Este es un resumen del Podcast Educativo de @cervantes, "Emociones y Relaciones", el cual se llevó a cabo el sábado 17 de noviembre del presente año.
Miedo
Cuando pensamos mucho en planificar las cosas, cuando pensamos mucho en qué sucederá en un futuro, nuestra mente se mantendrá ligada a eso, y nuestro cuerpo técnicamente va a estar por otro lado El hecho de no estar sincronizados o sintonizados en lo que es mente y cuerpo, nos hace ser inestables emocionalmente. Bien sea que lo veas desde el punto de vista energético, religioso, entre otros. Si no mantenemos esa sincronización, puede que, en un momento, por ejemplo, nos toquen con un dedito, y un simple movimiento pueda que haga que nos caigamos. Es decir que, si tu mente y tu cuerpo no se encuentran en sintonía en el presente, cualquier cosa que suceda, algo que diga alguien, te va a herir. ¿Y luego que sucede? Te dará miedo volver a intentar las cosas que hiciste una vez y que no salieron bien.
¿Y cómo no va a actuar el miedo?
Muchas veces me he preguntado qué piensan o qué sienten las demás personas cuando experimentan el miedo. Y pues, empecé a preguntarle a mis amigos, uno me comentó, con un ejemplo bastante práctico que, el miedo es como lo que uno siente cuando es pequeño, y ves una montaña rusa. A primera instancia no te montas, luego él me comenta que mientras más pasaba el tiempo, el miedo incrementaba. Hasta que un día por fin decidió afrontar ese miedo y hacerlo. Otro dijo “no querer hacer algo por temor a sus consecuencias”
A mis mejores amigas también le pregunté “¿Qué es para ti el miedo?”, y realmente a todas las personas que les he hecho esta pregunta, les resulta un poco complicado de definir. Una me dice; “es como aquel temor que tenemos a perder a algún ser querido, familia o amigo cercano”. Otra dice “pienso que el miedo es inseguridad en cierto modo. Por ejemplo, el miedo a lo desconocido. Le tienes miedo porque no sabes qué es o cómo será algo, y eso es inseguridad”. O como dijo otra “miedo es una emoción que evita que hagamos cosas nuevas con nuestras vidas”. Para mí, la verdad, fueron respuestas bastantes profundas (risas).
Como he explicado anteriormente, el miedo es una de las emociones básicas de los seres humanos. Incluso es una emoción primitiva, la cual tiene como objetivo mantenernos alertas ante una situación, bien sea de riesgo, como desconocida.
Muchas veces, el miedo nos hace tomar decisiones que no son las más convenientes para nosotros, e incluso puede lograr que no hagamos nada al respecto. Al momento de plantearnos ideas nuevas para nuestra vida, o para avanzar hacia nuestro éxito, se irá generando un poco de miedo. Recuerden que el miedo no es más que temor a lo desconocido. Bien sea bueno o malo. El detalle está en que no debemos dejarnos controlar por el miedo nunca. Él siempre existirá, como emoción básica que la define, pero sí está en nosotros saber identificarlo y analizar de qué forma se podría enfrentar. Ser conscientes de aquello que nos da miedo, aceptarlo, siempre será la clave para seguir adelante con cualquier cosa.
Fíjense, incluso para salir de la zona de confort, el miedo va a hacer presencia en nosotros. Pero la clave de un buen emprendedor está en rondar siempre entre la zona de miedo y la zona de aprendizaje.
Ahora bien, les tengo una pregunta ¿Cuántas cosas has dejado de hacer por miedo, por evitar el que dirán, o por miedo a no quedar bien con los demás? Puedo suponer que al menos una vez en tu vida.
El temor puede ser doloroso muchas veces, más si se nos presentan situaciones similares en las que no actuamos por miedo. También, suele pasar que no generamos consciencia de nosotros mismos, porque pensamos que va a ser doloroso ver hacia dentro de uno y pensar que no nos va a gustar aquello que vamos a encontrar y, peor aún, preferimos dejar o crear una buena versión de nosotros.
Generando así una imagen falsa de nosotros mismos, en la cual solo nosotros nos la creemos, pero la realidad es que otras personas ven en nosotros lo que intentamos ocultar. Por lo que tenemos que afrontarnos y conocernos del todo, antes de empezar a lidiar con todo aquello que nos frene. Sin necesidad de buscar o tener alguien más para que te apoye o que te “ilumine”, con la finalidad de que este resuelva todos tus problemas. Sin saber que, en realidad, aquella imagen más oculta que tenemos de nosotros mismos, es la mejor versión nuestra, porque es lo que realmente somos.
