El spinning es hoy día una de las técnicas de entrenamiento más utilizadas en los gimnasios, por lo general, se realiza en grupos y se lleva a cabo sobre bicicletas estáticas, que son diferentes a la conocida bicicleta inmóvil, debido a que posee un disco de inercia que continúa moviéndose a pesar de que dejemos de pedalear. En el spinning se combina tanto el trabajo anaeróbico como el aeróbico, debido a sus enérgicos cambios de ritmo.
Si entre tus objetivos está tener unas buenas piernas y glúteos, el spinning es perfecto para ti. Creeme que no te aburrirás y mucho menos te dormirás durante una clase de spinning, ya que es un entrenamiento súper divertido acompañado de buena música en todo momento.
¿Te gustaría conocer los beneficios del spinning e iniciarte en esta práctica?
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- Al ser un entrenamiento intervalo, mejora nuestra resistencia tanto aeróbica como anaeróbica. Serás más eficiente en otros deportes o actividades de tu día a día.
- Te ayuda a fortalecer las piernas y glúteos, como también trabajar una serie de músculos asociados entre los que están los lumbares, dorsales, trapecio y el abdomen, mejorando así nuestra postura.
- Por tratarse de un entrenamiento que se realiza en grupos y con música es muy motivante, además nos permite conocer personas y hacer nuevas amistades.
- El spinning libera en nuestro cerebro endorfinas, las cuales son las responsables de nuestro estado de ánimo y energía después de practicar algún deporte.
- Si tu objetivo es ponerte en forma y adelgazar, no lo pienses más. En un entrenamiento de al menos 50 minutos puedes llegar a quemar entre 500 - 1000 calorías.
Un consejito amigo lector: no olvides hidratarte; bebe agua antes, durante y después del entrenamiento.
Recuerda que si eres constante, aparte de tonificar tu cuerpo, tu mente te lo agradecerá mucho, ya que es uno de los ejercicios más eficaz para olvidarse del estrés o la ansiedad, como también, nos permite mejorar la calidad del sueño, por lo que podrás pasar toda una noche durmiendo tan feliz como un bebé.
