Hoy les hablaré sobre el beneficio de la RISA. Así como lo oyen, ¡Reir es saludable!
¿A dónde se fue nuestra risa?
Los niños pueden reír hasta 300-400 veces al día; pero como adultos esta frecuencia baja hasta solo 15 veces al día aproximadamente. En nuestro mundo lleno de presión y tensiones, nuestra risa está desapareciendo rápidamente. Parece que hemos olvidado cómo reir.
Fuente editada
Los estudios demuestran el impacto positivo que tiene la risa en los sistemas del organismo, entre ellas la capacidad que tiene la risa para revertir los efectos negativos del estrés el cual se encuentra relacionado con enfermedades como: hipertensión arterial, úlceras pépticas, insomnio, alergias, enfermedades del corazón, ansiedad, depresión, gripe y tos frecuentes y hasta el cáncer.
Dentro de los beneficios de la risa se encuentran: disminuye la presión arterial, relaja los músculos, mejora la circulación sanguínea, eleva el nivel de oxígeno en el cuerpo, mejora el ánimo, brinda esperanza, realza la comunicación y lo más importante: estimula el sistema inmunológico, el cual es la llave maestra para mantener una buena salud.
Cada vez que sonríes liberas una sustancia en tu cerebro que se llamada DOPAMINA, que es el neurotransmisor de la alegría, la felicidad, el entusiasmo, la energía, la vitalidad.
El asunto es, que la mayoría de las personas dependen de una razón para reír.
Si tomamos en cuenta que con frecuencia puede haber pocas razones para que sonriamos y riamos, y que por otro lado, hay muchas razones para sentirnos tristes, deprimidos y frustrados; ¿Cómo podemos encontrar risa, y quien nos hará sonreír?
Según la Programación NeuroLingüística (PNL), no hay diferencia entre pensar en hacer algo y realmente hacerlo. Por lo tanto, cualquiera que sea la fuente de risa; ésta conduce a los mismos cambios fisiológicos que ocurren en el cuerpo.
Aquí te dejo un ejercicio diario, para sonreírte sin razón y sin motivo, pero generando dopamina:
Toma un lápiz y colócalo en forma horizontal entre tus dientes, y sostenlo durante 5 minutos, haciendo los descansos que sean necesarios. Los labios no deben tocar el lápiz.
Practica a diario este ejercicio, programando tu reloj o tu alarma para que cada hora te recuerde que es tu momento de sonreir.
Espero les sea de utilidad esta información
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Grisel Velásquez
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