho también. Pero mi intención no es que conozcan una lista de posibles excusas con las cuales podes engañarte vos mismo, sino que puedas al menos tomarte el tiempo de entender lo beneficioso que es realizar actividad física y lo importante que es poder tomar la decisión de incluirla en nuestras vidas. No digo que sea sencillo, pero depende de vos el proponerte llevar un nuevo estilo de vida y mas saludable también.
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El sedentarismo es una costumbre muy arraigada de esta sociedad y es dificil de erradicar jajajja
Estoy de acuerdo con tu comentario. Se que un porcentaje muy alto de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Y también se, que uno de los principales propósitos de la educación física (que actualmente esta muy desvalorizada) es lograr en aquellos que la practican el habito, la adquisición de un estilo de vida activo y saludable y para los que no, poder desarrollar y fomentar esto de la salud y el bienestar, ofreciendo espacios de ocio, de socializacion y ayudando a prevenir y reducir problemas de salud. Particularmente para eso estudio, muy difícil, pero no imposible! Gracias por leer el articulo. Saludos!!!