La Procrastinación.
En los últimos años se ha hablado mucho, y continúa tomando auge, sobre un fenómeno que psicólogos y pensadores han buscado darle nombre en el análisis de sus posibles orígenes o causas. La Procrastinación, un evento mental que pone a la persona que lo alberga y practica en una constante postergación de todo aquello cuanto deba realizar y/o que sea de importancia para su crecimiento, desarrollo y hasta sustento de sus actividades diarias y cotidianas. Lo que antes se llamaba “Una mente distraída” ahora cambia de nombre y sumerge al protagonista en una actividad nefasta que lo aleja de todas las responsabilidades o deberes haciéndole perder el valioso e irrecuperable tiempo. Pero observemos bien que un procrastinador puede mantenerse activo y ocupado todo el día en distintas actividades que lo obliguen a la postergación de su tarea principal. Entonces podríamos decir que flojera no es… tal vez “Mala voluntad”, falta de verdadero interés en la tarea pendiente ¿? o la falta de un incentivo real que lo anime a realizar o completar lo que comienza. Todos estos son puntos de obligatorio análisis de una conducta que se dedica a perderse en un limbo dejando colgado a quien pueda estar esperando o dependiendo de ellos.
El avance del campo psicológico y la comercialización de sus servicios ha forzado a los estudiosos de la mente a poner etiquetas a todo cuanto vayan descubriendo, a darle nombre a todo y a conceptualizar modos y maneras como desórdenes mentales para así poder dar un limpio diagnóstico que les permita aplicar posibles medicaciones o tratamientos y que todo el proceso les permita cobrar por ello.
Pero hablemos seriamente acerca de este desorden de la mente que en los últimos años atañe a tantas personas y que de hecho, muchas veces pasan desapercibidas entre los demás. ¿Qué podría hacer diferente a un procrastinador? ¿Qué siente una persona que procrastina? ¿Qué ocurre y cómo se mueve su mente? Si la manera en la que funciona la mente procrastinadora no es la más eficiente entonces ¿Cómo debería funcionar una mente eficiente? O ¿Qué hace que una persona sea procrastinadora y otra no?
Supuestamente, una persona procrastinadora es aquella que posee un leve desorden mental que no le permite realizar una tarea al tiempo que se le presenta y que siempre va encontrando algún tipo de excusa para no hacerla y también se dice que su mente brinca del timbo al tambo, postergando la tarea de responsabilidad que debería realizar con prontitud, intercambiándola o suplantándola por cualquier otra de menor importancia o de importancia 0 (cero), con lo cual prolongaría su intento y sus esfuerzos en realizar la tarea principal dejando pasar el tiempo hasta que ya se haya hecho imposible o innecesaria la realización de la tarea en cuestión, es decir, se le va la vida en distracciones sin valor, excusas y postergaciones y al final de cuentas no ha hecho absolutamente nada necesariamente importante en todo el día y mucho menos, justamente aquello que debería haber hecho.
Analicemos de manera superficial la mente y su funcionamiento dentro de su manera de Cadena de Pensamientos. Hablaremos de una mente del común de las personas, o sea, una mente No disciplinada (Una mente disciplinada no caería en procrastinar). Observemos la mente como si fuese la pantalla de nuestro monitor, una superficie en la que se ven reflejadas mensajes, se pueden abrir o cerrar ventanas, correr programas, instalar o eliminar archivos y mucho más.