Definiciones
- Según la Real Academia Española (RAE): “Angustia por un riesgo o daño real o imaginario." o "Recelo o aprensión que alguien tiene de que le suceda algo contrario a lo que desea.”
- Según el psicólogo y coach Rubén Camacho: "El miedo es una de las emociones más básicas del ser humano, así como de cualquier mamífero. Es una emoción que cumple un papel fundamental: la supervivencia."
El miedo, como tal, es una emoción con un fin adaptativo (como he explicado en el podcast sobre emociones). El cual tiene como función la sobrevivencia. Esta emoción trabajará en función con los patrones mentales que tengamos, es decir, las creencias que tenemos sobre las cosas que son seguras y las que no. Como por ejemplo el miedo al “Coco”, cuando crecemos, estamos seguros de que ese monstruo no existe.
En resumidas palabras, el miedo sale a relucir técnicamente para alejarnos lo mas pronto posible de situaciones para las cuales aun nuestro cuerpo o mente no están preparados. Bien sea de situaciones pasadas o por vivir, reales o imaginadas.
Fuente de la imagen.
Tipos de miedos
Hay estudios que indican que existen diversos tipos de miedos, y hay otros los cuales muestran que se puede generar una especie de memoria genética en cuanto a experiencias se refiere. Pero que también juega un rol importantísimo el hecho de vivir ciertas experiencias propias, así como las cosas aprendidas por la familia y la cultura.
Es decir, que se puede indicar entonces, los siguientes miedos:
Endógenos o innatos: son aquellos miedos que se heredan o que son primitivos, por así decirlo, como, por ejemplo; miedo a algunos fenómenos naturales, miedo a la oscuridad, incluso a la muerte.
Exógenos o adquiridos: estos se adquieren, como anteriormente les comenté. Dependiendo de las situaciones que vivamos. Como, por ejemplo: viajar en avión, miedo a las alturas, miedo a hablar en público, entre otros.
Pero también existen las fobias, las cuales están clasificadas como trastornos de salud emocional, el cual se caracteriza por un miedo muy intenso que se experimenta de manera desproporcionada ante objetos, cosas, animales e incluso situaciones concretas.
Tipos de fobias
![Diapositiva4.JPG]Existen diversos miedos que pueden desarrollar las personas. Las fobias, además de ir acompañadas de un cuadro ansioso, pueden generarse en casi cualquier cosa que exista, es por este motivo que son bastante numerosas. Y algunas suelen ser comunes, por ejemplo:
https://ipfs.busy.org/ipfs/QmSdGdAaG4F55SuykfuKHLqxFKxJzn9CK6CzqoPD6WVJ2N
Como pueden notar en esta resumida lista, ordenada alfabéticamente, existen muchísimos miedos, y esto sin mencionar algunos como, por ejemplo; miedo a algunos colores, miedo a las mujeres, miedo a los viajes. Cualquier miedo que te imagines, existe como fobia.
Pero incluso, ¿creen que existan miedos que compartamos con otras personas? Pues, al parecer si, encuestas y estudios arrojan que existen diversos temores que pueden ser comunes entre nosotros. Según el artículo de ZonaJ, un movimiento juvenil tenemos los siguientes ejemplos:
- El dichoso miedo a la muerte: ¿por qué varias personas sienten este miedo? Pues por temor a saber que hay más allá. Aquí juega un rol importante para algunos, la religión. Aquella idea de ¿será que existirá el cielo en verdad? ¿Seré castigado por mis pecados? Primitivamente hablando, este miedo nos aleja también de posibles peligros de muerte, de ahí derivan un poco los miedos hacia situaciones de violencia, catástrofes naturales, enfermedades, entre otras.
- La soledad: ¿recuerdan la pirámide de Maslow? Esta indicaba que los humanos somos seres sociables, y que tendremos la necesidad de compartir con otros. Esta necesidad agrega temor al hecho de pensar que algún día estaremos solos.
- La enfermedad: pensar en enfermedades que no tengan una cura, o imaginar padecer alguna que nos deje en cama y dependientes de otros, nos hace sentir un miedo bastante intenso. De igual forma se experimenta este miedo al pensar que pudiéramos vivir por tiempo prolongado con mucho sufrimiento, incluso dependiendo de medicamentos o de máquinas para siempre.
