Importancia del acondicionamiento
¡Un gran saludo comunidad de steemit! En esta oportunidad les traigo una información bien interesante acerca del acondicionamiento neuromuscular mal llamado "calentamiento".
Si eres una persona que practica regularmente actividad física o acudes a un gimnasio para mejorar tu composición corporal y quieres mejorar tu día a día y sacarle el máximo provecho a tus sesiones de entrenamiento este post es para ti.
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Se dice que el acondicionamiento neuromuscular son los ejercicios de baja a moderada intensidad que hacemos antes de comenzar a entrenar para preparar física y psicologicamente a nuestro organismo ante un estimulo mayor.
Son ejercicios de cualquier disciplina deportiva de baja intensidad para preparar al organismo y que este listo al momento de responder de manera eficaz a los estímulos que la actividad les va a exigir.
Hay 3 factores muy importantes a tomar en cuenta a la hora de realizar una sesión de entrenamiento, los cuales son:
Esto hace referencia a una falta de oxigeno por parte del organismo al momento de comenzar la rutina ya que el se encontraba en reposo consumiendo cierta cantidad de oxígeno para sus funciones vitales, y si comenzamos con el entrenamiento perderemos cierto rendimiento al principio por el tiempo de transición del cuerpo para consumir la cantidad de oxígeno que su musculatura necesita.
Si realizamos el acondicionamiento antes de comenzar, de manera suave y progresiva el cuerpo utilizara esta primera fase del entrenamiento para realizar el cambio de consumo de oxigeno y no se perderá rendimiento en la parte principal de la sesión.
Estado del cuerpo en que el organismo esta en un tipo de equilibrio con relación a la frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, tensión arterial, consumo de oxigeno, ácido láctico, etc.
Si realizamos el acondicionamento nuestro estado estable llegara mas temprano y esto nos dará un mejor rendimiento en nuestro entrenamiento.
Es la cantidad de oxígeno que necesita el organismo para volver a sus valores de reposo debido al gasto en el entrenamiento.
Previene lesiones.
Aumento de la temperatura de la musculatura.
Aumento del consumo de oxígeno.
Mejora de las conducciones nerviosas a los músculos.
Si eres una persona que practica regularmente actividad física o acudes a un gimnasio para mejorar tu composición corporal y quieres mejorar tu día a día y sacarle el máximo provecho a tus sesiones de entrenamiento este post es para ti.
Acondicionmieto neuromuscular
Se dice que el acondicionamiento neuromuscular son los ejercicios de baja a moderada intensidad que hacemos antes de comenzar a entrenar para preparar física y psicologicamente a nuestro organismo ante un estimulo mayor.
Acondicionamiento neuromuscular de un deporte específico
Son ejercicios de cualquier disciplina deportiva de baja intensidad para preparar al organismo y que este listo al momento de responder de manera eficaz a los estímulos que la actividad les va a exigir.
¿Que sucede si no realizo acondicionamiento antes de comenzar mi rutina?
Hay 3 factores muy importantes a tomar en cuenta a la hora de realizar una sesión de entrenamiento, los cuales son:
Deficit de oxigeno
Esto hace referencia a una falta de oxigeno por parte del organismo al momento de comenzar la rutina ya que el se encontraba en reposo consumiendo cierta cantidad de oxígeno para sus funciones vitales, y si comenzamos con el entrenamiento perderemos cierto rendimiento al principio por el tiempo de transición del cuerpo para consumir la cantidad de oxígeno que su musculatura necesita.
Si realizamos el acondicionamiento antes de comenzar, de manera suave y progresiva el cuerpo utilizara esta primera fase del entrenamiento para realizar el cambio de consumo de oxigeno y no se perderá rendimiento en la parte principal de la sesión.
Estado estable
Estado del cuerpo en que el organismo esta en un tipo de equilibrio con relación a la frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, tensión arterial, consumo de oxigeno, ácido láctico, etc.
Si realizamos el acondicionamento nuestro estado estable llegara mas temprano y esto nos dará un mejor rendimiento en nuestro entrenamiento.
Deuda de oxígeno
Es la cantidad de oxígeno que necesita el organismo para volver a sus valores de reposo debido al gasto en el entrenamiento.
Beneficios del acondicionamiento
Previene lesiones.
Aumento de la temperatura de la musculatura.
Aumento del consumo de oxígeno.
Mejora de las conducciones nerviosas a los músculos.
Espero les guste este post y comiencen a realizar el acondicionamiento para tener un mejor rendimiento en sus entrenamientos.
Hace poco empecé crossfit y algunas veces me saltaba el acondicionamiento, ahora entiendo porque me canso tan rápido. Gracias por este post, saludos!!
Que bueno que te sirva mano! entrena duro y recuerda siempre acondicionar.
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