Establezcamos ahora qué es una cadena de pensamientos. A la mente llega un evento a través de cualquiera de los 5 sentidos y tomemos la mente como el 6to, el cual será el espacio para recibir los eventos mentales (pensamientos), cuando un evento llega, busca de inmediato un programa aprendido que se alberga dentro de la mente, el cual se encuentra en estado latente a la espera de ser activado por dicho evento. El programa aprendido se activa y genera un pensamiento acorde que desencadene una acción inmediata, esa misma acción genera reacciones que continúan convirtiéndose en eventos que serán percibidos por la mente para ir a activar otro programa en estado latente y generar otro nuevo pensamiento/acción y así y así y así en una secuela que crea una cadena de eventos, acciones y pensamientos que cuando la persona se engancha en ella termina dejándose llevar sin poder ejercer su propia voluntad sobre su día, de esa manera es muy probable que olvidará los objetivos o metas principales con los que debía cumplir en ese momento, distrayéndose para postergarlo. Si una persona se encuentra sumergida en una cadena de eventos mentales fatuos, vacíos, los programas de acción que despertaría serían igualmente fatuos y vacíos y sus acciones serían igualmente acordes a la línea que se lleva, y esto creará una cadena a la cual se enganchará perdiendo toda voluntad sobre los eventos y sobre sí mismos creando un comportamiento digno de un procrastinador.
Tomando en cuenta esto, tal parece que una buena opción para evitar la procrastinación es la de educar la mente en disciplina. No permitir que los eventos fatuos o sin sentido entren y activen patrones de comportamiento que nos mantengan alejados de nuestros objetivos y metas principales. Ejercer voluntad con energía y firmeza sobre nosotros mismos para no perdernos ni engancharnos en esas cadenas de pensamientos y acciones que nos llevarían del timbo al tambo sin ton ni son a ningún lado que no sea el de la distracción de lo que verdaderamente deseamos o necesitamos hacer. Educar la mente, disciplinar la mente sería una muy buena opción para evitar el mal antes de que sea.
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Qué curioso, hace un par de días hice una publicación sobre este tema, pues, últimamente yo tiendo mucho a procrastinar y lo enfoqué desde mi experiencia. La mayoría de los especialistas coninciden que este fenómeno mental se ve fomentado por la presencia de padres sobreprotectores en la infancia, lo que conlleva a que el niño no experimente la presencia de obstáculos para conseguir lo que quiere, esto hace que el futuro adulto se frustre con facilidad.
No hay nada mejor que la disciplina para lograr vencer este problema, no obstante en algunos casos es necesario acudir a un especialista porque puede estar ligado a un trauma que hayamos sufrido en el pasado.
Timothy A. Pynchyl psicólogo investigador de la Universidad de Carleton (Ottawa), afirma que la clave para superar la procrastinación es la autocompasión, ya que desde es punto, sin ningun tipo de prejuicios, podemos aceptar nuestros fracasos pasados.
Es importante comenzar atacando la procrastinación desde el mismo momento en el que nos damos cuenta que la padecemos, ya que, cuanto más va pasando el tiempo, la conducta se va haciendo más grave, es por ello que la aceptación es parte fundamental del proceso.
Establecer una disciplina en nuestra vida no es tarea fácil, pero, nada en esta vida es imposible. Yo estoy comenzando por establecer horarios, quitarme el "tengo que hacerlo" por el "quiero hacerlo" y sobre todo bloqueando los pensamientos que me llevan a procrastinar, principalmente el miedo, sinceramente desde mi experiencia, es lo más dificil de todo, para bloquear los pensamientos negativos estoy practicando un poco de meditación y pongo música que me anime, también establezco plazos de entrega personal para mi trabajo, por ejemplo yo soy redactora profesional, entonces me digo "Liz, en dos horas terminas este artículo" y simplemente me pongo a escribir, sin quejas, respirando profundo, de manera automática, cuando termino hago las correcciones necesarias y listo.
¡Excelente post! me encantó ver el tema desde otro punto de vista.
¡Saludos!
Hola @lizdeluca me encanta que hayas tomado el tiempo y la energía para hacer tan completo comentario, gracias! Has captado mi atención diciendo algo valiosisimo desde tu propia experiencia y es que modificar el mensaje es clave: "TENGO QUE hacerlo " por "Quiero hacerlo", progresivamente la realidad va cambiando, el cerebro genera nuevas rutas de conexión y de esa manera la energía, en forma de pensamiento, fluye por diferentes caminos y asi es como obtenemos resultados diferentes. Similar al crecimiento de las plantas, que es paulatino, lento pero no por ello no está sucediendo, al contrario. Sientete libre de colocar el link de tu artículo en este mensaje y asi todos podemos leerlo.
