Un exceso de actividad agota nuestro funcionamiento orgánico: un corazón que se agita ante situaciones estresantes, secundado por hormonas de alerta, entre ellas el estradiol; presión cerebral, fatiga, dolores musculares; aunado a los malos hábitos alimenticios que generan obesidad o adelgazamiento y diabetes.
Se trata entonces de que todos tus órganos: corazón, páncreas, cerebro, hígado, riñones, pulmones, sistema digestivo, muscular, inmunológico y hormonal, estarían ya fatigados; ellos solo gritan “¡Vacaciones!”, definitivamente estas podrían traducirse en descanso, relajación y energía. Los estudios científicos realizados sobre este aspecto demuestran que el estar relajado potencia tu vida, tu creatividad y en consecuencia tu salud.
¿Cuál es el tiempo ideal para planificar nuestras vacaciones?
La Ciencia ha querido responder esta pregunta. Uno de los estudios más interesantes sobre el tema ha sido realizado por Investigadores de la Universidad de California y Harvard, quienes reportan que tan sólo seis días de vacaciones pueden contribuir con la modificación de los genes que participan en la generación del estrés, el sistema inmune y el alargamiento de la vida. Situación contraria ocurre en circunstancias rutinarias, donde no solo predominan las enfermedades laborales, sino las virales, incluso se generan en exceso las proteínas relacionadas con la demencia y la depresión.
Esta investigación se afianza en las conclusiones de Bloom (citado por Sanz, 2017), y el equipo investigadores de la Universidad de Tampere, en Finlandia, quienes demostraron que los efectos beneficiosos resultantes de irse de vacaciones pudieran comenzar a hacerse tangibles a partir del segundo día de descanso, siendo el pico de mayor bienestar el alcanzado al octavo día de esta interrupción laboral. Entre sus recomendaciones se encuentra, organizar las vacaciones por períodos que no excedan los 15 días y más bien planificar varios periodos cortos en el año.
¿Qué órganos se benefician?: efecto vacaciones
En realidad pudiésemos decir que todos se benefician si mantenemos un equilibrio, no obstante, hoy te daremos un viaje por algunos de ellos:
El cerebro
Definitivamente, nuestro “Director orgánico”, se beneficia de los descansos vacacionales, pues es el encargado de controlar las funciones fisiológicas, incluso, tratar de mantener la homeostasis o equilibrio interno, a pesar de los agentes externos. Un buen descanso, entonces, libera importantes neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina, capaces de bajar los niveles de ansiedad. La disminución de los valores de cortisol contribuye a reparar el organismo de los excesos laborales y educativos. También se fortifican las conexiones cerebrales, aumenta la creatividad y la memorización.
El corazón
Es este uno de los que mejor siente los efectos del descanso, pues es evidente el bajón de la presión arterial; claro está que solo veremos este resultado si mantenemos hábitos equilibrados que incluyan algo de ejercicio y una buena alimentación. La disminución de cortisol también tiene parte activa en el mantenimiento de bajos niveles en las grasas que impiden un buen recorrido de la sangre.
Pulmones
Los pulmones estarán agradecidos si vamos a un sitio donde el aire sea puro, mejores niveles de oxígeno se unirán a nuestra hemoglobina y garantizarán un mejor proceso respiratorio. Una mejor calidad respiratoria también favorecerá el funcionamiento cerebral y en consecuencia, nos sentiremos mejor.
Sistema inmunológico
Un sistema inmune deprimido nos hará vulnerables a cualquier virus, bacteria u hongo. Tomar un descanso aumenta la eficacia de las células defensoras, lo que se traduce en una salud fortalecida ante estos agentes biológicos, quienes aún con tan pequeño tamaño, pueden llegar a descompensarnos.
Los riñones
Estar de vacaciones es un buen momento para tomar agua suficiente y mejorar el funcionamiento de nuestros riñones, pues, a veces, al cumplir con la rutina laboral o escolar, evitamos tomar agua para disminuir las visitas al sanitario. Hidratarnos fortalecerá nuestro sistema renal.
La piel
La piel es uno de los órganos que más debemos cuidar, pues una excesiva exposición al sol, muy probablemente, traerá consecuencias. Sin embargo, un grupo de investigadores de la Universidad de Edimburgo asegura que la exposición solar aumenta los niveles de vitamina D, quien tiene efectos en la disminución de la presión arterial y las cardiopatías.
Las hormonas y neurotransmisores
El lapso vacacional reduce los niveles de catecolaminas y cortisol, hormonas asociadas al estrés. También , promueve la activación de los neurotransmisores asociados a la felicidad (dopamina) y el placer (serotoninas, oxitocinas), ademas de aquellos relacionados con los circuitos de recompensa.