- La pérdida de un ser querido: este miedo lo experimentamos casi todos lo humanos, y es el miedo o el temor a perder a alguien cercano y de saber que ya no lo tendremos más con nosotros.
- A enamorarse: aunque el amor represente suma felicidad, hay quienes piensan que pueden sufrir al enamorarse o que no serán correspondidos. Entonces, esto evita que quienes experimenten este miedo, se enamoren.
- Al futuro: desconocer el qué nos depara el mañana genera, a veces, un cuadro grande de ansiedad.
- Al fracaso: el hecho de pensar que no lograremos una meta, o que no alcanzaremos objetivos, suele paralizarnos muchas veces.
- Al cambio: la famosa disputa entre la zona de confort y zona de miedo. Salir de lo que ya conocemos e indagar en lo desconocido, generará mucho miedo.
- A la crítica: miedo al qué dirán. Muchas veces dejamos de hacer las cosas por pensar en lo que comentarán las demás personas.
- A no cumplir sueños: pensar en que los sueños que tengamos no se cumplirán, generan también temor en nosotros. Pensar en este temor, a la larga genera que ni siquiera tengas tiempo de luchar por ellos.
¿Cómo lidiar con el miedo?
Tener miedo no es sinónimo de ser cobarde, cobardes son aquellos quienes lo saben y no lo afrontan para poder superarlo.
Existen muchas maneras de lidiar con el miedo, pero lo que debemos saber es que siempre viviremos con esa emoción dentro de nosotros, ya que recuerden que existe para protegernos ante situaciones de riesgo o peligro. Hay que saber que, los miedos no desaparecen de la noche a la mañana.
A primeras, es importante destacar el rol importante que juega la confianza en nosotros mismos para afrontar el miedo y los temores que tengamos. Pero hay algunos tips que podría darles:
Fuente de la imagen.
- No huyas del miedo: para ninguna situación que se trate de nosotros mismos o de nuestras propias vidas, es ideal huir, todas tienen un aprendizaje. La única manera de que los miedos desaparezcan será dándote cuenta de que están ahí.
- Aceptación: una vez sabiendo que tenemos algún miedo, aceptarlo será el siguiente paso para poder lidiar con él. Saber redirigir el foco hacia nosotros, será la clave para poder aceptar las cosas.
- Enfrentar los miedos: única y exclusivamente se pueden superar los miedos afrontándolos u viviéndolos en carne propia.
Acercarnos poco a poco a la experiencia de afrontar nuestros miedos, hará que vivirlos, no produzcan una reacción tan fuerte. El caso es algo distinto si no lo podemos afrontar nosotros mismos, y es adecuado buscar ayuda de profesionales en la salud mental.
La administración del miedo
Una vez identificados nuestros miedos, indagar en ellos. ¿De dónde surgen? ¿Están basados en tus pasados, creencias? ¿De qué manera pudiéramos actuar para que no nos afecten más? Lograr administrar o gestionar esta y todas las emociones que experimentemos en nuestra vida, nos ayudará a desarrollar nuestra inteligencia emocional.
Lograr alcanzar la capacidad de hurgar en lo más profundo de nuestras mentes, identificar nuestros miedos, hará que poco a poco los vayamos soltando, que lo desprendamos de nuestro ser. Con eso, iremos descubriendo la mejor parte de nosotros, las mejores cualidades. Al conectar con nuestra mente, generaríamos una confianza tan grande, que nada ni nadie podría lograr que nos desestabilicemos. Y de esta forma, ir respondiendo de manera coherente a todos los retos de la vida (o al menos a la mayoría). Porque cuando no estamos centrados, iremos por la vida dando tumbos, con nuestra mente y cuerpo en lugares distintos, y quizá ante algún improvisto, nuestras respuestas, no sean del todo las correctas; respondiendo con cualquier cosa como con mentiras o con incongruencias, con tal de no sentir miedo porque nos lastimen. Entonces; “Cuanto más nos conozcamos a nosotros mismos, más temores iremos soltando”
Esta información la extraje de los distintos autores que mencioné en lo escrito anteriormente, con el fin de transmitir la información por medio de podcast educativos, para quienes prefieren esta vía. No soy experta en el tema, ni tengo un título profesional bajo psiquiatría. Solo me gusta leer sobre temas de PNL y sus temas allegados.
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