Los pensamientos negativos pueden sabotear lo mejor de nosotros y si no los controlamos, acaban creando una situación de infidelidad e ira.
Para eliminar los pensamientos negativos es necesario intentar un punto de vista diferente, algo que nos ayude a despejar la mente de una vez por todas. Aquí muestro siete maneras de limpiar tu mente de pensamientos negativos.
1ero CAMBIA EL LENGUAJE DE TU CUERPO
Es importante tomarse un tiempo para observar tu lenguaje corporal. ¿Estás encorvado o con una postura cerrada?¿Frunces el ceño? Si es así somos más propensos a pensar negativamente. Un lenguaje corporal inadecuado puede bajar nuestra autoestima y conducirnos a una falta de confianza. En ese estado emocional, es natural empezar a tener malos pensamientos. Para sentirnos seguros de nosotros mismos debemos abrir la postura y sonreír más. Corregir el lenguaje corporal nos permitirá sentirnos mucho mejor y es parte de lo que necesitamos para borrar esos pensamientos negativos.
2do HABLAR SOBRE EL TEMA CON ALGÚN AMIGO MUY CERCANO
A veces el pensamiento negativo aparece porque existen problemas o emociones que necesitamos comunicar. No es bueno guardarse las cosas para nosotros mismos. Si hay algo que necesitas hablar y discutir no debes dudar en hacerlo. Poner los pensamientos en palabras da forma y los hace visibles, y eso nos ayudará a poner los problemas en perspectiva para que podamos ocuparnos de ellos de un modo más eficaz.
3ero VACIAR LA MENTE DURANTE UN MINUTO
Cuando nuestra mente está corriendo a mil por hora puede ser difícil mantener la calma. De este modo es más complicado controlar los pensamientos, en especial los negativos. Un minuto de calma a menudo es suficiente. Puede ser muy útil la meditación, y debemos pensar en ello como un reinicio. Una vez que la mente está vacía, la podemos llenar con algo más positivo.
4to CAMBIEMOS EL FOCO DE NUESTROS PENSAMIENTOS
A veces el pensamiento negativo es el resultado de una mala perspectiva. De vez en cuando echar un vistazo al punto de vista que tomamos ante las cosas que suceden en nuestro entorno. Esencialmente, nos estamos diciendo lo mismo, salvo que la segunda forma tiene un punto de vista más positivo. A menudo ese pequeño cambio de foco puede suponer una gran diferencia en nuestros patrones de pensamiento.
5to AVIVEMOS NUESTRA CREATIVIDAD
Cuando los pensamientos negativos vienen resulta muy útil encontrar una salida creativa para esos pensamientos. Escribir las cosas. Dibujar o pintar algo. Exploramos las emociones a través de la creatividad actuamos como nuestro propio terapista personal y elevaremos nuestro estado de ánimo. La creatividad puede sentirse como una liberación. Cuando procesamos emociones a través de una forma de arte o creatividad, con ello logramos romper la dinámica habitual de nuestros pensamientos y nos será mucho más fácil entenderlos y controlarlos
6to CAMINATAS Y PASEOS
Debido a que los pensamientos residen en la mente es fácil asumir que es ahí donde se forman. Pero eso es sólo parcialmente cierto. A veces tenemos pensamientos que son producto de nuestro entorno Alejarnos de ambientes negativos puede ayudar de manera considerable. Dar un paseo por plazas, parques o jardines puede ser suficiente. El tiempo que logramos pasar lejos de las influencias negativas nos aportarán un espacio necesario de tranquilidad.
7mo ENUMERAR TODO AQUELLO QUE VALE LA PENA EN LA VIDA
Nunca debemos olvidar todas las cosas buenas nos rodean, a veces, en la rutina diaria, perdemos el enfoque sobre las cosas buenas que están presentes en nuestras vidas. Debemos entrenar la mente para que vuelva a concentrarse en todo lo bueno que forma parte de nuestra vida diaria. Enumerar cada una de las cosas que debemos agradecer a la vida, no importa lo pequeñas que parezcan ser. A veces las cosas buenas de nuestras vidas están justo en frente de nuestras caras y aún así no alcanzamos a verlas.
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