¿Solos o acompañados?
Vacacionar sin compañía involucra una comunicación interna profunda que promoverá la meditación y en consecuencia la relajación. Sin embargo, la historia evolutiva humana nos asocia con un sistema grupal, donde las vivencias y el compartir experiencias ha sido parte de nuestra trayectoria. Disfrutar en grupo del período vacacional, además de fortalecer nuestra comunicación interpersonal, generará efectos positivos que contribuyen a vigorizar nuestra fisiología.
Reflexionemos
Son muchos más los aspectos que seguramente faltan por mencionar, sin embargo, este somero recorrido evidencia las recompensas que genera al cuerpo el hecho de hacer un stop en nuestras actividades rutinarias. De acuerdo con las investigaciones científicas, ocho días son suficientes para potenciar nuestra energía y mejorar nuestro funcionamiento celular, por lo que es recomendable no extender por largos períodos este disfrute, sino ausentarse dosificadamente durante el año.
Referencias
Sanz, E. (2017). La ciencia de las vacaciones perfectas: con ocho días es suficiente. Recuperado de: elmundo.es
Trallero, C. (2017). ¿Por qué tu cerebro necesita vacaciones? Recuperado de: psicofy.net
Autor de la semana: @alexaivytorres
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¡ME ENCANTO ESTE POST! Definitivamente soy partidaria que unos buenos días de descanso favorecen un estado de bienestar tanto psicológico como físico, he ahí del porque cuando nos enfermamos requerimos reposo (aunque no todos lo cumplimos, incluyéndome).
El estrés, nuestro gran enemigo de hoy es el precursor de muchas enfermedades psíquicas y metabólicas que nos afectan varios sistemas corporales (como los mencionados en este post) pudiendo incluso desencadenar enfermedades más graves (no haremos mención). Tomarnos unos días de descanso, liberándonos de presiones e incluyendo alimentos nutritivos favorecerá notablemente nuestra salud.
No lo digo solo porque mi nombre de usuario sea relacionado al fitness, sino que en mi opinión la humanidad ha aceptado muy bien el hecho de querer vivir condicionado al consumo de un medicamento ya sea hipertensivos o hipoglucemiantes entre otros. Mientras que la solución está en lo que ingerimos y como llevamos nuestro estilo de vida.
Definitivamente las vacaciones y días libres son demasiado necesarios y AMADOS jajaja
¡Un abrazo enorme!
Excelente aporte Andrea! Gracias por tus comentarios tan acertados
Muy de acuerdo con tu opinión, sobre todo con la reflexión que nos dejas en el tercer párrafo, la alimentación es bastante importante , el estado de los alimentos que ingerimos y el modo de prepararlos también! Muchos hacemos desastres con las frituras y a unos les afecta más que a otros. Aunado a tu comentario de los medicamentos, yo diría que de tomar algo sería interesante que probaran con medicamentos naturistas cuya eficacia sea provocada, a veces la naturaleza nos da todo lo que necesitamos, sólo hay que saber en donde buscar.
La vida se hace, se siente y se disfruta en el cuerpo, nuestro fiel amigo, nos acompaña sin mentiras y aveces lo sometemos a excesos que luego nos traerá una factura de vuelta, incluso antes que llegué la factura recibimos avisos sobre el descuido o maltrato al que lo sometemos.
Así es... se traducen en vida y salud!
Nice blog post
Disfrutar de unas vacaciones realmente es beneficioso físico y mentalmente, particularmente me siento renovada y con mucha mas disposición a retomar las labores cotidianas después de unas buenas vacaciones. Excelente post @cervantes.
excellent content and very opportune! a free time dedicated to peace and quiet is always necessary and even more so when there is a lot of overwork! strenuous work can make us sick and even cause serious illnesses, for example cancer! poreso is advisable to take a well-deserved holiday every once in a while and are in pleasant company!
Un gran tema aquí planteado y eso de cuando y por cuanto tiempo efectuar la recreación es maravilloso en cuanto a forma como se ha expuesto.
Resulta por ejemplo en Venezuela sin entrar en aspectos políticos, desde hace unos años el poder adquisitivo se ha reducido notablemente y ya las Vacaciones están en su mayoría prácticamente están reducuidas y hasta eliminadas.
Ya no se hacen en su mayoría planificaciones en ese sentido y el llamado bono vacacional , se espera por parte de los trabajadores para ser usado generalmente como complemento de la alimentación.
