No estás deprimido, estás distraído, así comienza un célebre discurso del gran cantautor Argentino, Facundo Cabral(✝).
Distraído de la vida que te puebla, tienes corazón, cerebro, alma y espíritu... entonces cómo puedes sentirte pobre y desdichado.
Y es que la depresión es una patología que pareciera estarse incrementando últimamente, llegando en lamentables y extremos casos, al suicidio. La depresión nunca debe tomarse a la ligera, generalmente la relacionamos con simple tristeza o ansiedad, pero es una condición que va mucho más allá. Según publicaciones de la Organización Mundial de la Salud, para el año pasado, la depresión estaba afectando a más de 300 millones de personas en el mundo y había sufrido un incremento en los últimos años. La depresión viene a ser el resultado de una correlación entre factores psicológicos, biológicos y sociales.
No caigas en lo que cayó tu hermano que sufre por un ser humano cuando en el mundo hay cinco mil seiscientos millones, además no es tan malo vivir solo; yo la paso bien decidiendo a cada instante lo que quiero hacer y gracias a la soledad, me conozco, algo fundamental para vivir.
Las causas pueden ser muy diversas. Desde alguna situación desencadenante como pérdida de algún ser querido, de algún empleo, divorcios o separaciones, distanciamientos familiares, crisis económicas y familiares, pasando por comportamientos inducidos, en donde los niños son criados desde una percepción triste sobre el mundo, hasta desequilibrios hormonales o factores hereditarios. Incluso una pérdida emocional profunda puede llegar a causar cambios bioquímicos en el organismo que desencadenen en depresión.
No caigas en lo que cayó tu padre que se siente viejo porque tiene setenta años, olvidando que Moisés dirigía el éxodo a los ochenta y Rubinstein interpretaba como nadie a Chopin a los noventa por sólo citar dos casos conocidos.
En algunos casos, los síntomas de depresión pueden llegar a ser lo suficientemente graves como para producir alteración en las actividades diarias, el simple hecho de levantarse de la cama para ir a trabajar, mantener relaciones sociales normales, salir de casa, pueden convertirse en un verdadero reto.
Por eso crees que perdiste algo lo que es imposible porque todo te fue dado, no hiciste ni un solo pelo de tu cabeza por lo tanto no puedes ser dueño de nada además la vida no te quita cosas, te libera de cosas, te aliviana para que vueles más alto, para que alcances la plenitud.
¿Cómo saber si es depresión?
Siempre identificamos la depresión con una tristeza profunda, pero existen otros síntomas que permiten calificarla como tal. El estado de tristeza prolongado, la recurrencia en los pensamientos negativos, sentimientos de vacío o desesperanza, llanto recurrente, la disminución en las actividades cotidianas, la pérdida del interés por lo generalmente placentero, pérdida del apetito, irritabilidad o frustración, el cansancio extremo, la necesidad de dormir gran parte del día o alteraciones en el sueño nocturno, los sentimientos de incomprensión, el abandono físico, entre otros, suelen ser señales de alarma.
No encuentras la felicidad, y es tan fácil, sólo debes escuchar a tu corazón antes que intervenga tu cabeza que está condicionada por la memoria, que complica todo con cosas viejas, con órdenes del pasado, con prejuicios que enferman, que encadenan: la cabeza que divide, es decir empobrece, la cabeza que no acepta que la vida es como es, no como debería ser.
¿Qué hacer?
Es necesario saber que en ocasiones hace falta tratamiento farmacológico además de psicoterapia u orientación psicológica, por lo que en caso de sentir que la depresión "se está saliendo de las manos" no te quedes de brazos cruzados esperando que la situación avance, es necesario pedir ayuda. Buscar apoyo familiar y de los más allegados.
Haz sólo lo que amas y serás feliz. El que hace lo que ama está benditamente condenado al éxito, que llegará cuando deba llegar porque lo que debe ser será y llegará naturalmente.
Tips anti-depresivos
😃 Planifica paseos en donde tengas contacto con la naturaleza.
Pasar tiempo en contacto con la naturaleza eleva la vibración e incrementa la sensación de bienestar.
😃 Ten una mascota
😃 Cultiva buenas relaciones interpersonales.
Socializar, conocer personas, salir de casa, cultivar una relación de pareja, salir con los amigos, es de vital importancia para prevenir y combatir estados depresivos.
😃 ¡Come chocolate!
😃 Reúnete con personas positivas y entusiastas
Mantener al margen a personas tóxicas es definitivamente bueno para la salud. La alegría es contagiosa, reúnete con personas optimistas, visionarias, con espíritu joven y soñador. Aprender a desarrollar un buen sentido del humor es un pilar fundamental para sobrellevar los altibajos del camino.
