Lo que comemos antes de entrenar va a depender nuestro rendimiento durante el entrenamiento,debemos cargar las pilas con alimentos bajos en grasas y con alto contenido en fibras y carbohidratos, pues serán de más fácil digestión y asimilación por parte del organismo, obteniendo la energía de manera más rápida.Para facilitar mucho más la asimilación y conseguir un mejor aprovechamiento de los nutrientes a la hora de entrenar es esencial que los alimentos que nos llevemos a la boca sean bajos en proteínas y con altas cargas de Carbohidratos, los Carbohidratos deberán ser de asimilación rápida(Frutas,leche,miel,Pan,etc) para así tenerlos a nuestra disposición cuanto antes. Las proteínas es mejor que las dejemos para después de los entrenamientos, que es cuando los músculos las necesitarán para reponerse del esfuerzo.Algunos alimentos adecuados para antes de entrenar son los cereales por supuesto, que nos aportarán esos carbohidratos que buscamos y que nos cargarán las pilas. Además es muy recomendable la ingesta de fruta como el cambur(banana), que nos dará minerales necesarios para el entrenamiento o los frutos secos, que además de darnos energía nos darán amplia variedad de nutrientes necesarios para que nuestro organismo responda perfectamente a los entrenamientos.Por último no hay que olvidar que la hidratación es esencial antes de ir a entrenar, ya que nos ayudará a mantener los músculos y las articulaciones hidratadas a la perfección, previniendo así posibles daños., además, durante el entrenamiento hay que mantener una perfecta hidratación, ya que nos ayudará a reponer los minerales y los líquidos que perdemos por el sudor, consiguiendo que mejore nuestro rendimiento de la mejor manera posible.
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