@industrialvarez, exactamente, yo también lo comparo con el crecimiento de las plantas, si trabajamos desde nuestro interior para ser mejores personas, en un punto exacto floreceremos y seremos hermosas flores en este mundo.
Qué honor que pueda dejar mi artículo, espero que los tips les sirvan a muchas personas para poder crecer.
https://steemit.com/spanish/@lizdeluca/no-es-falta-de-voluntad-es-ansiedad-las-6-mejores-estrategias-para-superar-la-procrastinacion-steemit-me-hace-procrastinar
¡Saludos, y un abrazo enorme para ti!
Your post is good
Thanks @princeuk12 by the way, that icecream in your profile looks a ma zing YUM!
thanks dear did you upvote please if you like
Una publicación muy completa. Lo difícil es disciplinar la mente para que pueda filtrar los pensamientos indeseados. Se me ocurre que para esta parte puede ser de mucha utilidad la meditación, practicada al estilo zazen. Mediante la meditación podemos aprender a seguir el rumbo de los pensamientos y a estar alerta para dejar pasar aquellos que sean inconvenientes. El flujo de pensamientos es indetenible, no hay forma de pararlos. Lo que sí se puede hacer es dejar pasarlos sin prestarles atención y sin que nos distraigan. Felicitaciones.
Hola @irvinc gracias por tu aporte. Si, comparto tu opinión, pienso que integrar la meditación como herramienta evolutiva viene a ser igual que instalar un antivirus en el computador. Abres el antivirus y tienes a un ¨observador¨ continuamente haciendo scan sobre esos eventos mentales. "este pensamiento es provechoso, me acerca a mis metas, este pensamiento es poco provechoso, me aleja de mis metas". En ese proceso, entran en combate lo que el cuerpo físico pide, lo que la mente quiere, lo que el espiritu comanda y asi.... LA VIDA!!! ....Deseo verte por Design Thinking de nuevo.
I need a translator o
Hey @asaha how r u?
Am good, thanks!
You wanna be my translator? 😁
haha @asaha yes dear, why not? wanna read "La procrastinación" in english? where r u from?
Hahahahaaa... Yes o
I wanna read the English version of it. Thank you.
Am from Nigeria
This comment was made from https://ulogs.org
Que buena investigación, sin lugar a dudas, en ocasiones todos tenemos algo de Procrastinadores indirectamente, yo por ejemplo desde hace mes y medio en steemit no he podido arrancar a hacer ejercicios nuevamente, jejejeje (Chiste malo).
jajaja @rdsmas eso es verdad, no vaya usted a creer que es que somos perfectos, nada que ver. Hacemos lo posible por no procrastinar pero ahi vamos. A veces hay que ser un poco severos para agarrar el camino provechoso, un poquito de estructura viene bien para establecernos. Y con eso de los ejercicios... aayyyyy..... ¿Te parece comenzar estirando un poquito? jeje Saludos.
Ya dije que lo voy a volver un reto de 30 días con mi esposa, para hacer Ulogging jejeje
¿Qué se lleva el ganador? Hay penitencia para el perdedor? muajajaja @rdsmas
el mal de muchos me incluyo a veces y es que uno queda en un estado extraño y después vienen las lamentaciones ..saludos buen tema
Ciertamente como lo dices aquí, no es flojera, pues terminas haciendo mil actividades mas, con tal de no hacer la que realmente es necesaria, como cuando tienes que estudiar para un examen de la universidad, y empiezas a ver la casa desordenada, la ropa sucia y haces de todo menos estudiar. Definitivamente debo se mas disciplinada y priorizar para que no me arrastre la procrastinación jajajajaja
Buen tema. Reeducar, y hacerlo hasta conseguir ordenar la mente. Con la practica se logra. Gracias!!
Escuche del termino hace algún tiempo y no me intereso aprender de el o sea POSTERGUE el hecho de conocerlo y mira que interesante muchas gracias por hacer la referencia y darnos el conocimiento