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Ir al gimnasio, dejar de picar entre comidas, escribir todos los días, dejar el cigarrillo, aprender inglés, tomar decisiones. Todas estas son actividades que requiere de tu fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad, o auto-control, es una cualidad que se aprende en la infancia temprana dentro núcleo familiar. Se define como:
La cualidad que tiene un individuo de perseverar en sus objetivos, de mantenerse firme en sus decisiones, se llama voluntad. Cuando una persona ha tomado la decisión de hacer algo necesitará de la fuerza de voluntad para no dejarse seducir por motivaciones externas que puedan aparecer para impedirle continuar con sus propósitos.
En palabras más simples: es la capacidad de definir y organizar nuestra propia conducta, sobreponiéndonos a nuestros impulsos primarios.
Contra lo que se piensa la fuerza de voluntad no es una cualidad innata, se cultiva y está ligada a la personalidad, de manera que aun después de la adultez de puede entrenar o fortalecer.
Por eso, te quiero hablar sobre algunas técnicas que puedes aprender hoy mismo para entrenar tú auto-control. Tips simples que te ayudarán a conocer y fortalecer tu fuerza de voluntad, tu capacidad de crear hábitos provechosos y en general fomentar tu desarrollo personal.
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Comienza por el orden
Ser ordenado es una cualidad subyacente a la fuerza de voluntad, en otras palabras se necesita fuerza de voluntad para ser ordenado y funciona también en sentido contrario: si quieres mejorar tu fuerza de voluntad comenzar con el orden es un excelente ejercicio. Puedes comenzar ordenando tu habitación o tu espacio de trabajo, esto genera bienestar y un patrón de pensamiento estructurado que a su vez promueve y alimenta tu fuerza de voluntad.
Lleva registros
¿Cuantas comidas haces en el día?, ¿cuantas calorías consumiste?, ¿cuantas horas pasaste en el gym?, ¿cuándo tuviste ansiedad de picar?, ¿cuantas palabras escribiste?. Llevar registro de esas actividades que requieren fuerza de voluntad ayuda a que tengas conciencia de tus logros, Las metas no son un ejercicio meramente intelectual llevar un registro físico te ayudad a tener conciencia de ello.
Un hábito a la vez
Así como los músculos se fatigan de la misma manera el auto-control se agota, de manera que el trabajo se hace más difícil si intentas cumplir muchas metas a el mismo tiempo. Así que comienza con una y cuando esta se convierta en un hábito o requieras menos de tu auto-control ya puedes empezar con otra.
Administra tu auto-control
Cansancio físico, estrés, estado de ánimo, todas estas cosas inciden sobre tu fuerza de voluntad. Así que debes tomarlas en cuenta si quieres ser efectivo. Toma las decisiones difíciles por la mañana, cuanto estas descansado y fresco te puede ayudar, de igual manera, si te cuesta ir al gimnasio inténtalo por la mañana cuando las baterías de tu fuerza de voluntad están al máximo. Tomate un momento durante el día para relajarte y recuperar tu auto-control, premia tus propios logros con placeres sanos y carbohidratos complejos ;).
Cultiva tu auto-estima
Tu fuerza de voluntad está íntimamente ligada a tu auto-estima. Tener un concepto elevado de ti mismo y sentirte cómodo con quien eres influye directamente en tu capacidad de comprometerte con tus metas personales. Esas pequeñas cosas como el arreglo personal, el altruismo, las buenas acciones, el aprendizaje. Son pequeñas cosas que promueven la auto-estima e indirectamente aumentan tu fuerza de voluntad.
Hay psicólogos que definen a la autoestima como la función del organismo que permite la autoprotección y el desarrollo personal, ya que las debilidades en la autoestima afectan la salud, las relaciones sociales y la productividad. -
Perdona tus errores
Los errores y la caídas en el camino lesionan la fuerza de voluntad, pero aún más lesivo es la incapacidad de superar esos errores o calificarnos incapaces de cumplir con nuestras metas. Recuerda siempre que, una caída no es más que una oportunidad para ser un poco mejores al. Aprender a sobreponerte fortalece y fuerza de voluntad y tu auto-estima.
Para ciertas de las escuelas filosóficas la fuerza de voluntad o auto-control es la base y un concepto iniciático. Esto tiene mucho sentido ya que solo a través de la disciplina y la constancia se es capaz afrontar el estrecho camino de la superación personal y los valores humanos.
Ahora cuéntame, ¿cuál es esa meta que te cuesta tanto y que requiere de todo tu auto-control?.
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Excelente, hermano. El autocontrol es el primer paso para que una persona se de cuenta de lo grandiosa que es, ya que requiere de la capacidad de auto observación, disciplina, enfoque y, por supuesto, esta fuerza misteriosa que es la voluntad. Un abrazo.
Totalmente de acuerdo, y muchas gracias por tu comentario.
Excelente! hay situaciones en nuestra vida que nos pueden dejar vulnerables ante los tropiezos, pero el poder de la mente es mas fuerte, es lo que nos hace crecer como personas, ser fuertes y tener autocontrol para todo, que las adversidades no nos derrumben, gracias por tu aporte tienes mi voto.
Muchas gracias por tu voto y tu comentario Mara.
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