Hola que tal amigos, bestias, y maestros del fitness y calistenia, bienvenido seas a este blog, aquí atendiendote tu servidor y tu amigo Jhonangel. B)
Amigo mío, bestia, hoy te hablaré de los somatotipos y en este post podrás saber cual es el tuyo y así sacarle el máximo provecho.
-Dime ¿qué es el somatotipo?
El somatotipo es el tipo de cuerpo que tu tienes, tu tienes ese cuerpo por genética. en la década de los 40's Sheldon buscó información y clasificó a los seres humanos en tres maneras, las cuales son: ectomorfos(los delgaditos, flaquitos a quienes les cuesta subir de peso debido a su super acelerado metabolismo), mesomorfos(aquellas personas de cuerpos robustos y gran desarrollo de músculos, con un metabolismo buenisimo, con el cual se les hace fácil subir y bajar de peso), endomorfos(las típicas personas gorditas).
Ésta clasificación corporal fue desarrollada por un psicologo llamado William Hebert Sheldon, la teoría de los somatotipos la publicó Sheldon en su libro Atlas of Men (en español "Atlas del hombre"). La teoría de Sheldon dice que por el tipo de cuerpo que nosotros tenemos se puede predecir nuestra personalidad.
La teoría de los somatotipos de William Sheldon es una teoría de psicología ya que como dije, la personalidad del individuo se puede predecir con tu tipo de cuerpo, y fue creada por un psicólogo, pero esta tiene que ver con el fitness ya que los somatotipos de Sheldon (ectomorfo, mesomorfo y endomorfo) son usados en este mundo para describir los tipos de cuerpos, y es importante que tu sepas tu tipo de cuerpo para poder sacarle su máximo provecho.
-Coño Jhona, ¿como puedo saber las características de cada uno de los cuerpos para poder saber cual es el mio?
Pues es facil brother, ya te diré las características de cada somatotipo
Los Ectomorfos:
Los ectomorfos son delgados y sus extremidades son largas, sus huesos también son delgados y suelen estar en un peso bajo. Es difícil ganar peso para los ectomorfos debido a su acelerado metabolismo. A pesar de que los ectomorfos suelen ser delgados , algunos pueden estar en un indice alto de grasa corporal por una mala alimentación u otro factor. Los ectomorfos son ligeramente musculados y se les hace difícil ganar músculo , su cuerpo es frágil, son de pecho plano y de hombros pequeños.
Los de la élite de guerreros, los sayajines xD. Los privilegiados Mesomorfos:
Son unos privilegiados genéticamente, son unos sayajines, la élite de los más fuertes, muchos (y yo) consideran que el mejor somatotipo que hay es el de los mesomorfos ya que estos tienen solidez en la estructura ósea-muscular ; tienden a ser fuertes, son musculosos y atléticos por naturaleza. Estos cabrones ganan músculo y pierden grasa con facilidad; es considerado el mejor somatotipo para el fisicoculturismo, estas perras privilegiadas son de cuerpo duro, musculoso, son de espalda ancha lo que hace que los hombres sayajines tengan forma de "V", y las mujeres forma de reloj de arena, son de excelente postura y piel gruesa.
En pocas palabras, son unos Sayajines estos cabrones.
Los Endomorfos:
Los men y women con cuerpo endomorfo son gorditos por naturaleza, su cara es redonda, acumulan grasa facilmente, sus caderas son redondas, de cuello corto, su metabolismo es lento; los endomorfos son de cuerpo blando, tienen dificultad para perder grasa(a lo que se le recomienda incluir mas ejercicio aeróbico a su programa de entrenamiento) y estos hombres y mujeres ganan musculo facilmente.
Son pocas las personas que son endomorfos, mesomorfos o ectomorfos puros, la mayoría de las personas son una mezclas de dos o de los tres somatotipos, aunque presentemos mas rasgos de uno ya que es el somatotipo dominante.
-Jhona, ¿no hay alguna prueba que pueda hacer en mi casa para saber cual es mi somatotipo ó cual es mi somatotipo dominante?
Conozco dos pruebas sencillas que puedes realizarlas en tu casa, para una necesitarás una cinta métrica, mide tu muñeca, si el resultado es menor de 17,8 cm tu somatotipo ó el dominante es ectomorfos, si es entre 17,8 y 19 cm, eres mesomorfo o mesomorfa y si es mayor de 19 pues eres endomorf@. Si no tienes cinta métrica, pues rodea tu muñeca con tu dedo gordo y el índice de tu otra mano; si los dedos se tocan sin problema o incluso uno puede estar encima del otro eres ectomorf@, si se tocan normalmente ó solo se tocan las puntas eres mesomorf@, y si no se tocan eres endomorf@.
Bueno amigos, bestias, fortachones, devoradores, maestros y papurris del fitness, aquí termina este blog de hoy, recuerda, sal, bebe, disfruta, vive, cuidate, larga las pelotas haciendo ejercicios, y come sin restricción, y cuida tu alimentación y entrenamiento para que puedas lograr llegar a tu objetivo dependiendo de tu genética, se que no podemos cambiar nuestra genética pero si podemos llegar a nuestro objetivo con ella, pues al saber cual es nuestra genética debemos de configurar nuestra alimentación y entrenamiento acuerdo a ella, y lo mas importante es cambiar nuestra mentalidad y con ella cambiamos nuestra vida......Vota por esta publicación y sígueme, yo soy Jhonangel y me despido CHAOOO 🙋