¡Un saludo mis queridos steemians!
Mi intención no es decirte el típico cliché de “come saludable, ejercítate regularmente y vivirás sano y feliz”. Si bien tiene algo de cierto, mi intención es sensibilizar y concientizar cómo se puede vivir más saludable y no depender de una tableta –que genera siempre efectos adversos, ya que ninguna sustancia es inocua y todo genera una reacción a favor y en contra-.
Hoy en día cada vez son más los diagnósticos de casos de personas hipertensas. La hipertensión arterial afecta a millones de personas alrededor del mundo, pudiendo provocar infartos de miocardio y enfermedades cerebrovasculares.
La hipertensión arterial es una enfermedad no transmisible, silenciosa e invisible ya que es asintomática. Por esta razón es considerada una enfermedad letal donde según las estadísticas es el tercer asesino a nivel mundial.
La hipertensión arterial dependiendo de los hábitos de cada persona puede condicionar la aparición de diabetes. Estas dos forman parte del grupo de enfermedades no transmisibles, donde según la OMS representan la causa de defunción más importante en el mundo, pues junto con otras enfermedades no transmisibles acaparan un 63% del número total de muertes anuales.
Si bien actualmente existen una gran variedad de fármacos para controlar los niveles de presión sanguínea (tales como diuréticos, betabloqueantes, inhibidores de los canales de calcio, etc), personalmente considero que el mejor tratamiento es un buen programa de entrenamiento en conjunto con un cambio en el estilo de vida. No solo se logran mejoras significativas sino que de igual forma se logra prevenir su aparición a aquellas personas que están más predispuestas a desarrollarla ya sea por factores genéticos, edad, hábitos alimenticios, entre otros.
Ahora bien, las recomendaciones generales para personas con hipertensión arterial son cambios urgentes y significativos en el modo de vida. En caso de sobrepeso se debe reducir el exceso, así como la ingesta de sodio (sal), reducir el consumo de grasas saturadas, dejar de fumar y consumir alcohol (según sea el caso).
La incorporación de ejercicio regular (máximo 5 veces a la semana) puede reducir de 3 a 10mmHg la tensión arterial sistólica y 2 a 6mmHg la tensión arterial diastólica en pacientes hipertensos. El uso de los medicamentos mencionados reduce las posibilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca, enfermedad cardíaca coronaria (entre otras enfermedades), pero con el ejercicio estas posibilidades aumentan en un 30 a 60%.
Esto no quiere decir que si eres hipertenso debas dejar de tomar tratamiento. Debes seguir las indicaciones del médico y estar en control para verificar mejoras.
Toda persona con niveles de presión arterial de 140/90mmHg en adelante debe tener un médico que prescriba un tratamiento de control y un plan nutricional. Cuando los niveles se encuentran por encima de los 160/100mmHg no se puede incluir ejercicio a menos que el médico así lo autorice. Las consideraciones para este tipo de personas son entrenamientos dinámicos no estáticos, evitar ejercicios vigorosos y en supino. Así, siguiendo un plan de entrenamiento enfocado a esto y un régimen alimenticio adecuado, la persona a corto plazo (1 macrociclo de un año) podría incluso normalizar su presión arterial y dejar de usar tratamiento farmacológico.
Espero les haya gustado mi post. Soy partidaria de no llevar una vida atada a un fármaco.
Déjenme saber cualquier comentario.
¡Un abrazo!
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me gusto la información soy estudiante de medicina y siempre recomiendo ir a un cardiologo es importante ante todo sumar el cambio en el estilo de vida tanto en el hipertenso como en toda persona diabetica es lo que realmente sumado a su medicamento lo que ara la diferencia de dar un paso a sus enfermedades !
pero buen post te invito a leer mis conocimientos!
Si, tal cual lo que dices. Gracias por pasar, me alegra te guste. Saludos
Excelente publicación, siempre es bueno educarse respecto a la salud, si bien uno puede no sufrir de una enfermedad, puede suceder que una persona cercana si, en mi caso una tia. Gracias por compartirnos esta información.
Que bueno te guste, gracias por pasar. Saludis
Excelente, buen post creo que uno puede corregir y prevenir algunos males de salud
se pueden prevenir muchisimos amiga, gracias por pasar. Un saludo