El ejercicio físico regula los niveles de serotonina (mejora el estado de ánimo y la ansiedad) y estimula la liberación de endorfinas (conocidas como las hormonas de la felicidad)
Pintar, dibujar o colorear ayuda eficazmente en el aumento de la creatividad, concentración, relajación, además de ser un poderoso antiestrés.
Escuchar música alegre, tomar baños de sol, ir a la playa, bailar, cantar, jugar con niños, disfrutar de las pequeñas cosas con consciencia nos ayuda a mantener un estado de ánimo en positivo.
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Vale la pena intentarlo, porque como bien decía Facundo: Hay tantas cosas para gozar y nuestro paso por la tierra es tan corto, que sufrir es una pérdida de tiempo.
Redacción y fotografías propias.
Las citas son autoría de Facundo Cabral.
¡Gracias por leerme!
@astrea muy buen post, me encantó la parte de usar chocolate, sólo leerlo me pudo una sonrisa en la boca, jajajajajaj. Saludos
Yo digo que el café y el chocolate son siempre excelentes ideas en la vida de cualquiera jajaja Gracias por la interacción, un saludo :)
excelente post! y que bien citar al gran Facundo ;)
¡Gracias! Soy fans de Facundo, me quedé con ganas de conocerlo en algún concierto. Saludos :)
siii! conchale vale y de ver un recital en vivo...igual, lo mismo digo, hubiese sido lo máx! jejee saludossss de vuelta
Hermosas fotografías y muy bien explicado amiga, la depresión es una enfermedad que puede afectar tu salud física, sabías quė una persona puede vivir con depresión por años si no se le es tratado.
Sí, es una enfermedad que tiende a empeorar con el tiempo. Conozco casos cercanos y alarmantes. Gracias por tu comentario, que tengas feliz día :)
Excelente post, si la depresión parece la enfermedad de nuestros tiempo y muy buenas las recomendaciones. Gracias! :D
Gracias a ti por pasar y comentar, un abrazo! :)
La depresión no es un juego; y muchas personas deciden incluso hundir más a las personas que deciden compartir los sentimientos tan arraigados que residen internamente. Definitivamente es un trámite largo lograr vencerla pero nada imposible; todo puede ser cuestión de enfoque; precisamente, ¡enfoque!, un enfoque que no existe en el desorden de pensamiento de las personas deprimidas. Muy interesante tu post y bastante alegre.
Gracias por compartir tu contenido con nosotros en El Arca. ¡Saludos y buenas vibras!
Hola @elarca muchas gracias por pasar y comentar. Es verdad, a veces se toma a la ligera o se menosprecian los síntomas asociándolos con debilidad o "malcriadez", se debe tener mucho cuidado si alguien manifiesta sentirse en depresión, tomar la decisión de decirlo pudo haberle costado mucho más de lo que imaginamos. Hace mucho tiempo por la pérdida de un familiar muy cercano llegué a padecer síntomas ligeros de depresión y se tiende al encierro, a la introspección, al aislamiento, cuando se necesita es todo lo contrario, ayuda externa, porque por sí mismos a veces cuesta salir. A mi me ayudó mucho lecturas muy enriquecedoras, técnicas de control mental, meditaciones y me adentré un poco más en lo espiritual, pero fue mi decisión cambiar el curso de las cosas. Yo siempre recomiendo a quien esté padeciendo depresión en menor o mayor grado que no se aíslen, que pidan ayuda y sobre todo, que tomen la decisión real de aprender a vivir desde la alegría. Incluso si hay predisposición genética a la tristeza son comportamientos que se aprenden, si hay decisión y enfoque como bien dices, se puede. Saludos y buena vibra también para uds :)
Buenas @astrea. Su magnífico post ha sido votado por @ramonycajal. Proyecto de curación de posts de ciencias del witness @cervantes. Un saludo.
Wow, me alegra mucho el reconocimiento, es un honor recibir su voto, muchísimas gracias por el apoyo. ¡Saludos! :)
Muy bien explicado!
La depresión es una enfermedad silenciosa, te das cuenta de que la tienes cuando ya está en el fondo y muchas veces las personas cuando ya están en el fondo pierden la fuerza de continuar, por eso es importante siempre estar en contacto con todo ser querido que traiga a nosotros buenas energías y pensamientos positivos!
Cada quien tiene su manera de vivir pero, hay quienes no tienen recursos personales para hacerle frente a las demandas emocionales, y es ahi donde se suscita la depresion y tambien amerita psicofarmacos y psicoterapia, no solamente modificar la rutina conductual