Saludos steemians hoy les hago entrega de otro capitulo de esta serie llamada "Alimentacion con CésarFitness" , Hoy hablaremos acerca de la comida mas importante de los seres humanos y que debemos hacer rutina obligatoriamente, ya que algunos no desayunan por falta de tiempo, porque llegarian tarde al trabajo y solo toman una taza de cafe, o pues se siente bien al momento de despertar, debido a que se despiertan tarde en un dia de descanso y como ya se paso la hora no desayunan, o por la simple razon de que creen que no desayunar los ayudaría a bajar de peso constantemente
El desayuno alegra y pone alerta a nuestro cuerpo para resolver los obtaculos del día a día. Hay persona que piensa que mientras dormimos no hay ningun esfuerzo o actividad, es falso mientras dormimos nuestro cuerpo tiene que regenerar tejidos, liberar hormonas y varias funciones que implican un gasto energetico, y como piensas que se repone esa energía? Pues con el desayuno nutritivo y balanceado
Quieren saber cual es la importancia del desayuno?
Nuestro cuerpo cuando detecta que esta en ayuno se pone en un estado de alerta, asume que esta en hambruna esto provoca que se liberen sustancias que nos hagan mas lentos, estemos estresados, las calorías que ingerimos serán almacenadas en forma de grasa, si nuestro cuerpo no esta alimentado no tendrá buen rendimiento, se sentirá cansado, con sueño, mal humor, dolor de cabeza e incluso ganaremos peso porque cuando finalmente comemos, el hambre hace que ingiramos más alimentos de los que en realidad necesitamos en ese momento
Que les puedo sugerir que hagan para mantener un plan alimenticion sin que sea perjudicado?
Primero que todo les diré los beneficios de desayunar:
Ayuda a mantener tu peso ideal (peso saludable)
Mejora el rendimiento fisico y mental
Satisface las necesidades nutricionales (Las vitaminas y minerales que necesita nuestro cuerpo)
Consejos para que tengas tiempo para desayunar, si no tienes mucho tiempo:
Hacer las comidas del dia en la noche y colocarla en embases de plastico
Levantarse antes de la hora que tiene como hora de levantarse
Hacer desayunos faciles y nutritivos
Alimentos para un desayuno nutritivo:
Cereales o pan - Proporcionan los hidratos de carbono que aportan vitaminas, minerales que el cuerpo necesita para una buena energia (Contiene Fibra)
Leche o yogurt - Aportan calcio, vitaminas A , D y vitaminas del grupo B (Lacteos)
Frutas - Suministran agua al organismo, vitaminas, minerales y aportan hidratos de carbono
Jamon de pollo o pavo- Ya que son bajos en grasa son una buena fuente de proteina que contribuye a la formacion de tejidos (Productos cárnicos)
Pueden acompañar el desayuno con bebidas estimulantes como Té o Café o fuente de proteina como huevos
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