No es posible planificar por los momentos vacaciones en familia ya que los gastos de servicios, transporte, hospedaje, alimentaron y diversión no se pueden cubrir.
En ningún momento hago estos comentarios con fines políticos, es solo una apreciación individual que evoco y muchos de mis allegados y otras personas comprenden perfectamente.
Un gran saludo.
Es cierto todo lo que planteas.. sin embargo, siempre buscamos la manera de tomarnos un tiempo de calidad!
Me siento identificada con este comentario sin embargo, he aprendido que hay otras maneras de descansar y distraerse sin gastos adicionales. En Venezuela hay muchos sitios turísticos en las diferentes ciudades, lo que no amerita tener que viajar: parques, museos, monumentos, miradores, plazas. Salir a tomar fotos divertidas, con buenas energías y en unión familiar es lo ideal para contrarestar el estrés de nuestra situación, también se pueden organizar tardes de películas en casa. Claro, nos encantaría hospedarnos en un Resort, recorrer el Amazonas o los Andes, viajar a otro país, pero ni modo.
Hola! A veces lo que necesitamos es quedarnos en casa, desayunar con calma, jugar y reír más tiempo con nuestros niños y prestar atención a la pareja, ver películas hasta tarde o leer corrido el libro que tenías pendiente, salir a la plaza a comer un helado o dormir un poco más de la cuenta. Son pequeños placeres de los que no siempre podemos disfrutar por estar de cabeza en nuestros trabajos.
Saludos!
hola, yo nunca me e preguntado adonde ire, porque primero, mis padres son los que horganisan los viajes y segundo, mientras que salga de casa no me importa adonde voy, asi sea que balla al supermercado, salir siempre le hace bien a uno, despues de trabajar o estudiar, siempre es necesario un descanso, y yo ya tengo el mio, muy bueno tu post.
Es totalmente cierto todo lo que dicen, las vacaciones son el potencial , la inyección de avivamiento que todo organismo necesita para recargar sus baterías y poder después continuar batallando día a día . Y estoy totalmente de acuerdo que deberían de hacerse en cortos días pero, repetitiva mente en el año , aunque sea tres veces por año y veras lo magnifico que te sentirás
Exacto! Gracias por tu aporte
Excelente publicación y felicidades a @alexaivytorres por el enfoque..!
Recuerdo que cuando comencé a trabajar, no paré durante los primero 9 años...no hice el debido descanso y mi cuerpo casi colapsó ante la presión...llegado el momento, tomé un mes y me prometí a mí mismo, no volver a cometer esa locura..! El descanso es tan necesario como el trabajo.
Excelente aporte @fermionico!
Que buen post, muy importante toda la información. Definitivamente hay que considerar muy en serio el hecho de tomar vacaciones y hacerlo de la mejor manera, pues cada detalle importa.
A disfrutar!
Es por eso que las vacaciones, es el mejor medicamento contra el estrés, son esencial para mantenernos sanos física y mentalmente
El mejor!
Las vacaciones es vital para nuestra salud mental sobre todo, la rutina es una enfermedad como dicen ustedes, tanto que estamos enfermos y nos damos cuenta solo repetimos días con las mismas actividades, por eso es bueno despejar así sea los fines de semana con diferentes actividades recreativas, muy bueno el post, saludos!
Qué explicación tan clara y didáctica, muy buenos argumentos para seguir los consejos
acabo de volver de vacaciones y es increible lo bien que uno puede sentirse, lo malo es que hace dos dias que volvi y ya volvieron las tensiones, contracturas etc...quiero vacaciones otra vezzzz... esta mal??
El cuerpo es una verdadera maravilla! Comienza a reaccionar de manera adversa cuando algo puede estar mal con nosotros, si ignoramos esas leves señales, se empeñará en seguir enviando señales más fuertes, muchas de ellas pueden incluso terminar en la muerte del individuo si no se atiende a tiempo.
Resulta impresionante que unas vacaciones de al menos 6 días tengan un efecto tan significativo en el organismo y es que no necesariamente hay que salir de casa (aunque ese siempre es el plan), a veces lo que necesitamos es quedarnos en la misma, compartir con nuestra familia, dar más atención a los pequeños de la casa o sencillamente dormir un poco más después de que sueña el despertador.
No me extraña que las vacaciones sean legales en el trabajo y que además la recompensen, somos humanos y de vez en cuando necesitamos un "descansito".
Como siempre @cervantes este post es una maravilla informativa.
Excelente reflexión, debemos ver que las vacaciones son algo necesario para nuestra salud física y mental, así que, no todo es trabajo salir a recrearse y descansar!!!