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Para empezar la realización del ejercicio debemos seleccionar un peso que podamos cargar en la máquina específica y después debemos situarnos con ambos pies sobre la plataforma, con los hombros bajo las partes forradas de la máquina y tomando con ambas manos la parte superior, con las rodillas extenderlas del todo, comenzamos el movimiento, con los pies relajados y el peso cargado sobre nuestros hombros que soportan los cojines realizamos una extensión de los pies elevando los talones y empujando con nuestros pies el cuerpo hacia arriba, la espalda siempre debe permanecer recta en todo momento y el cuerpo debe subir y bajar por la extensión de los pies.