Dar el primer paso en cualquier ámbito de nuestra vida nos resulta muy difícil, y al tratarse de cambiar nuestros hábitos y lograr un estilo de vida saludable, resulta mucho más complicado. Hoy en día está muy de moda ser fitness, en gran medida debido a la importancia que se le da en las redes sociales; pero qué es realmente ser fitness?
Ser fitness va mucho más allá de usar ropa deportiva, apuntarse a una clase de spinning o inscribirse en el gimnasio y postear una foto en las redes sociales. Ser fitness es poner en equilibrio tanto nuestra dieta como la actividad física que realizamos a diario, para así adoptar un estilo de vida saludable. Si te preguntas cómo iniciar, continua leyendo.
- Define una meta
Debes plantearte una meta, deben ser reales. Puede ser lograr tu peso deseado, mantener o mejorar el bienestar y la salud. O decir: “Quiero que (X) vestido me quede”. “Quiero llegar a levantar 20 kl en lugar de 5”. Pueden ser a corto y largo plazo.
- Consulta a un médico
Te ayudará a saber tu condición inicial para comenzar a ejercitarte y en qué intensidad puedes hacerlo y así descartar cualquier inconveniente.
- Buena alimentación
No todo es ejercicios, una dieta balanceada con proteínas de calidad, carbohidratos complejos, fibras y grasas, ayudarán a cumplir tu meta. Tu plan de alimentación debe estar adecuada a tu condición física y objetivo a lograr.
- Elimina los malos hábitos
Es hora de decirle adiós al consumo excesivo de cafeína, de alcohol y el cigarrillo, evita los alimentos procesados y la comida chatarra. Puedes eliminarlos uno por uno, no todos a la vez. Lo importante es hacerlo.
- Calienta y estira
Ayuda al flujo sanguíneo en el músculo y a la prevención de lesiones. También sirve al terminar el ejercicio, ya que ayuda al músculo a regresar a su flujo sanguíneo normal.
- Haz cardio
Los ejercicios cardiovasculares te permiten desarrollar la técnica de respiración adecuada o perder peso si lo necesitas, se puede complementar con pesas y entrenamientos planificados según tu meta a lograr.
- Registra tu progreso
Llevar un control de peso, porcentaje de grasa y medidas de pesos o resistencias en el ejercicio te serán de utilidad para saber si estas cerca de tu meta. Registra también todos los alimentos que consumes, esto te permite ser más consciente de todo lo que comes a diario.
El llevar un estilo de vida saludable mejora nuestra salud e influye positivamente sobre
nuestro bienestar físico, mental y social.
Bienestar físico; se incrementa la resistencia física, se desarrolla nuestra potencia, nos sentiremos más fuertes y seguros al enfrentarnos a las actividades cotidianas.
Bienestar mental; el cuerpo libera unas sustancias llamadas endorfinas, las cuales ayudan a reducir la ansiedad, la depresión, molestias físicas y mejora nuestra autoestima.
Bienestar social; nos permite relacionarnos con otras personas, en un ambiente distendido y propicio a la mejora de las relaciones humanas.
Enfermedades; el llevar un estilo de vida saludable y en armonía entre una buena alimentación y la actividad física, disminuye el riesgo de padecer múltiples enfermedades.
Ahora bien, muy lejos de la moda o por simple hobbie, cada día son más las personas que deciden tomar conciencia en el cuidado que le dan a su cuerpo, por lo que el llevar una vida saludable ha tomado mucha más fuerza.
Es de gran importancia saber que la constancia y la disciplina son los ingredientes indispensables para conseguir la meta planteada. Amigo lector, la invitación es para que te animes a formar parte de este estilo de vida y continúes disfrutando de todo el contenido que tenemos para aportar a tu desarrollo en el mundo fitness.
es difícil comenzar luego se vuelve un habito
Así es @haroldmateria y un habito que aporta mucho, espero continúes disfrutando de nuestro contenido!
Excelente post, y realmente siempre al principio nos cuesta un poco, pero al comenzar ya se va convirtiendo en algo normal, una actividad cotidiana.
Gracias por leernos @manueljosecb